Einige der schönsten Frauen gelten alsBrasilianische Frauen. Sie zeichnen sich durch dunkle Haut, dickes Haar, eine dünne Taille, lange Beine und luxuriöse Hüften aus. Viele Models aus Brasilien begeistern mit ihrer Schönheit auf den berühmtesten Laufstegen der Welt. Ihre verführerischen Linien erhielten sie jedoch nicht nur dank der Gene, sondern auch dank einer speziellen Diät. Die brasilianische Ernährung, die wir heute betrachten werden, wird es Ihnen ermöglichen, sich in kurzer Zeit von ein paar Pfund Übergewicht zu verabschieden.
Стандартная длительность похудения составляет 2 Wochen. Obwohl es sowohl wöchentliche als auch monatliche Variationen gibt. Die brasilianische Ernährung gehört nicht zu den strengsten. Es gibt jedoch einige Einschränkungen. Eine der Grundregeln ist, wie bei jeder anderen speziellen Diät, viel Flüssigkeit zu trinken. Und ich meine klares Wasser und nicht Kaffee, Tee und so weiter. Diät bezieht sich auf eine Art Protein. Machen Sie sich deshalb darauf gefasst, dass die Menge an Kohlenhydraten hier spürbar begrenzt ist. Gegenanzeigen schließen natürlich hauptsächlich Schwangerschaft ein.
Die brasilianische Diät hat folgende Regeln:
Nachdem Sie sich für eine Diät entschieden haben, müssen Sie für eine Weile verbietenStellen Sie sich vor, Sie essen Schokolade, Gewürze, fettiges Fleisch oder Fisch, gebratenes, würziges, geräuchertes Fleisch und trinken natürlich Alkohol. Aber es ist erlaubt, fettarmen Fisch, Gemüse, Obst, Trockenfrüchte, Geflügel, Milchprodukte, Nüsse.
Das Essen wird gedämpft, gekocht und gebacken. Dank dieser Tatsache ist klar, dass die brasilianische Ernährung den Körper nicht verhungern lässt.
Betrachten Sie eine ungefähre Ernährung für eineneine Woche. Das Menü kann natürlich geändert werden. Man sollte sich jedoch an den allgemeinen Beschränkungen für Lebensmittel orientieren. Für diejenigen, die nur ein paar Kilo mehr abnehmen müssen, ist die brasilianische Diät für 7 Tage geeignet. Das zweiwöchige Programm sollte von denen befolgt werden, die 5-6 Kilogramm loswerden möchten, und das monatliche Programm - um 10 Kilogramm und mehr für immer zu vergessen. Aber egal, wie lange Sie sich für die Einhaltung entscheiden, denken Sie daran, viel Wasser zu trinken.
Montag.Zum Frühstück werden Obst und fettfreie Sauermilchprodukte gegessen. Wir trinken Saft für einen Snack, das Mittagessen besteht aus Fisch und Gemüse, der Nachmittagstee besteht aus Obst, und zum Abendessen trinken wir ein Glas Kefir und essen Äpfel.
Dienstag Der Tag beginnt mit Kefir. Als nächstes Grapefruit essen, Hähnchenbrust mit Gemüse zu Mittag essen. Der zweite Snack besteht aus 200 Gramm Hüttenkäse und Abendessen - von einem Apfel.
Mittwoch Zum Frühstück essen Sie Joghurt, dann trinken Sie Orangensaft. Das Mittagessen besteht aus 2 Eiern und rohem Gemüse, Nachmittagstee - aus Gemüsesalat und Abendessen - aus einem Glas Kefir.
Donnerstag Das Frühstück besteht aus Früchten Ihrer Wahl, dann können Sie die Hälfte der Pampelmuse essen. Kochen Sie zum Mittagessen wieder Fisch und Gemüse, essen Sie die Hälfte der Pampelmuse zum Mittagessen und essen Sie zum Abendessen einen Apfel und trinken Sie ihn mit Saft.
Freitag.Am Morgen trinken wir Kefir, trinken einen Bissen Apfel- und Karottensaft und machen zum Mittagessen Hähnchenfilet mit Gemüse. Ein Nachmittagssnack besteht aus einem Gemüsesalat mit Kohl, Gurken und Kräutern, und das Abendessen besteht aus einem Glas Kefir.
Samstag Der Tag beginnt mit Grapefruit, geht weiter mit einem Apfel. Bereiten Sie zum Mittagessen einen Salat mit gekochtem Ei zu. Wir essen Hüttenkäse zum Nachmittagstee und Obstsalat zum Abendessen.
Die Sonntagsration wiederholt den ersten Tag der Diät.
Wenn die brasilianische Ernährung 14 Tage umfasst, sollten Sie die Menüoption für die nächste Woche in Betracht ziehen.
Montag.
Frühstück - ein Ei und eine Tasse Kaffee.
Snack ist ein Apfel.
Das Abendessen ist ein gekochtes Ei.
Snack ist ein Apfel.
Abendessen - ein Ei und grüner Tee.
Am Dienstag sind die Mahlzeiten die gleichen wie am Montag.
Mittwoch
Frühstück - 2 Eier und Kaffee.
