ربما سمع الكثيرون من K.P.Buteyko وأساليبه المعجزة التي ساعدت الآلاف من الناس على مواجهة مرض أو آخر. مسار الشفاء صعب للغاية ، تمامًا مثل الجمباز نفسه ، لكننا سنخبرك بكل شيء منذ البداية.
حصلت الجمباز التنفسي Buteyko علىكان الاعتراف يعود إلى أيام اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. اعتمدت وزارة الصحة هذا النظام رسميًا. صحيح أن الأمر استغرق أكثر من عام ، ولكن ما يقرب من ثلاثين عامًا. لكن في النهاية ، أصبحت تمارين تنفس بوتيكو معروفة دوليًا.
ما هو النظام الشهير ، وما هو حقًاهل هي تساعد في التأقلم؟ تساعد الجمباز التنفسي وفقًا لطريقة بوتيكو على علاج أمراض الشعب الهوائية والرئة المختلفة التي أصبحت شائعة جدًا في الحياة الحديثة. اكتسب شعبية خاصة عندما أعطت نتائج في مكافحة الربو ، وزادت مناعة الأطفال ، الذين أصيبوا ، قبل استخدام هذا النظام ، بنزلات البرد المختلفة كل أسبوعين تقريبًا. بعد هذه النجاحات ، بدأ الأطباء من مختلف أنحاء كوكبنا بدراستها ، وبعد ذلك بدأت العيادات تفتح في جميع أنحاء العالم.
اكتشف كونستانتين بافلوفيتش بوتيكو ذلكيؤدي نقص ثاني أكسيد الكربون في الرئتين إلى نوبات الربو. لماذا يحدث هذا؟ يؤدي فرط التنفس في الرئتين إلى نقص ثاني أكسيد الكربون ، أي كثرة الأنفاس العميقة في فترة زمنية قصيرة. إنهم يزودون دمك بالأكسجين إلى أقصى حد. يمكن أن يؤدي نمط الحياة غير النشط أيضًا إلى نقص ثاني أكسيد الكربون. هذا هو السبب في أن تمارين تنفس بوتيكو تهدف إلى تعليم الناس تجنب نوبات الربو. إنه ليس بالأمر السهل - ولكنه ممكن.
الجمباز التنفسي حسب طريقة بوتيكوعبارة عن مجموعة من التمارين المتنوعة التي لا تتطلب أي تقنية خاصة. للأسف ، هناك عيب واحد - من غير المرجح أن تتقن هذه الدورة بمفردك وستؤدي كل شيء وفقًا للمعايير. لذلك ، للتدريب ، يجب عليك الاتصال بأخصائي.
• يعتبر التمرين الأول تمهيديًا ومبنيًاعلى مبدأ قلة الهواء. يجب أن تحبس أنفاسك. ليس لوقت طويل. ثم تحتاج إلى التنفس بهدوء وسطح ، وبالتالي الحفاظ على حالة نقص الهواء لأطول فترة ممكنة. إذا كنت بحاجة ماسة إلى استنشاق كمية كبيرة ، فابدأ من جديد.
• يجب أداء التمرين الثاني أثناء المشي. نقرص أنفنا ونذهب. ثم نعيد تنفسنا. بمجرد أن يتم تطبيعه ، نكرر هذا الإجراء مرة أخرى.
• يتم تنفيذ التمرين الثالث بواسطةالتنفس السطحي ، أي ليس فقط على حساب الرئتين ، ولكن أيضًا على حساب الكائن الحي بأكمله. ننصح المبتدئين بأدائها لمدة ثلاث دقائق ، مع زيادة الحمل والوقت تدريجياً حتى عشر دقائق.
يرجى ملاحظة أن الجهاز التنفسيالجمباز Buteyko ينطبق على الأطفال (من سن الرابعة) وكبار السن. دعنا نستنتج. هذا النظام عمليا ليس له حدود عمرية.
لكن لا تتسرع في التطرف. من الضروري منذ البداية دراسة طريقة بوتيكو. يجب أن تبدأ تمارين التنفس بتمارين تحضيرية حتى لا تؤذي جسمك.
دعنا نتحدث عن واحد منهم. تحتاج إلى الجلوس على كرسي ووضع يديك على ركبتيك وتقويم ظهرك. استرخ الآن وابدأ في التنفس بأخذ أنفاس صغيرة ، كما لو كنت تخشى أخذ رشفة إضافية. عند الزفير من خلال أنفك ، عليك توخي الحذر. كما يجب أن يكون الزفير غير مرئي تقريبًا. بعد ذلك ، سوف يتراكم الشعور بنقص الهواء تدريجياً في صدرك. هذا ما ينبغي أن يكون ، لا تنزعج. هذه تمارين التنفس التمهيدية لبوتيكو. يجب أن تتم التمارين لمدة عشر دقائق.
كل شيء سيكون مثاليًا إذا كان جسمنالم تعارض هذه الطريقة. ولكن ، كما تعلم ، لا يمر المرض إلا من خلال الألم. ماذا تعني؟ سوف تسبب لك تمارين التنفس في Buteyko الألم والاشمئزاز ، وسرعان ما ستتعب من ذلك وستريد أن تنسى كل التمارين ، مثل الحلم السيئ. لكن هذا مستحيل تمامًا. عليك أن تحاول بجد. حاول أن تنتظر لحظة الإنكار هذه ، وسرعان ما يعتاد جسدك على هذا التوتر ، وستشعر بتحسن.
في المواقع الرسمية والمنتديات المختلفة يكتب الناس عن الطبيعة المعجزة لشفائهم بفضل هذا النظام.
