Jemand, der bemerkt, dass zusätzliche Pfunde erschienen sind, eilt sofort ins Fitnessstudio und beginnt mit dem anstrengenden Training. Jemand in Bezug auf das Abnehmen geplant Fastentage. Und jemand mag eine Diät.
Нужно отметить, что не каждая диета достойна Aufmerksamkeit, obwohl die meisten von ihnen wirklich helfen, sich (wenn auch kurz) von Übergewicht zu verabschieden. Heute gilt die Atkins-Diät als eine der beliebtesten und effektivsten. Das Feedback derer, die seine Wirkung auf sich selbst erfahren haben, ist eine Bestätigung dafür. Überlegen Sie genauer, welche Art von Diät.
Was ist die Essenz der berühmten Diät? Positiv und negativ
Это диета известна на весь мир.Hollywoodstars und russische Politiker erkannten sie als eine der effizientesten und einfachsten. Die Essenz der Diät: Begrenzen Sie die Kohlenhydrataufnahme. Wer nach den Regeln zu essen beginnt, verliert garantiert an Gewicht. Darüber hinaus wirkt sich die Atkins-Diät nicht auf die Gesundheit aus. Feedback und Eindrücke von ihr sind positiv.
Die Diät hat Anhänger und Kritiker.Nachdem die Meinung beider Parteien bekannt ist, ist es möglich, die positiven und negativen Seiten der Ernährung nach der Atkins-Methode anzugeben. Das Positive ist, dass es wirklich ein Ergebnis liefert und die abgeladenen Kilogramm lange Zeit nicht zurückkehren. Sie können eine Abnahme von Gewicht und Volumen nach zwei Wochen der Ernährung nach den Regeln feststellen. Aber Ernährungswissenschaftler und viele Ärzte nicken negativ. Sie glauben, dass die Verwendung von Fetten der Gewichtszunahme förderlicher ist und Kohlenhydrate (wenn Sie die richtigen Kohlenhydrate zu sich nehmen) Veränderungen des menschlichen Gewichts nicht signifikant beeinflussen können.
Wie Dr. Atkins rät zu essen
Die Technik ist auf vier Stufen ausgelegt: anfänglicher Gewichtsverlust, fortgesetzter Gewichtsverlust, Beibehaltung des Ergebnisses und Gewöhnung an das Beibehalten eines unveränderten Gewichts.
Jede Etappe dauert eine bestimmte Zeit.Die erste ist zwei Wochen. Während dieser Zeit garantiert Dr. Atkins Diät, dass der Körper mit dieser Methode abnehmen und sich an das neue Regime und die neue Ernährung gewöhnen kann. Es gibt Anforderungen. Während dieser zwei Wochen sollte sich das Abnehmen daran gewöhnen, mindestens dreimal fraktioniert und zu einer genau festgelegten Zeit zu essen. Es ist erlaubt, Proteine zu essen, jedoch nicht mehr als 20 g pro Tageslicht. Es gibt Verbote. Sie können nicht essen Mehl, Gemüse mit Stärken, Koffein verbrauchen. Tagsüber sollten Sie viel sauberes gefiltertes Wasser trinken, nicht weniger als 1,5 Liter. Die Grundlage der Ernährung sind Fette und Lebensmittel, die keine (oder nur sehr geringe) Kohlenhydrate enthalten. Dies sind Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte, Pilze, Eier. Eine Kohlenhydrataufnahme wird ebenfalls empfohlen. Aber eine kleine Menge. Es ist besser, grünes Gemüse, Gemüse zu essen.
Die zweite Stufe ist die Fortsetzung der Gewichtsabnahme.Sie wissen bereits, welche Lebensmittel Sie reichlich essen können. Dies ist die Zeit, in der Sie, basierend auf Ihren eigenen Vorlieben und erworbenen Kenntnissen, Ihr persönliches Menü zusammenstellen. Kohlenhydrate müssen auch wenig konsumiert werden, obwohl eine leichte Zunahme von kohlenhydrathaltigen Produkten erlaubt ist.
Третий этап – сохранение результата.Das Hauptziel, das die Atkins-Methode und -Diät vor dem Abnehmen festlegt (Rückmeldungen zu den durchgeführten Schritten sind für die Einarbeitung nicht überflüssig), besteht darin, den Menschen beizubringen, ständig richtig zu essen und das Gewicht zu kontrollieren. Zu diesem Zeitpunkt empfiehlt Dr. Atkins Diät, die Anzahl der verbrauchten Kohlenhydrate leicht zu erhöhen und neue Produkte einzuführen. Die maximale Zunahme der Kohlenhydrate beträgt nicht mehr als 10 g in 7 Tagen. Jetzt können Sie Nüsse, stärkehaltiges Gemüse, Hülsenfrüchte, süßes Obst in die Speisekarte aufnehmen, Getreide, das in großen Mengen Wasser zubereitet wurde, ist erlaubt.
Наконец, четвертый этап – привыкание организма к Stellen Sie den Power-Modus ein. Denken Sie daran, dass Sie schon lange daran gewöhnt sind, fraktioniert und korrekt zu essen. Ihre Portionen sind stark reduziert. Zum Sättigen wird wenig Essen benötigt. Keine Notwendigkeit, sich an die Vergangenheit zu erinnern und die Portionen erneut zu erhöhen. Machen Sie es sich zur Regel: Essen Sie ständig, wie es die Atkins-Diät lehrt. Vergessen Sie nicht, Rückmeldungen zu Ihrer Arbeit an sich selbst und Ihrem Körper für diejenigen zu hinterlassen, die nur mit zusätzlichen Pfunden kämpfen werden.
Beachten Sie übrigens die Informationen.Sehr oft wird die obige Methode fälschlicherweise als Atkinson-Diät bezeichnet. Dieser Name ist falsch, obwohl er oft verwendet wird. Sie wissen, das ist genau diese Methode zur Gewichtsreduktion.
