Det er ingen hemmelighed, at mangeatleter og træner i fitnesscenter anbefaler jogging regelmæssigt for at holde sig i form. Selv en afstand på et par kilometer flere gange om ugen hjælper ikke kun med at forbedre dit velbefindende, men også markant påvirke din fysiske tilstand. Men alle nybegynderne er plaget af det samme spørgsmål: på hvilket tidspunkt på dagen er det bedre at løbe? Denne artikel vil prøve at finde svaret på dette og nogle andre spørgsmål fra begyndere atleter.
Løb er den nemmeste, mest tilgængelige ogen effektiv måde at holde din krop i god fysisk form. Derudover er det takket være den daglige jogging, at du kan slippe af med et par ekstra pund, igen føle dig selvsikker i dine evner og begynde at nyde hver dag. Men lad os tænke over faldgruberne i løbebåndet, og hvilke spørgsmål stiller enhver nybegynder?
Hvilket tidspunkt på dagen er det bedre for en begynder at løbe? Her afhænger først og fremmest alt af ditdaglig plan, mål og arbejdsbyrde efter tid. Hvis du arbejder for sent, skal du ikke undertrykke din krop med en fem timers stigning og jogging ved daggry - denne tilgang bringer ikke andet end alvorlig stress på din krop. Mange eksperter rådgiver at køre på et tidspunkt på dagen, der er ideel til din krop. Du kan finde ud af på hvilket tidspunkt på dagen det er bedre for dig at køre efter prøvemetode. For at gøre dette, prøv bare at arrangere et løb tidligt om morgenen, om eftermiddagen og om aftenen.
Som regel folk, der ligger i området22 timer og vågner omkring seks til syv timer, en morgenkørsel før morgenmaden er bedst. En sådan opvarmning vil ikke kun hjælpe dig med at holde dig i fremragende form hele dagen, men også hjælpe dig med at miste et par ekstra pund. Hvis du formåede at modstå to eller tre morgenkørsler (det er de første træning, der er sværest for kroppen), skal du sandsynligvis løbe lige før morgenmaden. Når man bliver spurgt om det er skadeligt at løbe om morgenen, svarer mange atleter på samme måde - de nævner deres mange års erfaring med morgenjogging som et eksempel, og du kan trygt lytte til dette svar.
Fra eftermiddagsjogging, mange voksnehar tendens til at nægte på grund af deres daglige arbejdsbyrde og travle arbejdsplan. Denne indstilling bør dog ikke kasseres fuldstændigt. I weekender kan du f.eks. Prøve en eftermiddagsløb i en lang afstand - fem kilometer eller mere (det hele afhænger af løberens træning), som kan gentages ugentligt og sammenlignes med resultatet. Men glem ikke at i sommerhøjden, når temperaturen i solen når skræmmende niveauer, er det bedst at afstå fra at jogge og overføre dem til et køligere tidspunkt på dagen.
Men hvilket tidspunkt på dagen er det bedre at køre, hvisEr morgentimerne ekstremt travlt, eller på grund af arbejdsaktivitet kan en begynderløber simpelthen ikke bruge sin tid til at løbe ved daggry? Undervurder ikke regelmæssig løb om aftenen. Selvfølgelig vil sådan jogging på nogle måder være dårligere end morgenen, men alligevel er aftenjogging meget mere nyttigt end at sidde foran tv'et med en flaske øl eller en lækker kage!
Hvis din daglige rutine udelukker muligheden for at jogge om morgenen, kan du prøve at jogge om aftenen, men du skal gøre det mindst en time efter at have spist og to timer før sengetid.
Generelt svaret på spørgsmålet, på hvilket tidspunkt af dagendet er bedre at løbe helt og fuldstændigt afhængigt af dit regime og kroppens reaktion på jogging på forskellige tidspunkter. Men den vigtigste ting at huske er, at regelmæssig jogging på ethvert tidspunkt af dagen eller natten er meget mere nyttigt end dets fravær!
