في أيام شباب آبائنا ، هذاكانت المحاكاة واسعة الانتشار. ولكن حتى الآن ، يحتوي هذا الموضوع في الغالب على مراجعات إيجابية. أسطوانة الضغط سهلة الاستخدام ولا تشغل مساحة كبيرة. وبالنسبة للدراسات المستقلة في المنزل ، فإن هذا المحاكي الصغير هو مساعد ممتاز في طريقه إلى شخصية الحلم.
إن الأسطوانة الرياضية للصحافة عبارة عن دائرة ذات مقابض على الجانبين ، يتراوح قطرها من 16 إلى 20 سم.
يقوم كل مصنع بتعديله بطريقته الخاصة: بعجلة واحدة أو عجلتين أو أربع عجلات ، مع بساط قدم ، مع إمكانية العودة وما إلى ذلك.
جهاز محاكاة الأسطوانة نفسه مصنوع من مواد خاصة لا تضر السطح الذي يتم فيه أداء التمارين البدنية بمشاركته.
مع ذلك ، لا يمكنك سحب فقط وتقوي العضلات ، ولكن تفقد الوزن بشكل ملحوظ. يعمل عمليا على جميع مجموعات العضلات الرئيسية ، بالإضافة إلى كل شيء آخر ، المجموعات المساعدة ، التي يصعب ضخها من خلال التمارين الأخرى.
الشرط الرئيسي عند العمل مع هذا المحاكي هوهذا هو مراعاة تقنية التمرين الصحيحة. في اليوم التالي بعد الدرس ، ستشعر بألم في العضلات ، مما يشير إلى أنها تعمل (تأرجح).
على الرغم من أن عجلة الجمباز تسمى أيضًا الأسطوانةبالنسبة للصحافة ، فهي لا تعمل فقط على ذلك. يمكنك أن تقتنع به بالفعل في الدرس الأول. باستخدام جهاز محاكاة (بكرة الضغط) ، من الممكن العمل على جميع مجموعات العضلات الرئيسية. كل تمرين يضخ أجزاء معينة من الجسم. لحل الهيكل العظمي العضلي بالكامل ، تكفي ثمانية تمارين تتضمن بكرة الضغط.
العضلات النشطة أثناء التدريب مع عجلة الجمباز:
للرجال ، من حيث المبدأ ، للنساء ،هناك العديد من الأنشطة المختلفة. على الرغم من أنه يبدو أنه في الصفوف مع هذا المحاكي لا يوجد تنوع. ولكن هذا ليس هو الحال بأي حال من الأحوال. بشكل عام ، لا تعتمد تقنية أداء التمرين على نوع الجنس. في النساء ، تكون مؤشرات القوة أقل ، لذلك لا تنجح دائمًا في إكمال التمرين حتى النهاية بشكل فعال. في هذا الصدد ، يتم دعوة ممثلي النصف الجميل للبشرية لأداء نفس التمارين مثل الرجال. مع استثناء واحد ، تقليل عدد التكرار في النهج.
تمارين مع بكرة للرجال:
عجلة الجمباز ليست جهازًا مثاليًا ، حيث تخبرنا المراجعات عن هذا. أسطوانة الضغط لها مزاياها وعيوبها.
مزايا المحاكي:
عيوب الأسطوانة الصحفية هي شيء واحد فقط - معهالن يتمكن الجميع من التدريب بمساعدة. لبدء التمرين بعجلة الجمباز ، يجب أن تكون عضلاتك جاهزة جسديًا. لذلك ، قبل التدريب باستخدام الأسطوانة ، هز عضلات البطن والذراعين من خلال تمارين أخرى لمدة أسبوعين تقريبًا.
من السهل الحصول على أسطوانة الضغط ،كما هو متاح في العديد من المتاجر الرياضية. تكلفتها صغيرة ، حوالي 10 دولارات. ومع ذلك ، أثناء عملية الاستحواذ ، من المفيد فحص المحاكي بعناية. حاول اختيار تلك التي سيكون عليها مقابض مطاطية والعجلة نفسها مع راحة تبدو بصريًا كإطار سيارة. هذه المكملات ستجعل التدريبات الخاصة بك آمنة ومريحة.
للمبتدئين يوصى بالقيام بتمارينليس بسعة كاملة ، أي أن خفض ورفع الجسم لا يتم تعظيمه. حتى تحمي نفسك من الإصابات. انتبه للرفاهية ، إذا شعرت أنك ستتمكن من الانخفاض أدناه ، فقم بذلك ، ولكن تجنب الألم. تدريجيا ، سوف يعتاد الجسم على الأحمال ويسمح لك بإجراء جميع التمارين بشكل صحيح قدر الإمكان.
دراسة آراء الأشخاص الذين استخدموا هذاجهاز محاكاة ، من الآمن أن نقول أنه فعال. بعد كل شيء ، يتلقى ملاحظات إيجابية في الغالب. ساعد أسطوانة الضغط العديد من الناس على رؤية المكعبات الثمينة.
تتفق آراء الأشخاص الذين يستخدمون المحاكي علىحقيقة أنه يساعد بوضوح ، الشيء الرئيسي هو أداء التمارين بانتظام وبشكل صحيح. في البداية ، يصعب على الكثيرين تحقيق التوازن ، لكن هذه المهارة تأتي مع الخبرة. لا ينصح بالتأكيد باستخدام عجلة الجمباز للأشخاص الذين يعانون من أمراض الظهر والعمود الفقري.
تلخيص ردود الفعل من المتدربين ، من الآمن أن نقول أن جهاز محاكاة الأسطوانة يجعل المعدة مسطحة وتقوي جميع العضلات تقريبًا.
