مشكلة الوزن الزائد يثير الكثيرالنساء والرجال أيضا. البعض يريد الحصول على شخصية نحيلة جميلة فقط لإغواء الرجال ، شخص ما فقط من أجل الراحة الجسدية والنفسية الجيدة ، في حين أن آخرين قبل أن يتسرعوا يبحثون بسرعة عن الإجابة على السؤال الملح "كيف تفقد الوزن في شهر واحد".
الرأي الأكثر شيوعا حول هذه القضية -الالتزام بنظام غذائي صارم. في الواقع ، فإن العديد من الأنظمة الغذائية ، إذا أجريت بشكل صحيح ، تعطي نتيجة جيدة ، إذا سألت "كيف يمكنك إنقاص الوزن في شهر واحد."
في الواقع ، يمكنك أن تفقد الوزن في غضون ثلاثة أيامباستخدام الوجبات الغذائية. لكن هل هذا صحيح؟ هنا ، على سبيل المثال ، هو النظام الغذائي شعبية خالية من الدهون. ذلك يكمن في حقيقة أنه يجب أن تحد بشدة من تناول الدهون الغذائية. ينصح مثل هذا النظام الغذائي من قبل المتخصصين في التغذية الرياضية. وهو مصمم لفقدان الوزن السريع، وإنما هو ضار بالصحة، لذلك لا يمكن أن يكون أكثر من شهر على الامتثال، لأن reshivshayasya على نظام غذائي يفرض على المرأة أن تتخلى ليس فقط على النفط واللحوم وصفار البيض والنقانق، ولكن أيضا على المخابز والأعمال الفنية الحلويات ...
بشكل عام ، الوجبات الغذائية لفقدان الوزن بسرعةتكون فعالة ، ولكن من الضروري فقط الخروج من النظام الغذائي ، حيث يعود الكيلوغرامات المسقطة مرة أخرى. ولكن كيف يمكن أن تفقد الوزن في الشهر ، إذا كان أي تقييد في التغذية يمكن أن يكون ضارًا أو حتى خطيرًا على الصحة؟ يمكن أن يكون الضرر الجسيم بالصحة سببه التقييد المفرط في التغذية وعدم التوازن.
وينطبق الشيء نفسه فيما يتعلق بكليهمايدعى صائم الجرعة. أولا ، الشخص الذي يعذب نفسه بهذه الطريقة ، دائمًا مزاج سيء ، يشعر بعدم الارتياح وغير مريح للغاية للآخرين. وثانيا ، يمكن أن يؤدي الصيام إلى مرض شائع يحمل اسمًا أجنبيًا جميلاً "فقدان الشهية".
ولكن ، ربما ، من الممكن أن تنمو رقيقة لمدة شهر بدون وجبات غذائية؟
واحد ، عالمي ، مناسب للجميعمن الحالات ، لا يمكن إعطاء التوصية كيفية فقدان الوزن في شهر ، للأسف. كل جسم بشري هو فرد وله خصائصه الخاصة ، حتى عدم تحمل بعض الأطعمة والاختلافات في التمثيل الغذائي.
لكن لا يزال هناك العديد من القواعد ،التي لا يمكن أن تفقد الوزن في شهر واحد فقط دون وجبات غذائية ، ولكن أيضا لتعزيز الصحة وتناسب ، دون تطبيق أي نظام غذائي. بالمناسبة ، هذه القواعد ليست عبئا ثقيلا ، وإذا التزمت بها باستمرار ، فمن الممكن الحصول على نتيجة ممتازة فحسب ، ولكن أيضا ضمان أن كيلوغراما لن يعود.
القاعدة الأهم هي أنه لافي أي حال لا يمكنك تجويع نفسك. ومع ذلك ، بهذه الطريقة ، لا يمكنك إنقاص الوزن - سوف تبطئ عملية الأيض ، وسوف يتم تأجيل الترسبات الدهنية بشكل أكثر كثافة ، على عكس التوقعات.
من الأفضل أن تأكل أقل ، ولكن فقط بحكمة.حتى قبل الأكل هو جيد لشرب كوب من الماء، والتي سوف تساعد على خفض عدد الشهية، وفي الصباح لتناول الطعام بالإضافة إلى الإفطار عاء الحبوب - أنها تحتوي على الكثير من الألياف منخفض السعرات الحرارية التي سوف تملأ معدتك وتخفف من حدة الشعور بالجوع طوال اليوم. من المفيد جدًا تناول عدة مرات في اليوم. فإنه يمنع أيضا الشهية وينشط عملية الأيض، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
إذا كنت لا تزال لا تفهم كيف يمكنك إنقاص وزنهالشهر ، من الجيد أن تجد أشخاصًا ذوي تفكير مشابه ممن لا يريدون أيضًا استخدام الأنظمة الغذائية في المسألة الصعبة المتعلقة بتطبيع الوزن ، والتواصل معهم ، ومشاركة خبراتهم. ويمكن العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية أو على الشاطئ أو في حلقة مفرغة في المتنزه.
تمرين متوازن بشكل معقولسوف يكون لها تأثير مفيد جدا ليس فقط على الدولة من الشخصيات، ولكن أيضا على الرفاه العام، والركض الخفيف في حديقة المدينة أو على البحيرة، يرافقه خصوصا من قبل كلب سيعزز erdechno-sosudistuyu النظام سيجلب لحياة التوازن العاطفي الذي يمكن أن تتعطل التي كتبها مختلف مشاكل في العمل وفي الأسرة ، وحتى حل هذه المشاكل! فقط لا تحتاج إلى "اللعب في رياضي،" لأنه من السهل أن تسبب إصابات وكدمات والالتواء، ونتيجة لذلك، مرة أخرى إلى كيلوغرامات اضافية ...
كيف تفقد الوزن في الشهر؟ هل هذا ممكن من حيث المبدأ؟
نعم. أنت فقط بحاجة إلى.
