Box je jedním z nejúžasnějších sportů.Sázení na sázky někdy dosahuje několika milionů dolarů, což je pravděpodobně důvod, proč je považován za nejvíce zkorumpovaný sport. Ale aby byla show velkolepá, zabírají v ní velmi důležitou část tréninkové boxeři. Nemluvě o tom, že na tom závisí výsledek bitvy, popularita boxera, jeho postavení v žebříčku a samozřejmě cena peněz.
Pravděpodobně není nikomu tajemství této sílyTrénink boxera zabírá více než 90% celkového pobytu v tělocvičně. Důvodem je skutečnost, že bez dostatečné fyzické přípravy může docházet k ostrosti i rychlosti nárazu. Za zmínku stojí také to, že během silového tréninku se zvyšuje také vytrvalost boxu, což je nezbytné, aby ji po celou dobu vyhrazenou pro boj mohl provádět dobře, kombinovat ji s rychlými a snadnými pohyby v kruhu.
Pokud jde o svaly sportovce, onistávají se relevantními se zcela odlišnými akcemi. Nohy, záda, deltoidní a extenzory paží, prsní a šikmé svaly břicha se vyvíjejí v průběhu běžného tréninku, ale pro splnění moderních požadavků silového tréninku musí sportovec použít speciální cvičení.
Samozřejmě boxerský silový tréninkzahrnuje systematizaci sportovních cvičení, která jsou přijímána v boxu a je založena na soutěživosti. Nazývají se speciální a procházejí ve dvojicích, často s rukavicemi.
Pokud jde o jiná cvičení, která jsou považována za společná pro všechny sporty, jsou tato cvičení označována jako obecné vývojové.
Všichni ostatní, kteří nespadají pod první,ani v rámci druhé kategorie se nazývají speciální přípravky. Zahrnují simulační cvičení ve dvojicích i osamělé, údery na skořápky a další.
K dispozici je také samostatná skupina, kterápřipravuje sportovce na náročnější cvičení. Samy o sobě jsou docela jednoduché, ale ve své struktuře jsou podobné těm, na které je sportovec připraven v budoucnosti.
Pokud jde o fyzickou zdatnost sportovce, pakStojí za zmínku, že i ta samá cvičení, která se mezi sebou liší ve způsobu jejich implementace, lze použít k rozvoji různých kvalit, které budou pro boxera nezbytné.
Дело в том, что даже классические тренировки boxeři byli vždy založeni na mnoha opakováních a práci s lehkými váhami. To nejen trénuje svalovou vytrvalost, ale také neovlivňuje růst svalů, protože sportovec potřebuje pouze sílu a rychlost.
Vyvíjí se tak svalová vytrvalost díky vynechávajícímu lanu, běhu atd. Přímo v samotné tělocvičně se musíte odchýlit, abyste mohli pracovat s těžší hmotností.
Je to proto, že boxeři trénují při nejvyšší možné rychlosti as hustou intenzitou. Díky tomu se zvyšuje produktivita.
Specifika tohoto sportu jsou taková, žeZnamená to především školení podle individuálního plánu, ale neměli bychom zapomenout na všeobecné školení. Pokud jde o první, zde se jedná hlavně o dvojice cvičení, nácviky úderů, stínového boxu, koordinačního pohybu při obraně a útoku, práce na boxerském vybavení atd. Mimoto lze speciální trénink sportovce rozdělit na dvě části: první je druh nadace , za účelem maximalizace vývoje motorických funkcí, na nichž je založena hlavní boxová jednotka. Současně platí, že čím lepší je vypracována první úroveň tréninku, tím silnější bude druhá. Nepodceňujte tedy fyzickou zdatnost, stejně jako hlavní. Nejlepší kombinací bude perfektní kombinace prvního a druhého pod dohledem zkušeného trenéra.
Pouze podceňovat školení a vývoj boxukaždá strana nevyhnutelně povede k jednostrannému rozvoji a poměrně nízkému a nestabilnímu sportovnímu výkonu. Pokud se obrátíme pouze na všeobecnou tělesnou výchovu, nebude dostatek šoků a technické základny, což nestačí na dostatečný výkon v ringu. Ale na druhou stranu, pokud věnujete čas pouze speciálnímu tréninku, aniž byste měli pod nohama vhodný společný základ, není pravděpodobné, že bude dosaženo vítězství, zejména v boji s protivníkem, který tuto chybu zohlednil.
Mnoho lidí se zajímá, zdaamatér nebo poloprofesionální sportovce, který nepoužívá profesionální vybavení v tělocvičnách, ale improvizované prostředky. Tato možnost se přirozeně nebere v úvahu, ale zůstává výhodnější pro ty lidi, kteří si nemohou dovolit plnohodnotné cvičení v tělocvičně. Toto jsou některá cvičení, která provádějí profesionální boxeři, aniž by měli po ruce jakékoli další vybavení:
Můžete tak dokončit celý průběh cvičení, což dá podobný výsledek jako trénink boxera v tělocvičně. Byla by to touha.
Například Floyd Mayweather Jr. (FloydMayweather, Jr.), jeden z nejlepších sportovců naší doby, který nemá jednu porážku, se může podrobně podívat na jeden den v tělocvičně a pochopit, jak obtížný a rozmanitý je tréninkový program pro boxery. Cvičební plán je navržen tak, aby sportovec mohl jít na zcela novou úroveň:
Pokud je s vedením dirigování v hale všechno jasné, pakNezapomeňte, že byste v žádném případě neměli náhle zastavit. Trénink boxera nikdy nekončí náhle. Profesionálové pracují na opotřebení a dokonce i po hlavním programu si sami přidají několik cviků, po kterých se postupně snižuje hmotnost a intenzita. Amatér může dokončit protahovací cvičení.
