Διατροφή για 4 εβδομάδες "Maggi": μενού, κριτικές και αποτελέσματα

Τα περισσότερα κορίτσια αγωνίζονται για το τέλειοδιαμορφώστε και διατηρώντας τις γυναικείες αναλογίες, επιλέξτε δίαιτες πρωτεΐνης με βάση την υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης. Το βάρος σε τέτοια διατροφικά καθεστώτα (η διατροφή του Κρεμλίνου, το σύστημα Ducan) εξαφανίζεται πολύ αργά, και το πιο σημαντικό, επιστρέφει σε περίσσεια αμέσως μετά την ακύρωση των αυξημένων μερίδων πρωτεϊνών και της συμπερίληψης των υδατανθράκων στη διατροφή. Τι γίνεται όμως αν πρέπει να γίνετε άπαχοι το συντομότερο δυνατό και ταυτόχρονα να εξασφαλίσετε σταθερό βάρος μετά την απώλεια βάρους; Υπάρχει μια διέξοδος - αυτή είναι μια ισορροπημένη διατροφή για 4 εβδομάδες "Maggi", το μενού της οποίας περιλαμβάνει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Так называемая яичная диета основывается не на μετρώντας τις θερμίδες και όχι ακόμη και στη μοντέρνα εναλλαγή πρωτεϊνών με υδατάνθρακες. Η βασική του αρχή είναι απλή, όπως όλα τα ευφυή: τα προϊόντα που καταναλώνονται για ένα συγκεκριμένο γεύμα εισέρχονται σε μια ειδική χημική αντίδραση μεταξύ τους και συμβάλλουν έτσι στην ταχεία αποβολή των τοξινών και του υπερβολικού λίπους από το σώμα. Γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να ακολουθείτε τις διατροφικές οδηγίες και σε καμία περίπτωση να προσθέτετε νέα πιάτα στο τελικό μενού. Επίσης, δεν συνιστάται η τακτοποίηση ημερών νηστείας ή η μετάβαση σε θεραπευτική νηστεία έως ότου ολοκληρώσετε το πλήρες μάθημα Maggi τεσσάρων εβδομάδων. Το μενού για κάθε μέρα αναλύεται παρακάτω.

Βασικές συστάσεις

• Πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρά το μενού.Εάν θέλετε να αποκλείσετε οποιοδήποτε προϊόν από την καθημερινή διατροφή, αυτό δεν θα επηρεάσει τη διατροφή, αλλά δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτό το προϊόν με άλλο - αλλιώς ο χημικός δεσμός στον οποίο βασίζεται η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους με τη βοήθεια του "Maggi".
• Μπορείτε να πιείτε νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα. Επιτρέπονται επίσης όλα τα μη αλκοολούχα ποτά, ακόμη και το Diet Coke.
• Επιτρέπονται καφές και τσάι (χωρίς ζάχαρη)απεριόριστη χρήση. Ωστόσο, υπάρχει ένας κανόνας: δεν μπορείτε να γλυκάτε αυτά τα ποτά με τίποτα. Ακόμα και τα υποκατάστατα ζάχαρης απαγορεύονται. Για χάρη μιας πιο αποτελεσματικής διατροφής, είναι καλύτερα να αρνηθείτε να προσθέσετε γάλα.
• Τα λαχανικά βράζονται σε απλό νερό και όχι σε ζωμό κρέατος ή ψαριού. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, βότανα, κρεμμύδια και σκόρδο σε οποιαδήποτε ποσότητα σε λαχανικά και άλλα πιάτα.
• Η σωστή διατροφή Maggi απαγορεύει κατηγορηματικά λίπη ζώων και λαχανικών εκτός από τα κύρια γεύματα. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει λαρδί, μαργαρίνη, ηλίανθο, ελιά και βούτυρο.
• Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μην βασανίζετετον εαυτό σας και να υπομείνετε, παρηγορημένοι από τις σκέψεις μιας όμορφης μορφής. Μεταξύ των κύριων γευμάτων, μπορείτε να φάτε ένα αγγούρι, καρότο ή λίγο μαρούλι, αλλά μόνο εάν έχουν περάσει τουλάχιστον δύο ώρες από το προηγούμενο γεύμα.

