Το 2004, μετά την κυκλοφορία του Yamakashi και"13η συνοικία", ολόκληρος ο κόσμος άρχισε να μιλάει για parkour. Αυτή είναι μια νέα κατεύθυνση του αστικού ακραίου, η οποία επιτρέπει τη χρήση των πόρων του σώματός σας για να ξεπεραστούν τυχόν εμπόδια στην πορεία.
Για να κυριαρχήσετε αυτή την κατεύθυνση καιΓια να καταλάβετε πώς να μάθετε parkour στο σπίτι, πρέπει να θυμάστε τα βασικά του αθλητισμού. Αυτό είναι άλμα, τέρμα, τρέξιμο τραβώντας τα γόνατα στο στήθος και τακούνια στους γλουτούς. Τέτοιες ασκήσεις αναπτύσσουν επιδεξιότητα και αντοχή. Η σωματική δύναμη είναι επίσης μια σημαντική πτυχή στην προπόνηση, και ιδιαίτερα η ανάπτυξη των μυών της ζώνης ώμου και της πίσω επιφάνειας των ποδιών. Οι ασκήσεις δύναμης θα συμβάλουν σε αυτό. Η ανάπτυξη της ευελιξίας επιτυγχάνεται με τακτικό τέντωμα, χωρίς το οποίο δεν μπορεί να κάνει προπόνηση.
Όλες αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι, όχικαταφεύγοντας στις υπηρεσίες ενός προπονητή και επισκέψεις στο γυμναστήριο. Είναι διαθέσιμα για όσους θέλουν να μάθουν πώς να μάθουν parkour στο σπίτι. Αλλά αυτό είναι μόνο το εισαγωγικό μέρος, το οποίο αναπτύσσει τη μυϊκή μνήμη και προετοιμάζει το σώμα για την εφαρμογή των κόλπων parkour.
Εάν αναρωτιέστε πώς να μάθετε parkour στο σπίτι και αποφασίσατε να ακολουθήσετε το μονοπάτι ενός ιχνηλάτη, τότε το επόμενο βήμα θα είναι να κυριαρχήσετε τα βασικά στοιχεία αυτής της κατεύθυνσης.
Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει να ντύσετε σωστά. Ρούχα για parkour - σπορ στυλ, χαλαρή εφαρμογή. Τα πάνινα παπούτσια επιλέγονται καλύτερα με λεπτές σόλες.
Βασικά στοιχεία του parkour
Το Parkour βασίζεται σε άλματα και ρήγματα(ψυχαγωγικά). Έθεσαν τα θεμέλια για όλα τα άλλα στοιχεία και κόλπα. Το Parkur Roll είναι μια απλή τούμπα, ωστόσο, απαιτεί σωστή εκτέλεση. Χρησιμοποιείται για μια πιο απαλή και ασφαλέστερη προσγείωση όταν πηδά από ύψος. Εκτελείται πάνω από τον ώμο και σας επιτρέπει να συνεχίσετε να προχωράτε, χωρίς να επιβραδύνετε και να μην σταματήσετε μετά το άλμα.
Οι κύλινδροι προπόνησης πρέπει να ξεκινήσουν στην αίθουσα των χαλιώνή στο σπίτι, και μόνο τότε μπορείτε να εξασκηθείτε στο πεζοδρόμιο. Εάν η σπασμένη σπασμένη επίθεση στην άσφαλτο δεν προκαλεί πόνο - αυτό είναι ένα σημάδι ότι εκτελείται σωστά.
Το επόμενο βασικό στοιχείο του parkour είναι το άλμα,ή τη σωστή προσγείωση από ψηλά, - Πτώση. Για έναν αρχάριο ιχνηλάτη, το βέλτιστο αρχικό ύψος θα είναι οποιαδήποτε δομή όχι μεγαλύτερη από 50 εκ. Σταδιακά, καθώς αναπτύσσετε την τεχνική άλματος, μπορείτε να ανεβάσετε το ύψος στα 2 μέτρα.
Το απλούστερο στοιχείο parkour με βάση το άλμαδιαθέσιμο για αρχάριους είναι το Landing. Το άλμα πραγματοποιείται από ύψος · κατά την προσγείωση, το στήριγμα πέφτει στις κάλτσες και των δύο ποδιών και σε δύο χέρια (είναι δυνατό σε ένα).
Όσοι θέλουν να μάθουν τις βασικές τεχνικές και να μάθουν πώς να μάθουν parkour στο σπίτι πρέπει να ξεκινήσουν με την επεξεργασία των παραπάνω στοιχείων.