• يلاحظ بعض المرضى ذلك في وقت واحدقرروا التخلص من السعال المهووس ، والذي ظهر دائمًا مع بداية فصل الشتاء. نتيجة لذلك ، بعد القيام بالتمارين اللازمة ، لم يكن الناس قادرين فقط على نسيان هذا المرض إلى الأبد ، ولكن أيضًا فقدوا بعض الوزن الزائد ، وكذلك تحسين رفاههم بشكل عام.
• قرر أشخاص آخرون تجربته أيضًا ، وبعد ذلكتركوا تعليقاتهم. ساعدت الجمباز التنفسي وفقًا لـ Buteyko البعض بالفعل بعد أسبوع من بداية التدريبات. بدأ السعال يختفي وتوقفت نوبات الربو. لكن بعض المرضى لاحظوا أنه كان عليهم المرور بمرحلة قوية جدًا من المقاومة. لم يرغب أجسادهم في قبول هذا النظام: عيون دامعة واحمرار ، سعال خانق. الخبر السار هو أنهم في النهاية حققوا هدفهم.
• بعض الناس الذين جربوا هذاتقنية مشتركة سر واحد. لا تساعد طريقة بوتيكو في محاربة أمراض الجهاز التنفسي فحسب ، بل أيضًا زيادة الوزن. يعود عمل الجهاز الهضمي بفضل هذا النظام إلى طبيعته ، ويختفي الوزن الزائد. تتحسن الحالة الصحية فقط ، ويلاحظ المعارف بتغييرات مفاجئة في الشخص.
حتى الأطباء يخبرون كيف ساعدت هذه الجمباز مرضاهم على التخلص من السعال الذي لا يريدون تركهم بعد الأنفلونزا.
كتب أحد المهنيين الطبيين جداغير عادي ، لأنه هو نفسه قرر تجربة هذه التقنية على نفسه. واعترف بأنه لم يكن لديه وقت للقيام بكل التدريبات ، بحسب التوصيات. قام الطبيب بعملها مرة واحدة في اليوم. ولكن ، على الرغم من هذه الأنشطة النادرة ، أصبحت هجمات الاختناق أقل أهمية ، حيث تمكن البعض من التعامل مع نفسه تمامًا ، وبدأت صحته تعود إلى طبيعتها تدريجياً. لذلك ، لديه الآن خطط لمحاربة الكسل وأداء التمارين وفقًا لجميع القواعد. بعد كل شيء ، النتيجة لن تجعلك تنتظر!
تم اكتشاف اكتشاف آخر من قبل مريض عانىمن الحساسية الشديدة للقطط. عندما التقى بهذه المخلوقات ، بدأ يعاني من نوبات الاختناق وأحمر عينيه. بعد شهر من الدراسة ، ذهب مع عائلته لزيارته. بعد قضاء وقت طويل هناك ، شعر المريض بالرضا ، وكان هناك قط رقيق يسير في مكان قريب.
مدرس واحد يعلم التقنية ،شاركنا سر استخدام هذا العلاج بسيارة الإسعاف لجسمك. بمجرد أن تبدأ الآلام في المعدة أو في الجهاز الهضمي ، فإنها تحتاج إلى ممارسة تمارين بوتيكو لمدة عشرين دقيقة ، وسوف يهدأ الألم بالتأكيد. كم هو غريب ، لكنه يعمل! كما يختفي الألم في المفاصل.
تم مشاركة المرضى الذين تم تدريبهم معهممن قبل الجمهور حول كيفية تغير حياتهم بشكل كبير. لقد تعلموا أن يتنفسوا بأنفسهم بشكل صحيح ، ثم علموا أسرهم بأكملها أن يفعلوا ذلك. ساعدتهم هذه الطريقة جميعًا على التخلص من الوزن الزائد ، وإعادة صحتهم إلى طبيعتها وتحسين مزاجهم لبقية حياتهم.
محاضر في احدى الجامعات الطبيةشارك برأيه حول هذا النظام. ساعدته تمارين بوتيكو في التخلص من أعراض التهاب الأنف المزمن الذي ظل يطارده لأكثر من عشرين عامًا. بعد فترة ، لاحظ أن التعب انخفض ، وأصبح جسده أكثر مرونة. وبعد فترة ، بدأ الداء العظمي الغضروفي في الانحسار. هناك أدلة على وجود نتائج إيجابية لدى الأطفال الذين عانوا من الربو القصبي منذ سن مبكرة. وكان ضيوفهم المعتادون: ردود فعل تحسسية ونوبات ربو وطفح جلدي وحكة. منذ الولادة تقريبًا ، كان الأطفال يتناولون الأدوية باستمرار للحفاظ على حياتهم. سرعان ما أوصى الأطباء بتطبيق طريقة بوتيكو. مضى بعض الوقت. طرأت تحسنات ملحوظة على الوجه: لم تعد نوبات الربو تزور الأطفال ، وانحسرت حكة الجلد ، وتحسنت حالة الجسم ككل ، ولم تعد الأدوية مستخدمة.
كثير من الناس حول الكوكب يمتدحون طريقة بوتيكو- تمارين التنفس. وكما تبين ، لم تذهب سدى. يساعد الناس على التكيف مع العديد من الأمراض ، وتحسين الحالة العامة للجسم ، وهذا كله بدون أدوية وأي طرق غير معتادة. لذلك ، إذا كنت لا تزال تعتقد ما إذا كان الأمر يستحق قضاء وقتك في مثل هذه الأشياء ، فإن الإجابة لا لبس فيها - تستحق ذلك!
