Тибетская гимнастика "Око возрождения" была přinesl do Evropy anglický plukovník. Není to tajemství a velmi populární na evropském kontinentu. Mnoho hollywoodských hvězd věří, že "oko oživení" je tibetská gymnastika pro hubnutí. To je jen částečně pravdivé. Ve skutečnosti je hlavním úkolem "Oka" obnovení organismu ovlivněním jak fyzického, tak energetického těla. Komplex zahrnuje pět cvičení, které jsou prováděny každý den: ráno a dokonce i večer. Maximální počet opakování jednoho cvičení je 21. Obecně platí, že tibetská gymnastika trvá asi 20 minut. Myslím, že je to jen malá cena za vlastní zdraví a dlouhověkost.
Stojíme rovně.Natažené paže jsou umístěny na úrovni ramen. Z této polohy se začneme otáčet ve směru hodinových ručiček, až pocítíme mírné závratě. Stačilo, aby se mnoho dospělých šestkrát roztočilo. Proto mniši doporučují začátečníkům, aby se omezili pouze na tři tahy. Věřím, že stojí za to poslouchat radu, protože cvičí tibetskou gymnastiku více než sto let.
Cvičení 2
Ложимся на спину.Je lepší položit na podlahu měkký koberec. Ruce se zavřenými prsty jsou nataženy podél těla a přitisknuty dlaněmi k podlaze. Nakloňte hlavu dopředu, až se brada přitiskne k hrudi. Z této polohy zvedáme nohy (svisle), dokud pánev nevyjde z podlahy. Neohýbejte kolena. Potom pomalu spusťte nohy k podlaze. Pokud jde o dýchání, při spouštění - vydechujeme, při zvedání - vdechujeme.
Cvičení 3
Toto cvičení by mělo být neprodleně dokončeno.pro první dva. Klečíme tak, aby boky byly přísně svislé k podlaze. Nakloňte hlavu dopředu a přitiskněte bradu k hrudi. Pak se opřel rukama o boky, ohnuli jsme hlavu dozadu, vyčnívali z mé hrudi a vyklenuli páteř. Dýchejte přesně stejně jako ve druhém cvičení.
Cvičení 4
Садимся на пол и вытягиваем вперёд ноги, rozvedená šířka ramene od sebe. Narovnejte záda. Ruce se zavřenými prsty jsou umístěny po stranách hýždí. Samy prsty směřují dopředu. Přitiskněte bradu k hrudi. Házíme hlavu dozadu a současně zvedneme pánev dopředu do vodorovné polohy těla. V konečné poloze jsou nohy (od nohy po kolena) a paže uspořádány svisle, jako nohy u stolu. A tělo od koruny po kolena je vodorovné. V počáteční poloze vydechujeme, zatímco zvedání jemně vdechujeme.
Cvičení 5
Počáteční pozice - jako při prováděníkliky, pouze dlaně rukou spočívají na podlaze v pánevní oblasti. Tělo spočívá pouze na rukou a nohou. Případ je umístěn svisle, jako při chůzi. Poté se přesuneme do polohy podobné ostrému úhlu, jehož horní část vypadá vzhůru. Při ležení vydechněte. Při skládání těla do polohy ostrého úhlu - hluboký dech.
Не забывайте, что тибетская гимнастика должна běžet denně. Je lepší dýchat nosem. Povolena je pouze jedna hodina týdně. Pokud nemáte čas, proveďte každé cvičení nejméně třikrát. Se systematickým opomenutím tibetská gymnastika nebude k ničemu. Hodně štěstí!
