Ο αριθμός είναι σημαντικός για κάθε γυναίκα.Αλλά, δυστυχώς, όχι κάθε γυναίκα είναι πάντα ευχαριστημένη με την προσωπικότητά της. Και από καιρό σε καιρό, οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουν το πρόβλημα των επιπλέον κιλών. Ως εκ τούτου, τίθεται το ερώτημα - τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος;
Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο δύσκολα. Αν θέλετε να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά και να παραμείνετε πάντα σε καλή κατάσταση χρειάζεστε:
Το πρώτο εδάφιο του σχεδίου για την απώλεια βάρους θα εξεταστεί λεπτομερέστερα. Τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος; Ποια τρόφιμα ονομάζεται υγιής; Ποια προϊόντα πρέπει να εγκαταλειφθούν για πάντα;
Τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος;
Για αρχή, αξίζει να σημειωθεί ότι η διατροφή πρέπει να είναι πλήρης και συνεπώς να περιέχει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μεταβείτε στη θέσηνωπά φρούτα και λαχανικά - μήλα, μπανάνες, καρότα, μούρα, αχλάδια κ.λπ. Γιατί Πρώτον, είναι στο φρούτο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Δεύτερον, τα προϊόντα αυτά αποτελούνται από ίνες, που είναι φυσικό μηχανικό διεγέρτη της περισταλτικής του εντέρου.
Πολύ χρήσιμες σούπες και λαχανικά. Διδάξτε τον εαυτό σας για να συμπληρώσετε το κυρίως πιάτο με σαλάτα λαχανικών, μόνο θα πρέπει να είναι καρυκεύματα όχι με ξινή κρέμα ή μαγιονέζα, αλλά με φυτικό έλαιο, κατά προτίμηση ελαιόλαδο.
Χυμοί είναι επίσης χρήσιμες - φαγόπυρο, ρύζι, αραβοσίτου και κεχρί κέδρου, κλπ. Περιέχουν επίσης πολλά μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για το σώμα.
Μην εγκαταλείπετε το κρέας, επειδή είναι μια πηγή πρωτεΐνης και αιμοσφαιρίνης των ζώων. Αλλά προσπαθήστε να επιλέξετε άπαχο κοτόπουλο, κουνέλι και βοδινό κρέας. Από το χοιρινό, ιδιαίτερα τηγανητό, είναι επιθυμητό να σταματήσουμε.
Θυμηθείτε ότι το αλάτι και το πιπέρι δεν είναι τα μόνα μπαχαρικά στον κόσμο. Χρησιμοποιείτε αποξηραμένα βότανα και μπαχαρικά στο μαγείρεμα - υπογραμμίζει μόνο τη γεύση του πιάτου.
Τώρα ξέρουμε τι να φάει για να χάσουν βάρος,οπότε ας μάθουμε τι να φάμε σε καμία περίπτωση δεν μπορεί. Απορρίψτε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό. Θυμηθείτε ότι τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται σωστά - τα προϊόντα πρέπει είτε να είναι βρασμένα, στιφάδο, είτε στον ατμό. Αποφύγετε τηγανητά τρόφιμα, ειδικά πατάτες και κρέας. Περιορίστε την ποσότητα του καφέ, της ζάχαρης και του αλατιού. Το αλάτι σε μεγάλες ποσότητες διατηρεί νερό στο σώμα, διαταράσσει την κανονική λειτουργία του συστήματος αποβολής.
Τι πρέπει να τρώτε τρόφιμα για να χάσετε βάρος;
Ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα αδυνατίσματοςείναι ανανάς. Γιατί Πρώτον, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες. Δεύτερον, περιέχει τη λεγόμενη βρομελίνη - ένα σύμπλεγμα ενζύμων που διασπούν το λίπος. Εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, τρώτε μια φέτα ανανά πριν φάτε - αυτό θα σας εξοικονομήσει από φούσκωμα, ναυτία, έμετο. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, κάθε πρωί, με άδειο στομάχι, φάτε μερικές φέτες φρούτων (μπορείτε να τις αντικαταστήσετε με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό).
Ένα άλλο χρήσιμο προϊόν είναι το λεμόνι.Το πρωί και το βράδυ, πίνετε δύο κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, αραιωμένο με ένα ποτήρι νερό - αυτό το εργαλείο καθαρίζει τέλεια τα έντερα και προωθεί την πεπτική διαδικασία.
Τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα;
Υπάρχουν περιπτώσεις στη ζωή όταν χρειάζεται βάροςεπαναφέρετε γρήγορα - για παράδειγμα, πριν από ένα κόμμα Πρωτοχρονιάς ή ένα ταξίδι στο θέρετρο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, αλλάξτε πλήρως τα φρέσκα φρούτα (εκτός από τα σταφύλια). Μπορείτε να προσθέσετε λίτρο κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στο μενού. Κατά τη στιγμή της δίαιτας αφήστε εντελώς τη ζάχαρη και προσπαθήστε να μην φάτε μετά τις επτά το βράδυ. Φυσικά, μια τέτοια δίαιτα δεν συνιστάται να καταφεύγει πολύ συχνά, καθώς αυτό είναι ένα πραγματικό άγχος για το σώμα.
