Не е тайна, че доста модернимъжете над 40-годишна възраст (а понякога дори и по-рано) започват да изпитват интимни трудности. По-скоро това е най-дълбоката тайна: дай Боже някой от вашите другари или колеги да знае, че днес се оказахте несъстоятелни в леглото! Следователно почти всички представители на силната половина на човечеството предпочитат да притискат подобни проблеми, оставяйки нещата да минават сами. Но напразно!
Много често мнение:уж, стресовете, заобикалящата ги екология, неистовото темпо на живота в града, небалансираното хранене, наднорменото тегло, дори появата на възрастен спътник - всеки и всичко е виновен! Разбира се, не без него: отрицателните фактори на съвременното съществуване допринасят за състоянието на мъжкото тяло и притъпяват основния инстинкт. Но, като правило, в много случаи все пак е възможно да направите корекция и да се опитате да коригирате ситуацията дори сами, без да отидете на подходящия лекар. Един от тези наистина работещи методи са физическите упражнения за повишаване на потентността, които ще бъдат разгледани в тази статия. Те не са твърде сложни, повечето от тях са способни дори на хора, които отдавна са изоставили дъмбели и бягат, тренират и спортуват.
Изглежда, че точно това е необходимо:започнете редовно изпълнение. Но тук, на първия етап, много мъже са изправени пред собствения си мързел, неспособността да организират физически упражнения за повишаване на потентността с достатъчна регулярност и ефективност. Могат да се намесят различни фактори, включително ограничение, липса на време и страх от подигравки от другите. Ето няколко съвета за развиване на навика да правите физически упражнения за увеличаване на потентността всеки ден, независимо от вашето собствено настроение и наклонени възгледи на недоброжелатели.
Вече толкова малък, на пръв поглед,промяна на рутината и диетата, отърване от лошите навици, може да доведе до значително увеличаване на потентността и желанието за секс. А физическите упражнения за повишаване на потентността на мъжете ще допълнят и затвърдят ефекта. И сега преминаваме директно към самия метод.
Эта мышца в человеческом теле тянется от лобка до сакрум и изпълнява функцията да поддържа ануса и съседните органи на кухината. И този важен мускул е подчинен на нерва, който контролира гениталиите и ануса и е вид генератор на сексуална енергия. Следователно, изпомпвайки го, можем да добавим жизненост на гениталиите.
Първоначално: можете да седнете на петите, стола или възглавницата.Основното е, че гърбът е равномерен, а мускулите на тялото са отпуснати. За визуализация трябва ясно да си представите къде се намира този мускул (например, погледнете в атласа на човешкото тяло чрез интернет търсачката).
Изпълнение: напрягаме съответния мускул за три секунди, не повече (за начало). Ако не работи, тогава така или иначе можете да започнете с една секунда, ефектът ще бъде, и постепенно ще увеличавате времето.
Продължителност: правете не повече от 10 подхода.В резултат на екзекуцията трябва да се появи впечатлението, че тазовият участък е издърпан нагоре (усещания, сякаш мускулът е издърпан на въображаема хоризонтална лента).
Когато този мускул се засили, можесе появяват след около седмица редовни занятия, можете да увеличите продължителността на всеки подход до 10 секунди. Но не си струва да го намалявате рязко, по-добре е да увеличавате напрежението постепенно. За най-напредналите: курсът може да бъде доведен до 300 изтегляния на ден!
Обикновените имат добър ефект.Клякания с протегнати ръце. В този случай само краката трябва да бъдат обърнати малко, а краката леко раздалечени и в това положение да правите физически упражнения за увеличаване на потентността (снимка - по-горе). Също така е много важно, когато изпълнявате това упражнение, за да напрягате глутеалните мускули. Краката не слизат от пода, а самото движение на седенето се извършва доста дълбоко. В долната позиция задържаме няколко секунди с напрегнато дупе. След това - постепенно изправете краката. Повторете до 20 пъти. Но по навик такъв товар може да бъде непоносим. Нека се опитаме да започнем с поне 5 пълни клека.
Това добре познато упражнение подобрява кръвообращението в тазовите области. Изпълнете стоене, с голяма амплитуда 30-40 пъти във всяка посока.
Представьте, что у вас между ног – камень или футболна топка. Стегнете мускулите на краката, сякаш го държите (краката са разстояние, докато стоите), направете до 10 серии по 3-5 секунди всеки. С течение на времето продължителността на компресиране на въображаем камък може да се увеличи.
Легнете по гръб. Ръце по тялото. Повдигнете и спуснете тазовата област над повърхността на пода. Гърбът остава притиснат. Изпълнете в началото 10 пъти. Тогава времето за изпълнение може да бъде удължено.
В тази статия сме дали само няколкоосновни упражнения за възстановяване на мъжкия потенциал. Голяма част от тях са разработени в различни здравни системи по света. Но съвет: не се разпръсквайте и започнете поне с горното. Повярвайте ми, за обикновен човек, който вече е забравил какво е редовното обучение и ще бъде доста ефективен. И най-важното: всички упражнения трябва да се изпълняват комплексно и редовно (за предпочитане сутрин и вечер). Само тогава ще усетите постоянния ефект от класовете.
