De fleste kvinder, der for nylig har fødtbarn, er interesseret i at miste kilo. Nogle kvinder er ude af stand eller ikke villige til at amme. Det skal dog tages i betragtning, at mødre, der ammer, har en fordel med hensyn til at tabe sig. Men ikke umiddelbart efter fødslen at tabe sig. Det er tilrådeligt at vente en måned eller to - i løbet af denne periode tilpasser din krop helt efter levering, er mælkeproduktionen normaliseret. Først efter dette er det værd at tænke på at tabe sig (uskarp!) Og fokusere på at justere figuren.
Også tænker på, hvordan til at tabe en ammende mor, du har brug for at diskutere din vægt tab plan med din læge.
væsker
Kvinder, der ammer bør drikke højtmængde væske. Dette sikrer den optimale produktion af mælk og vil bidrage til vægttab. Det er værd at huske, at når en moder tørrer kroppen, falder mængden af mælk. Derfor skal du overveje spørgsmålet om, hvordan du taber en ammende moder, ikke begrænse dig til at bruge væske.
næringsstoffer
Gravide kvinder og ammende mødre følerstørre behov for næringsstoffer. Vitaminer, riboflavin, kobber, krom, jod, mangan, selen og zink er alle nødvendige i store mængder. Til daglig ration anbefales grød, mælk, yoghurt og ost. Vælg de fødevarer, der indeholder en minimal mængde fedt i deres sammensætning for at reducere kalorieindholdet i fødevarer.
Pas på diæt
Der er mange kostvaner, men nogle kan være skadeligetil din amning og måske for dit velbefindende og helbred. Kost til pleje mødre til vægttab bør omfatte alle de næringsstoffer, der er nødvendige for den normale udvikling af barnet. En afbalanceret kost, en række produkter, er en garanti for, at moderens krop vil modtage alle de elementer, der er nødvendige for barnets helbred. En velafbalanceret kost er afgørende.
Må ikke overvælde, det hjælper ikkerestaurering af figuren. Det er bedre at spise flere gange om dagen i små portioner. Fra kosten skal du udelukke skadelige produkter, såsom kulsyreholdige drikkevarer og kaffe. For at slukke din tørst anbefales det at drikke stillevand.
Fortsæt med at amme
Amning brænder ekstra kalorier.Kvinder, der ammer, kan reducere kroppens fedtprocent mere end dem med børn, der spiser fra en flaske. Tænker på, hvordan man taber en sygeplejerske mor, ved at amme brænder op til 500 kalorier om dagen.
Sportsaktiviteter
Spørg din læge, hvilke øvelser der er passende.for at tabe sig, og når det er sikkert at starte klasser. Men du er nødt til at vente en måned eller to efter en baby, før du begynder at udøve, for at give din krop komme sig efter fødslen. Spekulerer hvordan man kan tabe den ammende moder, husk at motion ikke kun hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier, men også kan hjælpe med at reducere symptomerne på depression og angst, som ofte forekommer i nyligt lavet mødre.
En fremragende assistent i at tabe sig ergår med barnet. Walking hjælper perfekt til at kæmpe med ekstra pund. Bedre hvis det går hurtigt og varer ca. en time om dagen. I dette tilfælde bør du ikke overbelaste dig selv - alt skal ske gradvist. Det anbefales hver dag at øge tiden for sportsaktiviteter og gå lidt.
Sund livsstil
Tænker på, hvordan man taber ammende mor, du har brug forvære opmærksom på, at brugen af alkoholholdige drikkevarer og tobaksvarer på ingen måde er tilladt. Da enhver mindste dosis alkohol eller nikotin er skadelig for barnet. Rygning og drik af alkoholholdige drikkevarer er skadeligt for moderen og barnet.
Overholdelse af alle ovenstående tips vil snart genoprette vægt og form efter levering.
