Jedna z nejvíce problémových oblastí pro každou ženujsou břicho a boky. Dokonce i chudé dívky čelí problému tukových ložisek v této oblasti. Masáže, streamery a jóga, bohužel, v tomto problému nejsou nejlepší asistenti. Takže odstraňujeme břicho a boky doma a zjistíme, jak jíst, aby se tyto "problémy" nevrátily.
Nejúčinnější lék na nadváhu -fyzické cvičení. Účinek je dosažen v případě pravidelného provádění těchto opatření. Nezapomeňte se také před každým tréninkem přizpůsobit úspěchu a časným výsledkům. Nejčastěji čistíme žaludek a boky doma, otřásáme tiskem. Cvičení je všem známo z poučení o tělesné výchově a je to, že tělo musí být zvednuto z náchylného postavení k kolena ohnutému na kolenou. Stojí za to říkat, že navzdory své prevalence a "starověku" zůstává neuvěřitelně efektivní.
Dalším účinným nástrojem, který je jinýjednoduchost, přístupnost a dobrý účinek je zatahování. Tímto způsobem protahujeme svaly, čistíme břicho a boky doma, v práci, v aute - kdekoliv. Mělo by však mít i svůj vlastní systém: do 10-15 odvolání ve třech nebo čtyřech přístupech. Vytvořte svůj vlastní plán pro tento postup a důsledně ho držte.
Účinným cvičením je "jízdní kolo"Také všichni známí z kurzu školy. Za prvé, můžete jej provést v zjednodušeném tvaru a položit ruce pod hýždě. Abychom mírně zvýšili zátěž, dlaně jsme položili za hlavu. No, abyste dosáhli skvělých výsledků na nohách, můžete opravit zátěž.
Často, když čistíme žaludek a boky v domácnostizdá se, že potřebný simulátor, zesilovač a další zařízení nestačí. Ve skutečnosti se můžete z této situace dostat pomocí činky. Zde je jedna z cvičení, která se v této oblasti zbaví nežádoucí vrstvy mastnoty: v ruce činíme činky a svažujeme stranou. Je důležité, aby se při naklápění celého horního těla natáhlo co nejméně. Toto cvičení přispívá nejen ke snižování hmotnosti, ale ik rozvoji flexibility, stejně jako k vyrovnávání zad.
Tam jsou také nekonvenční z hlediskafitness, způsoby čištění břicha a boků. Tančí - latinský a orientální. Během všech pohybů, z nichž jsou produkce složeny, se nejvíce využívají svaly břicha, stejně jako šikmé svaly tisku. V orientálních tancích pracujete výhradně na spodní části trupu. Ale pro ty, kteří upřednostňují latinu, doporučujeme, abyste si vybrali žánry, ve kterých je kladen důraz na pohyby boků a pasu a ne na schodech.
Mnoho žen říká:"Chci vyčistit břicho a boky, dělám všechna cvičení, ale účinek je prakticky neviditelný." Nezapomeňte na pravidla výživy - jedná se o záruku harmonie. Diety existují hodně a lékař vám pomůže vybrat to, co potřebujete. Hlavní věc je, že strava by měla být pravidelná, váš denní plán se nedostává z obvyklého rytmu a sporty se konaly každý den.
