في الآونة الأخيرة ، اكتسبت أنواع مختلفة من ممارسات اللياقة والتنفس شعبية هائلة. واحد منهم هو كيغونغ.
تتكون كلمة "كيغونغ" من حرفين صينيين:
كيغونغ فلسفي طوره الصينيوننظام والفن عمليا. لا يشمل فقط التمارين البدنية وممارسات التنفس. Qigong يعمل أيضًا بوعيك الخاص. الممارسة مرتبطة بشكل لا ينفصم مع العديد من فنون الدفاع عن النفس ، ومقرها في الصين ، هي جزء لا يتجزأ منها.
طاقة تشي هي أساس الحقعمل الأعضاء الداخلية البشرية. هذه هي الفرضية الرئيسية لممارسة كيغونغ. تسمح لك مجموعة التمارين لمدة 15 دقيقة باستعادة عمل الأعضاء وعلاج بعض الأمراض وتحقيق طول العمر.
أثناء الممارسة ، يتم تحقيق الآثار الإيجابية التالية:
بادئ ذي بدء ، يجب أن يتم قبول ذلك كيغونغ- هذا علم صيني قديم. سيساعد ذلك في جلب الدماغ إلى حالة الراحة اللازمة لممارسة الرياضة من خلال تحقيق التركيز العقلي الكامل.
لممارسة كيغونغ يتطلب بنجاحعزم. بشكل عام ، يمكن للجميع تعلم ذلك. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون الرغبة في الانخراط مجرد تكريم للأزياء أو السعي وراء منتجات جديدة. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى ممارسة Qigong بانتظام. مجمع 15 دقيقة ، يتم إجراؤه يوميًا ، سيجلب فوائد أكثر بكثير من العفوية حتى الجلسات الأطول.
حقيقة أخرى هي أنه لا يمكن أداء جميع الحركات بشكل أعمى. هنا تحتاج بالتأكيد إلى مرشد متمرس يوجه في الاتجاه الصحيح.
في الآونة الأخيرة ، تم استخدام مقطع فيديو يعرض مجمع Qigong لمدة 15 دقيقة مع Lee Holden على نطاق واسع. هذا سيد معترف به عالميا. هو يجيد التكنولوجيا.
للحصول على أفضل تأثير من ممارسة الرياضةتوفير أقصى قدر من الهواء النقي. للقيام بذلك ، من المفيد فتح نافذة أو الخروج إلى الغابة أو المتنزه. بالمناسبة ، تساعد الأنشطة الخارجية ، من بين أمور أخرى ، في الحصول على دفعة من الطاقة من العالم الخارجي.
من المفيد إجراء مثل هذه الفصول في بداية اليوم. إذا قمت باستبدال التمارين بتمارين Qigong ، فإن مجمع الصباح لمدة 15 دقيقة سيبتهج ويعطي قوة لن تنفد خلال النهار.
تم وصف تمرينين أساسيين فقط هنا.نظرًا لحقيقة أنك لست بحاجة إلى أدائها بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، فمن الأفضل البحث عن دروس فيديو حول ممارسة Qigong. أصبحت مجموعة من هذه التمارين لمدة 15 دقيقة تحظى بشعبية كبيرة على نطاق واسع.
في جسم الإنسان هناك تغييرات ضخمة تحتتأثير ممارسة كيغونغ. يمكن لمجمع مدته 15 دقيقة أن يؤدي إلى نتائج هائلة. مع التمرين المناسب ، تحدث التأثيرات التالية:
بطبيعة الحال ، لا تحدث مثل هذه العلامات على الإطلاق وليس دائمًا. ومع ذلك ، يظهرون أن التدريبات تتم بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
وبالتالي ، Qigong هو عمل جسدي ممتاز وفلسفة مناسبة للجميع على الإطلاق. ومع ذلك ، يجب أن يتم تنفيذها بناءً على خبرة مرشد محترف.
