Всеки диетолог ще ви каже, че като започнете борбата снаднорменото тегло, не е възможно да се направи без здравословна и питателна закуска. Един от най-полезните продукти, препоръчани от експерти, са пшеница люспи. Този продукт има много предимства и значителни предимства. В него има няколко опции за готвене, се комбинира с много плодове, ядки, плодове, сушени плодове и млечни продукти.
Днес бихме искали да говорим по две основни теми: "Пшеничните люспи са добри и лоши" и как да готвяме тези люспи, за да бъде не само полезна, но и вкусна.
Както казват експертите, закуската представлявахранене, което никога не може да пропуснете, особено ако "седнете" на диета. Зареждане с енергия за целия ден, за да придадете веселие и добро настроение, да дадете сила на бъдещите ежедневни постижения - това е задачата на вашата закуска.
Овесена каша, състояща се от зърнени храни, езалог на тази сила и ситост, които ще ви дадат закуска. Храненето на пшенични люспи и зърнени закуски сутрин е добро за тялото, бързо готвене, спестяване на време и това е просто вкусно.
Пшеничните люспи могат да бъдат задушени с вряща вода.Те могат да се изливат със студено мляко, нискомаслен кефир или сладко кисело мляко. Добавяйки мед и няколко ядки в тях, ще получите склад от полезни микроелементи и витамини, скрити в една чиния.
Нека да поговорим, защо са полезни за тялото ни люспите от пшеница, ревютата за които са изключително позитивни и дори похвални. Заслужават ли това одобрение? Разбира се, да.
Първо, те са много полезни за червата, защотосъдържат висок процент целулоза. Хранене на пшенични люспи всяка сутрин, вие винаги ще забравите за такъв належащ проблем на всеки отслабване като запек. Няма гадене, тежест в стомаха, болка, метеоризъм и др.
Второ, люспите съдържат справедливоприличен списък от елементи от периодичната таблица: цинк и мед, магнезий и фосфор, калций и цинк, калий и магнезий, желязо и много други. Да не говорим за витамините: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
На трето място, лекарите на пшеничните люспи винаги включватв храненето на диабетици и хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Те могат да ни отърват от такъв враг като холестерола. Особено полезни за сърцето и кръвоносните съдове са герминалните люспи, които съдържат огромно количество влакна.
Те казват, че пшеничните люспи, които ядете за закуска, са ключът към удължаване на младостта на кожата, подобрявайки състоянието на косата и ноктите.
Зърнените зърнени храни са просто голяма помощ в борбата срещукатарални и възпалителни заболявания. Бетаин, която е част от пшеница люспи, помага на тялото ни по-бързо се справят с различни видове инфекции, забавя възпаление, подпомага бързото възстановяване и заздравяване на рани.
Според изследването, хората, които всеки деняде закуска на зърнени култури с мляко, кисело мляко, кефир или мед за закуска, значително намаляват риска от развитие на злокачествени тумори. Например, мамолозите твърдят, че жените, които искат да избегнат рака на гърдата, просто трябва да ядат 25-30 грама пшенични люспи веднъж на ден.
Поради факта, че пшеничните люспи доказват различни токсини и вредни вещества от нашето тяло, хората, които ги ядат, намаляват риска от получаване на рак на дебелото черво.
За да бъда честен, не навреди на вашето тялотози вид храна няма да направи. Единственото изключение могат да бъдат само тези, които страдат от хронична алергична реакция към пшеницата. Също така, няма да има никаква вреда, ако не добавите много люспи от гранулирана захар, сушени плодове и ядки в големи количества.
Искаме да кажем веднага, че подготвяме всяка каша зазакуска е по-добре при готвене. Експерти казват, че зърнената култура да бъде само мързелив задушени с вряща вода и изчакайте няколко минути готовност, не донесе много ползи на организма. Освен това, в такива зърнени храни, обикновено съдържа голям брой различни "ненужни" нашия организъм добавки: оцветители, консерванти, сгъстители, ароматизатори, и т.н.
На рафтовете на магазините се опитайте да ги вземетеПшенични люспи, рецепти за готвене въз основа на готвене. Вземете малък съд и излейте водата там (можете да мляко). Добавете сол и захар, ако желаете и вкус. Сложихме на огъня. Налагаме пшеница или други зърнени люспи в съотношение 1: 2 и готвим, след като прочетете предварителните съвети за готвене на опаковката. Обикновено времето за готвене е от петнадесет до двадесет минути. След известно време можете да поставите овесената каша на чинии, да добавите мед, ядки или плодове. Само в този случай, само с тази рецепта, овесената каша не само ще бъде полезна, но и богата, ароматна и невероятно вкусна.
Между другото, всяка каша перфектно съчетава не самосъс сладки съставки, но и със зеленчуци. Отслабването на овесена каша е много просто. Но мнозина се страхуват, че този продукт ще ги притеснява бързо. Това няма да се случи, ако промените съставките добавени към пшеничните люспи, комбинирайте различни полезни съставки, получавате изключително вкусно и положително повлияно за здравето ястие. Не се страхувайте да експериментирате в областта на готвенето. Гответе плява и палачинки от люспите, печете нискокалорични десерти. Отслабване ще бъде бързо, вкусно и задоволително, ако на масата ви ще се появят пшенични люспи и житни зърнени храни. Бон апетит!
