ليس هناك حد للكمال.هذا ينطبق بشكل خاص على معايير جمال الأنثى. يهتم كثير من السيدات الشابات بشكل خاص بمسألة ما يجب أن تكون النسبة المثالية للطول والوزن. للاقتراب من المثالية ، تعذب الفتيات أنفسهن بنظام غذائي مختلف ويقضين ساعات طويلة في الصالات الرياضية.
ومع ذلك ، لا تستطيع كل شابة أن تجيب على الفور على السؤال عن مقدار الوزن الذي يجب أن يكون بزيادة 170 أو 158 سم. هنا سيكون عليك إجراء بعض الحسابات. هناك طرق مختلفة.
بصراحة ، معيار الوزن والطول للمرأة هوالمؤشر فردي للغاية ، لأن هناك العديد من المعلمات الإضافية. على سبيل المثال ، شخص ما لديه ما يسمى العظام العريضة ، بينما شخص ما لديه كتلة عضلية متطورة للغاية. لمعرفة الوزن المثالي للطول ، يجب أن تؤخذ جميع هذه البيانات في الاعتبار. أيضا ، ستكون القياسات تقريبية تماما لأولئك الذين لم ينتهوا من النمو (المراهقين) ، وكذلك للنساء اللواتي "في وضع مثير للاهتمام". في هذه الحالات ، لا يلزم الحديث عن المثل العليا.
الخطوة الأولى هي قياس نموك بشكل صحيح. للقيام بذلك ، قف مع ظهرك إلى حائط شديد الانحدار واستند عليه. يجب أن يكون لديك خمس نقاط اتصال على الأقل:
إذا لم تلمس واحدة من هذه النقاط على الأقل الجدار ، فأنت تقف بشكل خاطئ. في هذه الحالة ، لا يمكن اعتبار القياسات صحيحة تمامًا.
ضع على رأس رأسك شريط مستقيم أو مسطرة أواحجز واطلب من شخص ما رسم خط في المكان الذي يلمس فيه الجسم الحائط. الآن استخدم شريط سنتيمتر لقياس المسافة من الأرض إلى العلامة. يمكن تقييم النتيجة على النحو التالي:
ما يجب أن يكون الوزن مع النمو المقابلالمقاس ، ستساعدك الجداول الخاصة. ومع ذلك ، لا يمكن اعتبار هذه النتيجة صحيحة تمامًا. والحقيقة هي أنه ليس كل جدول يأخذ في الاعتبار جميع المعلمات الضرورية.
تعتمد نسب الوزن والطول عند النساء على العديد من المعلمات ، على سبيل المثال ، على نوع اللياقة البدنية. هناك ثلاثة أنواع:
لأن معيار الوزن والطول للمرأة يعتمدبادئ ذي بدء ، من نوع اللياقة البدنية ، تحتاج إلى تحديده بشكل صحيح. هذا سهل جدا. للقيام بذلك ، ما عليك سوى قياس محيط الرسغ. نظرًا لأن هذا هو الجزء الوحيد من الجسم الذي لا يتم فيه ترسيب الدهون ، فمن الممكن تمامًا تصديق مثل هذه القياسات. لذا:
بالإضافة إلى النسبة الصحيحة للوزن والطولالرقم الجميل مهم أيضًا للحصول على نسب جيدة. نظرًا لأن النمو يعتمد بشكل أساسي على طول الساقين ، فإن هذه المعلمة مهمة أيضًا. بالطبع ، من الصعب إصلاح طول الساقين ، يجب أن تكون راضيًا عما أعطته الطبيعة.
عادةً ما توجد الأرجل الطويلة في الشباب المصابين بالوهن أو النساء العاديات. يجب قياس الأرجل من الأرضية إلى الحديبة البارزة لعظم الفخذ (إذا لم تكن هناك مشاكل في الوزن ، فمن الواضح أنها مرئية).
