Може би най-много се дава на стомаха.внимание на всички класически програми за обучение. И това не е изненадващо, защото състоянието на пресата е много важно не само за красотата, но и за здравето. И ако мъжете нямат причина да отложат следващия урок, тогава много момичета често си задават въпроса: „Възможно ли е да се завърти пресата по време на менструация?
Проблемът е, че различните жени имат менструацияпреминават по различни начини. И ако за някои това е истински кошмар, свързан със силна болка, общо лошо здраве и различни дискомфорти, за други това е просто отметка в календара, което не се отразява на ежедневните дейности. И така, какво трябва да направите: да избягате и да направите всичко възможно, или да отложите упражнението си по време на периода?
Мнозина решават проблема, разчитайки само наздраве. Ако обаче болката не е много силна, не трябва веднага да бързате да извършвате суперсета. Определено натоварване наистина помага да се справите с болката, но само ако е умерена болка, а не тази, която дори ви прави неспособни да станете от леглото (и това се случва).
Така че възможно ли е да се изпомпва пресата по време на менструация?Ако това е изрично забранено от лекуващия гинеколог, тогава определено не. По-добре е да понасяте и отлагате занятията за няколко дни, защото болката, замаяността и силното освобождаване от отговорност не могат да се комбинират с физически и психически стрес, така че се движите по-внимателно и по-малко.
Но ако се чувствате не много зле, можетеопитайте се да тренирате в нежен режим. И тогава фитнесът може дори да замени болкоуспокояващи. Учените вече са доказали, че редовното обучение помага за справяне с ПМС, съкращава критичните дни, подобрява благосъстоянието и наздраве.
Така че въпросът дали е възможно да изтеглите пресата по време навреме на менструация, струва си да се отговори утвърдително. Единственото нещо, което трябва да се вземе предвид, е тренировъчният график. Менструацията трябва да бъде придружена от меки, нежни натоварвания, които ще помогнат на тялото да се отпусне и да влезе в баланс. Трябва да се избягват активните спортове, да се забрави за аеробиката, оформянето, дори танците. Ако все още не искате да изоставите симулаторите, можете да намалите интензитета на натоварване поне с една трета, за да не се навредите.
Факт е, че поради менструация в кръвта на женанивата на хемоглобина и еритроцитите намаляват, което значително влияе върху издръжливостта на организма по време на тренировка. Освен това, тези дни момичето започва да се поти много по-рано и по-силно от обикновено, което също не носи никаква радост, а само пречи. Следователно, трябва да се включите в бавно или умерено темпо, с много дозирано натоварване. Дрехите също трябва да се подбират внимателно, като се дава предпочитание на естествените материи, по-леки и по-дишащи. Е, разбира се, по-добре е да проветрите помещението, за да избегнете прегряване.
Възможно ли е да се изпомпва пресата по време на менструация?Да, но много внимателно. По-добре е да изберете за това упражнение от пилатес или йога. Тези товари не изискват активно движение, те са дозирани и нежни. Вярно е, че има някои ограничения, по-специално във всички „обърнати“ пози, които могат да причинят прекъсвания на цикъла. Така че отговорът на този въпрос е толкова сложен, колкото и другият, също често задаван: "Възможно ли е да се изпомпва пресата по време на бременност" (само през първите месеци и с разрешение на лекаря!). Отговорът изглежда положителен, но има много клопки и ограничения. Така в крайна сметка всяко момиче решава за себе си с какво да се съгласи и как най-добре да тренира.