Πρόσθετες συμβουλές

• Η αυστηρή τήρηση του συνταγογραφούμενου σχήματος είναιτη βάση πάνω στην οποία χτίζεται ολόκληρη η δίαιτα για 4 εβδομάδες "Maggi". Το μενού αποτελείται από πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να αλλάξετε δύο γεύματα σε μέρη, δηλαδή να αντικαταστήσετε το μεσημεριανό με το δείπνο και το δείπνο με το μεσημεριανό.
• Θα πρέπει να πηγαίνετε στη ζυγαριά κάθε πρωί, αφού πάτε στην τουαλέτα.
• Αθλητικές δραστηριότητες με αυτή τη διατροφήπροαιρετικά, ωστόσο, εάν είχατε ελάχιστη φυσική δραστηριότητα πριν αρχίσετε να εργάζεστε με το σχήμα σας, η αυξημένη δραστηριότητα θα έχει ευεργετική επίδραση στην απώλεια βάρους και στην προσέγγιση του αγαπημένου σχήματος στις κλίμακες.
• Εάν φάγατε ένα φαγητό που δεν αναφέρεται στο μενού, ήΑντικατέστησε το μεσημεριανό με το δείπνο ή έκανε ένα διάλειμμα από την απώλεια βάρους, δεν έχει νόημα να συνεχίσει να κάθεται σε αυτή τη δίαιτα: η ακολουθία των χημικών αντιδράσεων έχει ήδη διαταραχθεί και το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί. Για να χάσετε βάρος και να παγιώσετε τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν, πρέπει να ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα, από την πρώτη ημέρα.
• Αν σας άρεσαν τα αποτελέσματα και εντελώςη διατροφή για 4 εβδομάδες "Maggi" είναι κατάλληλη, το μενού της οποίας θα παρουσιαστεί παρακάτω, μπορεί να συνεχιστεί για άλλες τέσσερις εβδομάδες, ωστόσο, στην περίπτωση αυτή, οι πρώτες επτά ημέρες της δίαιτας πρέπει να επαναληφθούν δύο φορές και οι τελευταίες δύο φορές . Δεδομένου ότι η κατανάλωση λιπών ζωικών και λαχανικών στο "Maggi" είναι σημαντικά περιορισμένη, δεν συνιστάται να το επαναλαμβάνετε συχνότερα από μία φορά κάθε έξι μήνες ή ένα χρόνο.
• Λόγω της ισορροπίας των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, η διατροφή είναι κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών. Δεν χρειάζεται να πάρετε επιπλέον βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα διατροφής.
• Εάν η περιγραφή του σιτηρεσίου για την ημέρα δεν υποδεικνύει συγκεκριμένη ποσότητα φαγητού ή πιάτου, μπορείτε να φάτε όσο θέλετε.

Πρωινό τις δύο πρώτες εβδομάδες

Κατά τις πρώτες δεκατέσσερις ημέρες του ταξιδιούΑυτή η διατροφή επαναλαμβάνει το ίδιο πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ (αν θέλετε, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα πορτοκάλι) και ένα ή δύο αυγά (κοτόπουλο), βραστά. Συνήθως, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν αυτό το πρωινό αρκετά θρεπτικό ώστε να μην αισθάνονται πεινασμένοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Πρώτη εβδομάδα

Τα φρούτα επιτρέπονται για μεσημεριανό γεύμα την πρώτη ημέρα της διατροφής.οποιοδήποτε είδος και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Καλύτερα να επιλέξετε εσπεριδοειδή, πράσινα μήλα, κίτρινα ή πράσινα αχλάδια, βερίκοκα, ροδάκινα, πεπόνια ή καρπούζια. Για δείπνο, μπορείτε να βράσετε ή να ψήσετε οποιοδήποτε κρέας, εκτός από το λιπαρό αρνί.

Τη δεύτερη ημέρα για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε βραστά ήκοτόπουλο στη σχάρα (το δέρμα πρέπει να αφαιρεθεί πριν από το μαγείρεμα των πουλερικών). Το δείπνο αποτελείται από δύο βραστά αυγά, μια σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα (επιτρέπεται η ανάμιξη αγγουριών, ντοματών, πιπεριών, καρότων, λάχανου), ενός κομματιού ψωμιού, αποξηραμένου σε τηγάνι χωρίς προσθήκη λαδιού, και ενός γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού.

Την Τετάρτη, τρώνε τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ντομάτες για μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπεται επιπλέον τραγανό τοστ - ένα κομμάτι λευκό ψωμί αποξηραμένο σε ένα τηγάνι. Το δείπνο είναι το ίδιο με τη Δευτέρα.

Την Πέμπτη, το μενού της Δευτέρας επαναλαμβάνεται εντελώς.Έτσι σχεδιάζεται η διατροφή "Maggi", η ουσία της οποίας είναι ο κορεσμός του σώματος με ζωτικές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ενώ ταυτόχρονα στερείται λιπαρών οξέων.

