Jede Frau möchte schön sein.Aber selbst wenn Sie hervorragende Daten aus der Natur haben, können Sie alles verlieren, wenn Sie nicht auf sich Acht geben, führen Sie keine Maßnahmen durch, um Ihre Schönheit zu bewahren. Ein wichtiger Aspekt ist der Druck der Mädchen, Schlankheit hängt weitgehend von dem angespannten Unterleib ab. Um dies zu erreichen, ist es notwendig, eine Reihe von Übungen durchzuführen. Die Anzahl der Ansätze hängt vom erwarteten Effekt, dem Grad der "Vernachlässigung" usw. ab. Im Durchschnitt ist das Ergebnis des Trainings nach anderthalb bis zwei Monaten spürbar. Es sollte beachtet werden, dass die Übungen regelmäßig durchgeführt werden müssen, alles sollte ernst genommen werden.
Der Bauch hat folgende Muskeln: gerade und schräg. Es ist nicht notwendig, die "Würfel" durch Trocknen zu erreichen, die Muskeln in Tonus zu bringen ist an sich sehr nützlich.
Die Presse von Mädchen sollte angezogen werden.Besondere Aufmerksamkeit sollte den Quermuskeln geschenkt werden, die innere Organe in der Bauchhöhle unterstützen. Führen Sie für das Training die folgende Übung aus. Es ist notwendig, aufrecht zu stehen, die Beine mit den Fersen zusammen und die Zehen auseinander zu legen, die Hände in den Hüften. Danach solltest du dich leicht hinsetzen und nach dem Ausatmen den Bauch so weit wie möglich einziehen und ihn dann kräftig nach vorne schieben. Ohne Atmung sollten Sie solche Übungen so oft wie möglich durchführen. Dies stärkt die Presse bei Mädchen stark. Es ist notwendig, 5-6 solcher Annäherungen zu machen. Neben der Stärkung der Quermuskulatur werden die inneren Organe massiert, was sich auch positiv auf den gesamten Körper auswirkt.
Es gibt so eine Übung, wie die Ecken und Neigungen des Körpers in verschiedene Richtungen. Dies stärkt die schrägen und quer verlaufenden Bauchmuskeln.
Es ist möglich, eine Presse an Mädchen mit der Hilfe und zu pumpennächste Schritte. Sie müssen auf dem Rücken liegen, dann ziehen Sie die Beine zu sich, beugen sich an den Knien. Es ist notwendig zu versuchen, die Beine so zu biegen, dass ein Winkel von neunzig Grad entsteht. Hände beim Üben müssen unter den Kopf gestellt werden. Einatmen - die Beine kehren in ihre ursprüngliche Position zurück, ausatmen - bilden einen rechten Winkel. Diese Übung stärkt den M. rectus abdominis.
Hilfe, um die Presse zu Hause zu straffendas Mädchen und das folgende Banale, allen bekannt. Es ist notwendig, auf dem Rücken zu liegen, beugen Sie die Beine an den Knien. Für Anfänger können Sie Ihre Füße auf dem Sofa, Garderobe, etc. haken. Hände hinter den Kopf gelegt. Danach wird der Körper in einer vertikalen Position in einem Winkel von neunzig Grad angehoben. Als nächstes kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
Sie können die Dienstleistungen eines Fitness-Centers nutzen, woDie Trainer werden die Übungen nach ihrer korrekten Ausführung abholen, und in den Hallen sind alle möglichen Simulatoren installiert. All dies ermöglicht es Ihnen, schnell und effektiv die Muskeln zu stärken, die Presse des Mädchens aufzupumpen (Fotos der Ergebnisse von Besuchen in solchen Zentren können in vielen Quellen gesehen werden).
Im Allgemeinen kann man sagen, dass das AussehenDie richtige Haltung einer Frau hat auch eine signifikante Wirkung. Gerader Rücken, straffer Bauch - all dies gibt die Schlankheit und Schönheit der schwachen Hälfte der Menschheit. In diesem Fall wird die Presse bei den Mädchen auch wesentlich stärker, kommt zu einem Ton.
