Næsten hver kvinde efter fødslen spørgerFor sig selv et spørgsmål: "Hvordan slippe af med en mave eller mave?" Først og fremmest bekymrer hun sig om, hvorvidt hendes mave bliver igen den samme - flad og tæt. Og nogle kvinder begynder at bryde sig om, hvordan man springer den ændrede figur, selv før den afrundede form blev på en eller anden måde mærkbar.
Generelt er tilbagevenden af mave til den tidligerestaten afhænger i vid udstrækning af genetik. Ikke mindre vigtige indikatorer er: Antallet af kilo indsamlet under graviditet, vægt og højde for den nyfødte, og selvfølgelig de øvelser, der blev eller ikke blev udført under graviditet og efter fødslen.
Til at begynde med anbefales det ikke at panikere nårform af en lidt ændret figur. Efter fødslen, den mentale tilstand af en kvinde, og så er der ikke meget stabil, så forstyrret af de ændrede tal kun skade ikke kun min mor, men hendes baby. Her er det vigtigste - at forstå, at genopretning vil tage tid, fordi kosten på grund af amning ikke stå belastningen ikke anbefales, fordi kroppen er lidt mere afslappet. Om enhver kost, mens barnet ikke skifter fuldt ud til kunstig fodring, skal man generelt glemme, da det kan skade ham meget. Dette gælder selvfølgelig ikke, når et barn af en eller anden grund straks føder kunstigt. Derefter kan diætet startes efter to uger fra leveringstidspunktet.
De første dage i at løse problemet med hvordanslippe af med maven, du skal bære korrektive undertøj og et bandage til maven. Fysisk ændre formen af disse ting vil ikke hjælpe, men stemningen bliver meget bedre.
Så er alt klart med kosten, med at trække linnedogså nu er det tid til at tale om fysisk anstrengelse, hvilket vil medvirke til stort set at løse problemet med "hvordan man kan slippe af med maven." Øvelser hjælper med at styrke mavemusklerne, som efter graviditeten bliver svagere og sløv. Men det vil tage kræfter og tid til at genoprette dem.
Fysiske øvelser kan begynde at blive udført næsten umiddelbart efter fødslen. De vigtigste beskrives nedenfor. Deres regelmæssige udførelse hjælper straks med at genoprette det tidligere udseende af maven.
Det vigtigste, diskuterer problemet med "hvordan man slippe af medmave ", er det nødvendigt at huske, at det er bedre at udføre nogle øvelser, men kvalitativt. Og det er bedre at bruge 15 minutter opladning, men gør det dagligt uden at gå glip af det.
En af de mest effektive øvelser -tilbagetrækning. I den bakre stilling, med strammede knæ, er det nødvendigt at trække i maven så meget som muligt og forsøge at få det til at røre ryggen. Efter tilbagetrækningen er torsionsøvelsen ikke mindre effektiv. Den samme startposition, kun på kontoen, er det nødvendigt at rive den øverste del af bagagerummet fra gulvet. Vridning kan kombineres med drejninger, det vil sige når den øverste del af bagagerummet hæves, skal man forsøge at forbinde det modsatte knæ og albuen. En aktiv øvelse kan også overvejes at løfte dine ben. Dette sker i den bakre position. Sæt dine hænder under coccyxen og hæv dine ben så højt som muligt. Strækker ryggen, mærkeligt nok, hjælper også meget med at genoprette maven til sin tidligere form. For at gøre dette er det nødvendigt at ligge på din mave og hæve begge skuldre og ben, og forsøger at forblive i denne stilling i et stykke tid.
Afslutningsvis kan vi sige det i løsningenproblemer "hvordan man hurtigt slippe af med maven", skal du nødvendigvis tilpasse dig til den positive. Selv hvis du ikke får motion, skal du ikke blive forstyrret og engagere dig i selvpagt, det er bedre at udføre noget mere simpelt. Og det er også nødvendigt altid at huske på, at der ikke er nogen uløste problemer, det vigtigste er ikke at sidde stille og beklage om den tabte figur, men at gøre noget!
