من أين تبدأ يومك للحصول على دفعة من الطاقة لليوم التالي؟

هناك أناس ليسوا أصعب على الإطلاقيستيقظون في الصباح ، يقفزون بقوة من السرير ويبدأون على الفور في أعمالهم. بالنسبة للآخرين ، على العكس من ذلك ، من الصعب جدًا فتح عينيك والاستيقاظ بشكل حقيقي. هل هناك سر عالمي من أين تبدأ يومك بحيث لا تريد إنهاءه بسرعة؟

الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى نفسك

إذا وجدت صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، فحاولتقييم ما إذا كنت حقا تحصل على قسط كاف من النوم؟ تكفي 4 ساعات ليحصل الشخص على راحة جيدة ، في حين أن النصف الآخر من اليوم لا يكفي للحصول على قسط كافٍ من النوم. يعتقد أن الحلم الأكثر قيمة هو في المساء قبل منتصف الليل ، حاول النوم قبل النوم ، أو النوم قليلاً بعد الظهر. أعد قائمة مهام مسبقًا في الصباح.

إذا كنت في عجلة من أمرك للعمل أو الدراسة ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في الإجراءات الصحية ووجبة الإفطار. ولكن يمكنك تحضير الملابس وحزم حقيبتك في المساء.

هناك العديد من النصائح لتبدأ.يومك. إذا وجدت صعوبة في الاستيقاظ ، ضع كوبًا من الماء بالقرب من السرير واشربه فورًا بعد الاستيقاظ. يمكنك ترتيب وجبة فطور خفيفة لنفسك - على سبيل المثال ، بعض الفواكه المجففة والكومبوت. من المؤكد أنك لن تنام إذا بدأت فورًا في القيام بشيء لطيف بعد الاستيقاظ من النوم. إذا كنت تحلم في كثير من الأحيان ، يمكنك الحصول على دفتر ملاحظات منفصل وكتابتها فيه فورًا بعد الاستيقاظ.

البداية الصحيحة لليوم: سيكون الصباح جيدًا!

مجهود بدني جيد.يمكنك القيام بشحن قصير في الصباح أو مجرد الرقص لبضع دقائق مع موسيقى جيدة. لا تنس إجراءات المياه. من الأسهل بكثير الاستيقاظ بدش كامل. سوف يستغرق الأمر بضع دقائق فقط أكثر من الغسيل العادي ، ولكن ما هي النتيجة! لا تنس أن تتناول الفطور. اشرب الشاي أو القهوة مع الكعك أو الخبز المحمص إذا كنت لا ترغب في تناول الكثير في الصباح. إذا كانت شهيتك على ما يرام ، فاختر الفواكه والخضروات الطازجة أو الحبوب أو منتجات الألبان. إذا كان لديك الوقت الكافي ، افعل شيئًا لنفسك. تحقق من بريدك ، اكتب قائمة بالمهام العاجلة لهذا اليوم ، اتصل بشخص ما. يمكنك قضاء بعض الوقت لقراءة الأخبار أو كتاب مثير للاهتمام.

من أين تبدأ يومك: نصائح أصلية

Интересная идея – медитировать по утрам или للقيام بالتدريب الذاتي. في هذه الحالة ، يمكنك أن تعطي لنفسك مجموعة متنوعة من الإعدادات أو مجرد الاستماع إلى الموجة المطلوبة. يمكنك الذهاب إلى الشرفة ، وإلقاء نظرة حول الفناء المألوف ومرة ​​أخرى تأكد من أن العالم من حوله جميل ومذهل. سيساعدك الهواء النقي أيضًا على الاستيقاظ بشكل أسرع. تأكد من تهوية الشقة لمدة 3-5 دقائق على الأقل في أي وقت من السنة.

ستوفر الروائح الخاصة أيضًا بداية رائعة لليوم.أشعل مصباح الرائحة - تنشط رائحة الصنوبر أو الحمضيات بشكل أفضل. يُنصح بتطوير طقوسك الصباحية بمرور الوقت ، وتكرار نفس تسلسل الأنشطة يومًا بعد يوم. بفضل هذا النهج ، لن يكون لديك سؤال حول من أين تبدأ يومك حتى تستيقظ ، وستلاحظ أنه من الأسهل والأسهل بالنسبة لك أن تستيقظ. إذا لزم الأمر ، يمكنك تغيير طقوسك الصباحية بمرور الوقت ، أو إضافة بعض الأشياء إليها أو التخلي عن شيء مما تم تقديمه مسبقًا.