Ovocná a zeleninová strava je dobrý způsob, jak zhubnoutrychle pár liber. Nejlepší čas pro to je léto. To je způsobeno skutečností, že během tepla samotné tělo chce vzít pouze lehké potraviny, například rostlinné potraviny. Navíc je zelenina a ovoce v tomto okamžiku dostupnější a nasycené maximálním množstvím vitamínů a minerálů.
Ovoce a zelenina dieta pro hubnutí je rozdělen na dva typy.Za prvé, když kromě ovoce a zeleniny lze do stravy zahrnout i malé množství dietního masa a ryb, stejně jako obiloviny, ořechy a semena. Druhý typ je přísnější: pouze zelenina, ovoce a zelenina jsou povoleny. Během výživy je povinným příjmem dostatečný počet různých tekutin. Může to být čistá pitná voda bez plynů, zelený čaj, chudé bujóny, polévky. Je nutné co nejvíce snižovat příjem soli, ale neměli byste se zcela vzdát. Odstraňte cukr a jiné sladkosti. A samozřejmě údené, smažené, solené, konzervované, mastné potraviny jsou nepřípustné.
Dieta s ovocem a zeleninou je maximálně zachovánasedm dní. Během tohoto období můžete odhodit zhruba pět kilogramů nadváhy. Měli byste však mít na paměti, že čím jste blíž normě hmotnosti, tím těžší je zhubnout. Úspěch na konci závisí také na vašem těle. Někdo za sedm dní může snížit váhu o 5 kilogramů a pro někoho i dva už bude velké vítězství. Nemusíte se vzdát a být rozrušený, protože proces normalizace metabolismu v těle již začal a bude se snažit ještě zhubnout, pokud normalizujete vaši stravu v budoucnu. Nevylévejte po jídle, pokračujte v konzumaci vařených, dušených, dusených nízkotučných nízkokalorických potravin.
Ovocná a zeleninová strava znamená čtyři jídla denně. Nabídka vzorku je následující:
- Ráno: salát, připravený z ovoce a oblečený ve dvou lžících jogurtu, zelený čaj;
- den: nejvýše sto gramů těstovin, rýže, zeleniny, sklenice šťávy;
- svačina: 200 ml ovoce čerstvě vymačkané šťávy, ovoce;
- večer: salát, ochucený olivami nebo jiným rostlinným olejem;
- hodinu před spaním: sklenici nízkotučného jogurtu nebo mléka.
Ovocná a zeleninová strava je dobrá, protože nejenPomáhá snadno ztratit až pět kilogramů, ale nezpůsobuje stres tělu, a proto podléhá správné stravě, ztráta hmotnosti se nevrací v budoucnu. No, pokud během stravy budete mít alespoň trochu fyzickou aktivitu. Proces ztráty hmotnosti v tomto případě bude rychlejší. Ale je také nemožné jít do druhého extrému. Mnoho žen, po stravě, začne intenzivně chodit do tělocvičny a vyčerpáním cvičení. Omezte dietu během rozumného cvičení. Například takové školení bude užitečné: jóga, pilates, tance (východní, indické, pásky), qigong a další podobné praktiky. Takže můžete nejen zhubnout, ale také ztuhnout svaly.
Můžete také zajistit malé třídenní vykládku pomocí stravy s ovocem a zeleninou. V důsledku toho můžete ztratit až tři kilogramy nadváhy. Přibližná třídenní strava:
1 den:
- ráno: jakékoliv ovoce nebo džus;
- den: ovocný salát;
- večer: ovocný salát nebo džus.
2 den:
- ráno: čerstvé ovoce;
- den: zeleninový salát;
- večer: salát ze zeleniny a ovoce.
3 den:
- ráno: ovocný salát, džus;
- den: ovocný salát;
- večer: zeleninová polévka.
Mnoho žen ocenilo, jak efektivníovoce dieta pro hubnutí. Recenze jsou tak nabité pozitivní postoj, že ženy, které se chystáte zhubnout s jeho pomocí jsou si jisti předem dobrý výsledek. Tento postoj pomáhá pouze očistit tělo nadbytečných produktů a toxinů.
