Næsten enhver person har nogensinde stødt påsådan et fysiologisk fænomen som kalvekramper. De forårsager ubehagelige smerter, som derefter bekymrer sig hele dagen, selvom selve "angrebet" kunne vare et par minutter. Hvorfor krampede min ben, hvad skal jeg gøre i en sådan situation for at lindre smerter eller lindre krampe? Lad os finde ud af det.
De er ikke nøjagtigt kendte, i nogle tilfælde kan de væresekundære tegn på vedvarende sygdom eller være forårsaget af medicin, fordøjelseskanalforstyrrelser, øget fysisk anstrengelse. Hvorfor kramper ben i en drøm? Mest sandsynligt skyldes dette, at en person i et sådant øjeblik er helt afslappet, og hans holdning bidrager til muskelsammentrækning, hvorfor han kramper benmusklerne. Blandt de provokerende faktorer er sådanne lidelser:
- diabetes (2 typer);
- graviditet
- flade fødder;
- muskeltræthed;
- hypofunktion af skjoldbruskkirtlen;
- modtagelse af prævention, diuretika;
- diarré, skrumpelever;
- Addisons sygdom, Parkinson.
Det menes, at benkramper kan være forårsagetmangel på kalk. I dette tilfælde er det nødvendigt at indføre kosttilskud med dette stof i din diæt. Kramper ses også hos atleter eller hos dem, der oplevede usædvanlig høj fysisk aktivitet før aftenen. Lad os nu finde ud af, hvis hun allerede har krampet sit ben, hvad skal jeg gøre?
Hvis benmuskelen bringes sammen, skal den gribes med dine hænder og trykke pegefingeren ind i den fremspringende midterste del. Hold i 20 sekunder, mens du tager dyb indånding - dette forbedrer blodcirkulationen.
Massageaktiviteter.Gnid håndfladerne mod hinanden, greb den ene halvdel af luftkirtlen med tommelfinger og pegefinger på begge hænder. Placer tommelfingeren øverst, bag vasken og pegefingeren øverst foran. Nu er det godt at slibe dem. Som et resultat skulle ørerne "brænde". Massage lindrer træthed og muskelspænding.
Lindrer det varme ingefærbad med bagepulver. Tag 50 g ingefær og 150 g soda, føj til badet fyldt med vand.
Hvis kramperne er konstante, kan du gnide fødderne hver morgen og aften med citronsaft.
Du skal rette benene ud og hvile dem på noget lige og solidt - en væg, et hovedgærde. Du skal holde den i 10-15 sekunder, gentag, indtil ubehaget forsvinder.
Ret dit ben ud, og bøj det derefter ved knæet. I denne position vil lægemusklerne strække sig, hvilket vil føre til fjernelse af krampe.
Tiptoeing rundt i lejligheden tager også muskler ned.
Der er en anden måde, der hjælper nårtrangt mit ben. Hvad skal man gøre? Stå en meter væk fra væggen, vend dig mod den, og bøj dig fremad med udstrakte arme. Fastgør kroppen i 10 sekunder, løft ikke hælene fra gulvet. Gentag op til 10 gange.
Disse øvelser kan ikke kun udføres iangrebsmoment, men også i løbet af dagen 2-3 gange. Udøvere siger, at anfaldene efter dette angreb blev mindre smertefulde eller endda stoppet helt. Dehydrering kan også være årsagen til disse fænomener, så se din drikbalance. Der er specielle lægemidler til at lindre smerter, men deres virkning er forsinket i tiden: "angrebet" vil passere hurtigere, end de begynder at handle.