لكي يعتبر الشكل متناسبًا ، يجب أن يكون طول أرجل الفتاة نصف الارتفاع على الأقل. تعتبر المعلمات جميلة ، حيث يكون طول الساقين أكثر من 1/2 ارتفاع بعدة سنتيمترات:
إذا لم تدللك الطبيعة بأرجل طويلة ، فيمكن تصحيح هذا النقص من خلال وجود الكعب العالي.
بالإضافة إلى هذه العوامل ، من الضروري أيضًاتأخذ بعين الاعتبار عمر المرأة. والحقيقة هي أن معيار الوزن مع زيادة 175 للنساء اللاتي احتفلن بعيد ميلادهن الخمسين ، وبالنسبة للفتيات في العشرين من العمر سيكون مختلفًا. هذا يرجع إلى مستوى التمثيل الغذائي. كلما كانت الفتاة أصغر ، كلما كان أعلى. وفقًا لذلك ، تختلف المعايير.
للقيام بذلك ، هناك الكثيرالصيغ والجداول التي تأخذ في الاعتبار العوامل المختلفة. أيهما تختار متروك لك. لتحديد الوزن المثالي للارتفاع بنفسك ، يمكنك استخدام ، على سبيل المثال ، صيغة Brock. سيكون الحساب سريعًا ، ولكنه تقريبي إلى حد ما. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى قياس ارتفاعك وطرح 100 سم من النتيجة التي تم الحصول عليها بالسنتيمتر بشكل صحيح ، وسيكون هذا هو الوزن المطلوب.
كما تفهم ، تم حساب المعيار بهذه الطريقةالوزن والطول بالنسبة للنساء تقريبي جدًا ، لأن الحساب لا يأخذ في الاعتبار إما نوع اللياقة البدنية ، أو في الواقع عمر الشخص. لذلك ، لتصحيح النتيجة ، يمكنك إزالة 7-10٪ أخرى بأمان.
أولئك الذين يهتمون بمعيار الوزن والطول للنساءفي عمر معين ، يمكنهم استخدام ، على سبيل المثال ، صيغة Ketle ، والتي تأخذ في الاعتبار جميع المعلمات الضرورية. الصيغة ليست معقدة للغاية ، يمكن للجميع تطبيقها:
جميع الحروف هنا بديهية: M - وزن الجسم. في العمر ف - النمو البشري.
لإجراء فحص إضافي ، يمكنك أيضًا حساب مؤشر كتلة الجسم (في النسخة الإنجليزية من مؤشر كتلة الجسم) ، والذي يشير إلى مؤشر كتلة الجسم ، أو بطريقة أخرى ، مؤشر كيتل. من السهل جدًا القيام بذلك:
IR = B: ص2.
لأن كل نسبة المعلماتنظرًا لأن جسم الإنسان قد تم حسابه منذ فترة طويلة من قبل خبراء التغذية وعشاق الرعاية فقط ، يمكنك تحديد وزنك المثالي الشخصي باستخدام واحد من العديد من الطاولات الجاهزة. للحصول على النتيجة الأكثر دقة ، حدد الجداول التي تأخذ في الاعتبار أكبر عدد من المعلمات. عند استخدامها ، من الجدير بالذكر أنه بالنسبة للرجال والنساء ، فإن البيانات تكون في الغالب مختلفة ، لذا كن حذرًا.
هناك آخر بسيط للغاية وبأسعار معقولة.طريقة لتحديد ما إذا كان الوقت قد حان لك لفقدان الوزن. تحتاج إلى حجم خصرك ، مقاسا بالسنتيمترات ، مقسوما على حجم الوركين. إذا كانت النتيجة أقل من 0.8 - كل شيء في محله ، فأنت لا تحتاج إلى نظام غذائي. يجب على أولئك الذين لديهم مؤشرات تتراوح من 0.81 إلى 0.84 النظر في نظامهم الغذائي. حسنًا ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم هذا الرقم أكبر من أو يساوي 0.85 ، فقد حان الوقت لأخصائي التغذية - لديك السمنة.
