في المجتمع الحديث ،مسألة التخلص من الوزن الزائد دون الإضرار بالصحة. في الواقع ، فإن تطوير سلاسل الوجبات السريعة الكبيرة وعدم وجود نظام واضح في اليوم يؤدي إلى السمنة الكبيرة. بطبيعة الحال ، في هذه الحالة ، من الضروري استشارة أحد المتخصصين الذين يمكن تقييد التغذية بكفاءة وفقا للخصائص الفردية للجسم. واحدة من الاكثر شيوعا هو اتباع نظام غذائي بيار دوكانت لفقدان الوزن. ومن المعروف على وجه اليقين أن كيت ميدلتون قبل الزفاف مع الأمير وليام التزم بالتوصيات ، والتي تم تطويرها في الوقت المناسب من قبل أخصائي التغذية.
حمية بيار دوكانت لفقدان الوزن: الوصايا الأساسية
إذا قررت إحضار الرقم الخاص بكالنسب المثالية ، من الجدير الاقتراب من هذه القضية على محمل الجد ومراقبة جميع النصائح المنصوص عليها في هذا النظام الغذائي أو ذاك. الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هي حقيقة أن الجنيهات المفقودة ستبقى في الماضي إلى الأبد. ومع ذلك ، ليس من الضروري الاعتماد على نتائج البرق ، والتي سيتم إصلاحها طوال الحياة. لتنظيم وزن مستقر ، يجب اتباع النظام الغذائي لأكثر من شهر. لذلك ، طورت اختصاصي التغذية Dukan نظام تغذية تتميز فيه المنتجات الرئيسية بمحتوى عالي من البروتين ، في حين يتم تقليل استهلاك الدهون والكربوهيدرات. ويحصل الشخص على فرصة لتناول الطعام في أي وقت ، وبالتالي ، لا يشعر بالجوع ، والذي سوف يحميه من الإحباط والإفراط في الأكل.
النظام الغذائي لنظام غذائي لفقدان الوزن يشمل 4 مراحل.في المرحلة الأولى ، يوصى بشرب دورة فيتامين ، مع زيادة الحمل على الجسم. عادة لا تستغرق مدته أكثر من ثلاثة أيام ، ولكن النتائج التي تم الحصول عليها تدهش. في غضون ثلاثة أيام فقط ، ينخفض المريض إلى ستة كيلوغرامات. في النظام الغذائي اليومي الخاص بك ينبغي أن تشمل الكبد ، وأنواع قليلة الدسم من اللحوم (معظمهم من الطيور) ، ولحم البقر بكميات صغيرة ، والأسماك. لا يمكنك قلي المنتجات ، يجب طبخ البخار بدون ملح وتوابل. من بين منتجات اللبن الزبادي ، يجب إعطاء الأفضلية للكفير والحليب والجبن مع نسبة دسم قليلة من الدهون. يسمح بتناول السمك مع الليمون واللحم مع الخيار المخلل أو الجبن. نظام غذائي من الدكتور Dukan يشير إلى أن فقدان الوزن خلال اليوم يشرب ما لا يقل عن لترين من الماء. بطبيعة الحال ، فإن المياه النظيفة المفلترة هي الأكثر ملاءمة ، ولكن الشاي الأخضر أو العشبي لن يؤذي أي منهما.
المرحلة الثانية يجب أن تتناوب مع يوم البروتينالطعام مع يوم الخضروات. قائمة الخضار المسموح بها مكانة رائدة من الخيار والطماطم والفاصوليا المحتلة، بعض أنواع الملفوف والكوسا والباذنجان، والسبانخ، والخس.
مراجعات حول حمية دوكاني
تمكنت معظم النساء للتخلص من الفائضالوزن وأكثر لذلك أبدا للعودة. ومع ذلك ، يحذرون من أنه يجب على المرء ألا ينسى المرحلة الرابعة ومرة في غضون أسبوع أو أسبوعين لا يزال ينظم أيام البروتين.
