Während des Tages können die Augen von denen sogar ermüden, dieFunktioniert nicht ständig am Computer oder mit Papiertexten. Um ein gutes Sehvermögen zu erhalten und die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu vermeiden, ist es notwendig, regelmäßig regelmäßig eine Pause einzulegen. Fizminutki für die Augen - das ist der beste Weg, um Müdigkeit zu lindern und aufzumuntern.
Wer profitiert von Augenübungen?
Es ist ratsam zu lehren, auf sich selbst aufzupassenSehkraft der Kinder seit der Grundschule. Einige Lehrer praktizieren diese Taktik und organisieren Unterrichtsstunden für die Augen während des Unterrichts. Vergessen Sie nicht Ihre Sehkraft und Erwachsenen. Physische Augen sind nützlich, wenn Sie an einem Computer arbeiten oder mit normalen Dokumenten arbeiten, wenn Sie längere Zeit und nur tagsüber fernsehen. Machen Sie sich diese einfachen und unkomplizierten Übungen zur Gewohnheit.
Welche Augenübungen sollten durchgeführt werden?
Eine der effektivsten Entspannungstechniken istReibe deine Handflächen und trage sie für ein paar Minuten auf deine geschlossenen Augen auf. Dann schnell blinken, dann fest schielen und bis zehn zählen. Gehen Sie danach zum Fenster, stellen Sie sich einen Punkt auf dem Glas vor oder wählen Sie eines der nächsten Objekte aus (z. B. einen Ast in der Nähe). Konzentrieren Sie sich zuerst auf ein nahes Motiv und schauen Sie dann in die Ferne. Mindestens zehnmal wiederholen. Sie können diese Übung mit Ihrer eigenen Hand machen. Schauen Sie dazu auf den Zeigefinger einer ausgestreckten Hand und dann weiter. Schau auf deine eigene Nase und schließe dann deine Augen. Versuchen Sie, mit geschlossenen Augen zu visualisieren, wie Ihre Nase größer wird. Sie können mit der Nase zeichnen, indem Sie auch versuchen, verschiedene Buchstaben oder ganze Wörter mit geschlossenen Augen anzuzeigen. Wenn Sie diese Übung machen, wird ein Physicut für die Augen auch den steifen Nackenmuskeln zugute kommen. Es ist auch hilfreich, langsam von links nach rechts zu schauen. Wenn Sie diese Bewegung beendet haben, versuchen Sie, mit Ihren Augen einen Kreis oder ein Quadrat zu zeichnen. Es ist nützlich, nach oben und unten zu schauen.
Wie lade ich die Augen auf?
Fizminutki für Augen kann mit durchgeführt werdennur ein Teil der vorgeschlagenen Übungen oder alle zusammen. Die Sequenz kann eine beliebige sein, im Laufe der Zeit, wenn Sie sich gut an die Bewegungen erinnern, werden Sie selbst den am meisten bevorzugten Algorithmus machen. Es ist praktisch, die Übungen mit Kommentaren zu versehen, damit Sie sich schneller an sie erinnern können. Oft wird in der Schule ein Auge fürs Auge für Grundschulklassen unter Themenreimen oder Liedern geführt. Wie oft machen Sie Sehübungen? Es hängt alles von Ihrer Freizeit und Ihren Wünschen ab. Sie können sie als Notfallhilfe für die Augen verwenden, wenn bereits Spannungen auftreten und weitere Arbeiten verhindert werden. Es ist jedoch am besten, regelmäßig zu trainieren, zum Beispiel 3-4 Mal am Tag (vielleicht mehr), ungefähr zur gleichen Zeit. Natürlich werden Sie sich nicht alle Übungen für die physischen Augen auf einmal merken können, also können Sie kleine Karten mit ihren Beschreibungen machen und sie mitnehmen, um mit Ihnen zu arbeiten. Zu Hause können Sie ein Plakat zur Erinnerung malen und an einer gut sichtbaren Stelle an die Wand hängen. Stellen Sie Augenbewegungen schematisch dar oder beschreiben Sie einfach jede Übung, und vielleicht werden sich Ihre Lieben Ihnen im Laufe der Zeit anschließen.