Την Παρασκευή, δύο βραστά κοτόπουλα τρώγονται για μεσημεριανό γεύμα.αυγά με βραστά ή στον ατμό λαχανικά. Πρέπει να επιλέξετε έναν τύπο λαχανικών από τη λίστα: είτε κολοκυθάκια ή φασόλια (δημητριακά, πράσινα φασόλια) ή καρότα ή μπιζέλια. Βραστά ή στον ατμό ψάρια με σαλάτα λαχανικών, καθώς και ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ επιτρέπονται για δείπνο.

Το Σάββατο το μενού επαναλαμβάνεται Δευτέρα και Πέμπτη.

Την Κυριακή, τρώνε βραστό ή ψητό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, λαχανικά στον ατμό, ντομάτες, εσπεριδοειδή για μεσημεριανό γεύμα. Για δείπνο, απομένουν μόνο βραστά λαχανικά, τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με αυτά που μαγειρεύονται σε διπλό λέβητα.

Δεύτερη εβδομάδα

Εάν η επιλογή σας είναι μια δίαιτα για 4 εβδομάδες "Maggi", μενούστην αρχή μπορεί να φαίνεται λίγο μονότονο για εσάς. Ωστόσο, μην ανησυχείτε μάταια: το σώμα θα λάβει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα από φρούτα και λαχανικά, καθώς και πρωτεΐνες και μια ελάχιστη ποσότητα λιπών από κρέας και ψάρι.

Στις δύο πρώτες ημέρες της δεύτερης εβδομάδας, η δίαιτα είναι εντελώςεπαναλαμβάνεται. Για μεσημεριανό γεύμα, υπάρχει μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και βραστό ή ψητό κρέας, για δείπνο - την ίδια σαλάτα. Δύο βραστά αυγά, ένα πορτοκάλι ή ένα γκρέιπφρουτ σερβίρονται μαζί του.

Την Τετάρτη, τρώνε κρέας στον ατμό με φρέσκα λαχανικά (κατά προτίμηση αγγούρια) για μεσημεριανό γεύμα, δύο αυγά, ένα γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι για δείπνο.

Την Πέμπτη, το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει βραστά αυγά (όχι περισσότερα από δύο), τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες και βραστά λαχανικά στον ατμό ή βραστά. Για δείπνο μπορεί να σερβιριστεί μόνο ένα ακόμη βραστό αυγό

Την Παρασκευή, βραστά ή στον ατμό ψάρια προγραμματίζεται για μεσημεριανό γεύμα, και μερικά σκληρά βραστά αυγά κοτόπουλου για δείπνο.

Το Σάββατο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, καθώς και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρέσκες ντομάτες και οποιοδήποτε βραστό κρέας, εκτός από αρνί.

Την Κυριακή, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο επαναλαμβάνονται (δηλαδή είναι εναλλάξιμα υπό όρους) - αυτό είναι βραστό ή ατμό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, λαχανικά στον ατμό, φρέσκες ντομάτες, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Τρίτη εβδομάδα

Η τρίτη εβδομάδα μπορεί να φαίνεται αρκετά δύσκοληκαι το πιο μονότονο από τα τέσσερα, ωστόσο, αυτή είναι αυτή που θα βοηθήσει να ενοποιήσει τα εξαιρετικά αποτελέσματα που θα σας δώσει η διατροφή Maggi. Ο πίνακας θερμίδων και η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε συγκεκριμένα τρόφιμα δεν θα είναι πλέον χρήσιμος για εσάς - οι προγραμματιστές της διατροφής έχουν υπολογίσει όλους τους δείκτες ειδικά για εκείνους που θέλουν να χτίσουν χωρίς να βλάψουν την υγεία.

Την πρώτη ημέρα της τρίτης εβδομάδας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετετροφή οποιουδήποτε φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα και οποιονδήποτε συνδυασμό. Επιτρέπονται σχεδόν όλοι οι τύποι φρούτων - με εξαίρεση τις μπανάνες, τα μάνγκο, τα σταφύλια, τις ημερομηνίες και τα σύκα.

Την Τρίτη, τρώνε λαχανικά - βραστά ή στον ατμό, με ή χωρίς μπαχαρικά και βότανα. Απαγορεύονται αυστηρά μόνο οι πατάτες που περιέχουν υπερβολικές ποσότητες υδατανθράκων και αμύλου.