Snack ist ein Apfel.
Mittagessen - Rindfleisch, Spinat.
Snack ist ein Apfel.
Abendessen - essen Sie ein Ei, trinken Sie grünen Tee.
Donnerstag
Das Frühstück ist ein Ei.
Snack ist ein Apfel.
Mittagessen - Fisch mit Gemüse.
Snack ist ein Apfel.
Abendessen - 2 hart gekochte Eier.
Freitag.
Frühstück - gekochtes Ei und Kaffee.
Snack ist ein Apfel.
Mittagessen - Gemüse mit 2 Eiern.
Snack ist ein Apfel.
Abendessen - Fisch mit Gemüse.
Am Samstag essen wir dasselbe, nur ersetzen wir das Mittagessen durch Rindfleisch mit Gurke.
Der Sonntag ähnelt auch dem Rest der Tage, mit Ausnahme des Mittagessens, das aus Hühnchen und Gemüse besteht.
Bis zu fünf Kilogramm können in einer Woche problemlos entnommen werden.Übergewicht. Jede weitere Woche wird das Gewicht mit durchschnittlich drei Kilogramm schwerer. Aufgrund der Tatsache, dass Protein in der Ernährung enthalten ist, geht das Gewicht nicht durch Muskeln, sondern nur durch Fettdepots verloren. Leichte Kohlenhydrate und fermentierte Milchprodukte tragen zu einer besseren Darmfunktion bei. Und Vitamine und Mineralien, die in großen Mengen in der Nahrung enthalten sind, tragen dazu bei, dass Haare, Nägel und Haut in hervorragendem Zustand bleiben.
Selbst wenn man bedenkt, dass jede Portion nicht mehr als 200 Gramm wiegen sollte, kommt das Gefühl der Fülle schnell und die brasilianische Diät zur Gewichtsreduktion lässt keinen Hunger zu.
Warum also diese Diät wählen?
Nicht jede Frau denkt das am meistenDie Hauptsache in jeder Diät ist nicht sie selbst, sondern der richtige Ausweg. Denn wenn Sie sofort zur normalen Ernährung zurückkehren oder, noch schlimmer, das Ende eines reichlichen Mittag- oder Abendessens "feiern", wird das Ergebnis nicht einfach verblassen. Das Gewicht kann noch mehr zunehmen.
Während und nach der Diät ist es sehr wichtig, sich zu bewegenSport, sonst kann die Haut durchhängen und Dehnungsstreifen bleiben. So regelmäßige Joggen, Bewegung im Fitnessstudio, Schwimmen und andere nützliche Auswirkungen auf Gewicht und Gesundheit im Allgemeinen.
Eine tägliche Kontrastdusche tonisiert auch die Haut. Wenn an einigen Stellen Probleme auftreten, ist es ratsam, dort spezielle Masken anzufertigen.
Und immer mehr Wasser. Es ist sehr nützlich, morgens Zitronensaft hinzuzufügen. Zwei Liter pro Tag reichen aus, um den Körper zu sättigen.
Brasilianische Diät-Menü hat so, dass nicht jederwird nach Ihrem Geschmack sein. Zum Beispiel schlägt sie vor, Kaffee zu trinken. Aber nicht jeder liebt dieses Getränk. Zu den Nachteilen gehört, wie bei anderen speziellen Diäten, die Tatsache, dass die häufige Anwendung nicht empfohlen wird. In der Regel ist es ausreichend, alle sechs Monate einen Test durchzuführen.
Dem berühmten Model Adriana Lima ist es gelungen, viele Diäten auszuprobieren. Aber am Ende entschied sie sich für die brasilianische Diät. Gleichzeitig benutzt sie es auf ihre eigene Weise.
Zum Frühstück bevorzugt das Model Müsli mit Rosinen und Honig, Rührei aus Eiweiß und Kaffee ohne Zucker, zum Mittagessen Hähnchen mit Gemüse. Ein Nachmittagssnack besteht aus Obstsalat und das Abendessen besteht aus Gemüse.
Darüber hinaus mag das Mädchen morgens und 3-4 laufenEinmal pro Woche boxen. Um in Form zu bleiben, rät Adriana, viel zu schlafen, Wasser zu trinken, keinen Alkohol zu trinken und nicht zu rauchen. Sie liebt auch Honig, der das Immunsystem stärkt.
Also die brasilianische Diät weiter14 tage. Die Bewertungen derer, die darauf saßen, sind in der Regel positiv. Einige Frauen schaffen es, in zwei Wochen bis zu 10 Kilogramm abzunehmen. Obwohl dies eher eine Ausnahme als eine Regel ist. Schließlich verlässt Gewicht nur in den ersten Tagen der Diät schnell. Dann muss man mit jedem Kilogramm kämpfen, da sich der Körper an ein solches Regime gewöhnt. Das Ergebnis hängt aber auch vom Gewicht der Frau, der Konstitution ihres Körpers und vielen anderen Parametern ab.
Die Hauptsache ist, dass der Körper nicht geschwächt wird, insbesondere bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Dann werden keine negativen Auswirkungen der Diät beobachtet.
