Το Body Sculpt είναι ένα πρόγραμμα που περιέχειστοιχεία του αθλητισμού και στοχεύουν στην εντατική ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές σειρές ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύσουν μεμονωμένες ομάδες μυών. Οι πιο δημοφιλείς τύποι για μια τυπική άσκηση Body Sculpt είναι αερόμπικ, ασκήσεις διατάσεων και προπόνηση αντίστασης.
Ο αερόβιος χορός είναι μια από τις πιο ευχάριστες στιγμές.προγράμματα, καθώς σας επιτρέπει να εμπλακείτε στη διαδικασία εκπαίδευσης εντελώς άνετα. Αλλά δεν πρέπει να σκεφτείτε τέτοια φορτία ως ψυχαγωγική εκδήλωση, η οποία στην καλύτερη περίπτωση θα έχει ευεργετική επίδραση στα πόδια, τους γοφούς και τους γλουτούς. Οι μύες των χεριών, του στήθους και της κοιλιάς δεν είναι λιγότερο αγχωμένοι. Κατά τη διάρκεια της αερόβιας διαδικασίας, η οποία είναι σε θέση να χρησιμοποιεί κάθε μυ στο σώμα, η καρδιά λαμβάνει εξαιρετική προπόνηση που ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Έχοντας απενεργοποιήσει τις σχέσεις αερόβιου χορού με ψυχαγωγία, μπορεί κανείς να καταλάβει πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές οι κινήσεις για την οικοδόμηση ενός νέου, αθλητικού σώματος.
Τεντώνοντας ασκήσεις - ένας αποτελεσματικός τρόποςΕνίσχυση των μυών και βελτίωση της εμφάνισης γενικά. Η προπόνηση Body Sculpt τα χρησιμοποιεί συνήθως στην αρχή του προγράμματος (για προθέρμανση), στη μέση και στο τέλος (για προθέρμανση). Η παρουσία αυτού του συστατικού του προγράμματος παρέχει ευκολία στην κίνηση και παρέχει ανεκτίμητη βοήθεια στο μυϊκό συστατικό του σώματος, "φορτωμένο" με όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Ως αποτέλεσμα, οι ισχυροί μύες μπορούν να ανταποκριθούν ήρεμα στην λαμβανόμενη σωματική δραστηριότητα.
Η εκπαίδευση αντίστασης είναι το τρίτο στοιχείο,μέρος της προπόνησης Body Sculpt. Όταν χρησιμοποιείτε βοηθητικές συσκευές όπως αλτήρες, κορδέλες ή fitballs, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εστιάσει σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Η προπόνηση δύναμης που αποτελεί αυτήν την προπόνηση σας επιτρέπει να αναπτύξετε τη δύναμη των μυών του στήθους, της κοιλιάς, των χεριών και των ποδιών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό το στάδιο του προγράμματος μπορεί να εισαχθεί στη διαδικασία μόνο μετά την επεξεργασία των δύο πρώτων στοιχείων για κάποιο χρονικό διάστημα.
Το Body Sculpt απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή μεχαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά. Τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα είναι απαραίτητα για την παραγωγή ενέργειας και την κατασκευή ενός όμορφα μυώδους κορσέ. Η διατροφή πρέπει να έχει χαμηλές θερμίδες, όχι μόνο για την τόνωση της καύσης λίπους (εάν είναι απαραίτητο), αλλά και για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Η απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης σε συνδυασμό με μέτριες μερίδες σύνθετων υδατανθράκων θα παρέχει μέγιστα θρεπτικά συστατικά με ελάχιστες θερμίδες.
Παρά την πληθώρα πληροφοριών,το θηλυκό μισό του πληθυσμού μέχρι σήμερα παρακάμπτει τους "φίλους του σιδήρου", και με τη φράση "άρση βαρών" πέφτει σε μια ελαφριά αναισθησία. Η ορμονική σύνθεση και η χαμηλότερη μυϊκή μάζα δεν δίνουν στις γυναίκες την ευκαιρία να «αναπτυχθούν» χωρίς τη χρήση «χημείας». Η χρήση αλτήρων είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του προγράμματος Body Sculpt. Οι αναθεωρήσεις του συστήματος προπόνησης αποδεικνύουν και πάλι τη θετική επίδραση της «άρσης βάρους» στον μυϊκό τόνο. Αυτό λειτουργεί για να αναπτύξει δύναμη, να αυξήσει την αντοχή, να ξυπνήσει τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος και, φυσικά, να μετατρέψει εξωτερικά δεδομένα. Οι ασκήσεις τονίζουν ολόκληρο το σώμα και όταν χρησιμοποιούνται πρόσθετες ασκήσεις (ανάλογα με τους στόχους), που έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύξουν μυϊκή μάζα σε ορισμένες περιοχές, θα βοηθήσουν στην επίλυση της επιθυμητής ζώνης.
Εκτός από τον έλεγχο της διατροφής (δηλαδήυπολογίζοντας την ποσότητα κορεσμένου λίπους που εισέρχεται στο σώμα και γενικά μετά από μια ισορροπημένη διατροφή), το Body Sculpt εστιάζει στην αλλαγή οποιουδήποτε συγκεκριμένου μέρους του σώματος. Μερικές από τις γυναίκες αρχίζουν να εκπαιδεύονται για να μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας ή για να μειώσουν τη μέση. Όποιος και αν είναι ο στόχος που θέτετε, το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, είτε πρόκειται για επίπεδο στομάχι ή για σταθερούς γλουτούς.