Η Τετάρτη συνδυάζει τις δύο προηγούμενες ημέρες:μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρούτα, βραστά λαχανικά και φρέσκια σαλάτα λαχανικών - οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, σε όγκο. Ωστόσο, θυμηθείτε: η διατροφή 4 εβδομάδων Maggi, του οποίου το μενού βασίζεται στη χημική αλληλεπίδραση των τροφίμων, περιλαμβάνει τη διαίρεση των γευμάτων για πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο. Αυτός ο κανόνας δεν ισχύει άμεσα για την τρίτη εβδομάδα, αλλά οι ειδικοί συμβουλεύουν να ακολουθήσουν μια δεδομένη ρουτίνα.

Την Πέμπτη, τρώνε βραστά ή στον ατμό ψάρια, βραστά λαχανικά, φυλλώδη πράσινη σαλάτα ή λευκό λάχανο.

Την Παρασκευή, επιτρέπεται το βραστό κρέας και τα λαχανικά στον ατμό.

Το Σάββατο και η Κυριακή είναι παρόμοιαημέρες νηστείας: τα σαββατοκύριακα, επιτρέπονται μόνο φρούτα μιας ποικιλίας. Για παράδειγμα, το Σάββατο - μόνο μήλα ή αχλάδια και την Κυριακή - μόνο βερίκοκα ή δαμάσκηνα.

Τέταρτη εβδομάδα: μενού για Δευτέρα και Τρίτη

Η διατροφή Maggi περιγράφει λεπτομερώς το σχέδιο γευμάτων για την τελευταία εβδομάδα. Όλα τα αναφερόμενα τρόφιμα και πιάτα πρέπει να χωριστούν ανάλογα σε τρία γεύματα.

Έτσι, τη Δευτέρα επιτρέπονται:

• 4 μικρά κομμάτια βρασμένου κρέατος ή ένα τέταρτο σφαγίου κοτόπουλου.
• σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα
• 1 κουτί τόνου (ρίχνουμε λάδι).
• 1 κομμάτι ψωμί αποξηραμένο σε ένα τηγάνι.
• 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Περαιτέρω την Τρίτη μπορείτε:

• 2 κομμάτια βραστό κρέας (έως 200 g)
• σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα
• 1 τοστ
• 1 οποιοδήποτε φρούτο ή κομμάτι πεπόνι.

Τέταρτη εβδομάδα: μενού για Τετάρτη, Πέμπτη και Παρασκευή

Ένα από τα θεμέλια στα οποία βασίζεται η διατροφή Maggi είναι τα λαχανικά. Κατά συνέπεια, η δίαιτα έχει προγραμματιστεί για τα μέσα της τέταρτης εβδομάδας.

Τετάρτη:

• 1 κουτάλι τυρί cottage με χαμηλές θερμίδες ή τυρί με χαμηλά λιπαρά.
• λαχανικά στον ατμό ή βραστά (μικρή μερίδα)
• σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα (σε λιγότερη ποσότητα από ό, τι τις δύο προηγούμενες ημέρες)
• 1 κομμάτι ψωμί αποξηραμένο σε ένα τηγάνι.
• 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Πέμπτη:

• μισό μαγειρεμένο ή στον ατμό κοτόπουλο.
• σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα
• 1 κομμάτι λευκό ψωμί αποξηραμένο σε τηγάνι.
• 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
• οποιοδήποτε φρούτο της ίδιας ποικιλίας.

Παρασκευή:

• μερικά βραστά αυγά κοτόπουλου.
• σαλάτα;
• 3 φρέσκες ντομάτες
• 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Οι τελευταίες μέρες της δίαιτας

Σάββατο:

• 2 κομμάτια βραστό στήθος κοτόπουλου.
• λίγο τυρί cottage ή φέτα
• 1 κομμάτι λευκό ψωμί αποξηραμένο σε τηγάνι.
• σαλάτα λαχανικών ντυμένη με γιαούρτι.
• 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Την τελευταία ημέρα (Κυριακή), επαναλαμβάνεται το μενού της Δευτέρας.

Εάν είστε αλλεργικοί στα αυγά ή στα πορτοκάλια(γκρέιπφρουτ), ίσως η διατροφή "Maggi" για στάρπη είναι ιδανική για εσάς. Το μενού είναι παρόμοιο με αυτό που παρουσιάζεται στο άρθρο, αλλά τα αυγά αντικαθίστανται με 200 γραμμάρια τυρί cottage και τα εσπεριδοειδή αντικαθίστανται με άλλα επιτρεπόμενα φρούτα. Οι κριτικές για τη διατροφή σίγουρα θα σας εμπνεύσουν για να ξεκινήσετε την πορεία προς την αδυναμία: μεταξύ εκείνων που ακολούθησαν το μενού με ακρίβεια και τις τέσσερις εβδομάδες, δεν υπήρξαν ακόμη δυσαρεστημένοι με τα αποτελέσματα!