Една от най-проблематичните области за всяка женаса корема и страните. Дори тънките момичета са изправени пред проблема с телесните мазнини в тази област. Масажите, стречинг и йога, за съжаление, в този брой не са най-добрите помощници. Така че, премахваме стомаха и страните у дома и откриваме как да ядем, така че тези "неприятности" да не се връщат.
Най-ефективното лекарство за наднормено тегло -физически упражнения. Ефектът се постига в случай на редовно изпълнение на такива. Не забравяйте също да настроите себе си преди всяка тренировка за успех и ранни резултати. Най-често отстраняваме стомаха и страните в дома, разтърсвайки пресата. Упражнението е познато на всички от уроците по физическо възпитание и е, че тялото трябва да бъде повдигнато от склонна позиция към краката, които се навеждат на коленете. Струва си да се каже, че въпреки разпространението и "древността", тя остава невероятно ефективна.
Друго ефективно лекарство, което е различнопростота, достъпност и добър ефект - това е отдръпване. Като напрягаме мускулите по този начин, премахваме корема и страните у дома, на работа, в колата - навсякъде. Но това също трябва да има своя собствена система: направете 10-15 дърпания в три или четири подхода. Създайте свой собствен индивидуален график за такава процедура и стриктно се придържайте към нея.
Ефективното упражнение е "мотор",също познати на всички нас от училищния курс. Като начало може да се изпълни в опростена форма, поставяйки ръцете си под дупето. За да увеличим леко натоварването, слагаме длани зад главите си. Е, за да постигнете страхотни резултати на краката си, можете да оправите натоварването.
Често, когато премахваме корема и страните у домаусловия, изглежда, че правилния симулатор, усилвател и друго оборудване липсват. Всъщност можете да излезете от тази ситуация с помощта на гири. Ето едно от упражненията, което ще ви позволи да се отървете от нежеланите мазнини в тази област: вземаме дъмбели в ръце и се огъваме настрани. Важно е да достигнете възможно най-ниско, докато наклонявате цялата горна част на тялото. Това упражнение насърчава не само загуба на тегло, но и развитие на гъвкавост, както и подравняване на гърба.
Има и нетрадиционни, по отношение нафитнес, начини за премахване на стомаха и страните. Те са танци - латински и ориенталски. По време на всички движения, които съставляват продукциите, най-много участват коремните мускули, както и косите мускули на пресата. В ориенталските танци работите изключително върху долния торс. Е, за тези, които предпочитат латина, препоръчваме да изберете жанрове, в които акцентът е върху движението по бедрата и талията, а не върху стъпалата.
Много съпруги декларират:"Искам да премахна корема и страните. Правя всички упражнения, но ефектът е практически невидим." Не забравяйте за правилата на храненето - именно храната е ключът към хармонията. Има много диети и лекарят ще ви помогне да изберете тази, от която се нуждаете. Основното е, че диетата е редовна, дневният ви график не се отклонява от обичайния ритъм, а спортът се провеждаше всеки ден.
