Τι είναι η απώλεια βάρους;Εάν αυτή η διαδικασία είναι σωστή, τότε συνεπάγεται έναν συνδυασμό ισορροπημένης διατροφής, σωματικής άσκησης και διαφόρων διαδικασιών (προαιρετικά) σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες, χάρη στις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό βάρος. Σήμερα θα σας πούμε για ποιες είναι οι συνταγές χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ικανότητα αποθήκευσης του αποτελέσματος. Διότι πολύ συχνά όλα που χάνονται με μεγάλη δυσκολία επιστρέφουν γρήγορα.
Είναι πολύ δύσκολο να αποφύγουμε την απώλεια βάρους μετά την απώλεια βάρους.να τρως καλά. Επιπλέον, φαίνεται ότι επιτυγχάνεται το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν και η διατροφή είναι απλώς ένα στάδιο απώλειας βάρους. Και τότε πρέπει να αναπτύξετε μια συγκεκριμένη λίστα μέτρων που έχουν σχεδιαστεί για να μην αυξάνουν ξανά το βάρος. Ωστόσο, δεν έχουμε ακόμη φτάσει σε αυτό. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αρχίσετε να τρώτε ορθολογικά και σωστά.
Ωστόσο, παρά το ότι είναι αρκετά μεγάλοπεριορισμοί, συνταγές χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους σας επιτρέπουν να τρώτε όχι μόνο προς όφελος της φιγούρας, αλλά και με γεύση. Μάθετε να μαγειρεύετε και να προετοιμάζετε πιάτα - και παρατηρήστε το αποτέλεσμα. Το μη επεξεργασμένο ηλιέλαιο και ελαιόλαδο, ο χυμός λεμονιού είναι οι καλύτεροι επιδέσμους.
Κόψτε τα αποφλοιωμένα καρότα σε κύκλους.Κομμάτια - γογγύλια και κρεμμύδια. Προσθέστε το σκόρδο σε αυτά, βάλτε σε μια μεγάλη κατσαρόλα, ρίξτε το ζωμό ή το νερό και στη συνέχεια βράστε. Φροντίστε να κλείσετε το καπάκι και σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας, μαγειρέψτε. Μετά από 15-20 λεπτά προσθέστε όλα τα μπαχαρικά. Πιπέρι, αλάτι και μαγειρέψτε για άλλα πέντε λεπτά.
Όλοι γνωρίζουν ότι όταν χάνουν βάρος το βράδυαντενδείκνυται σφιχτά. Σας προσφέρουμε δείπνο με χαμηλές θερμίδες για απώλεια βάρους. Υπάρχει μια ποικιλία συνταγών, και η επιλογή μας είναι ψάρι. Μαγειρεύουμε ψάρια με ρύζι και λαχανικά, καθώς και σαλάτα σπανακιού. Έτσι, σε χυμό λεμονιού, σβήνουμε 90 γραμμάρια οποιουδήποτε κόκκινου ψαριού, σεζόν με πράσινα ψιλοκομμένο μαϊντανό. Για ένα πιάτο παίρνουμε εκατό γραμμάρια βρασμένα λαχανικά, για παράδειγμα, ένα μείγμα από καρότα, σπαράγγια, κρεμμύδια και 40 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού. Για να φτιάξετε μια σαλάτα, ανακατέψτε το κόκκινο ψιλοκομμένο κρεμμύδι, 200 γραμμάρια νεαρού σπανάκι, πορτοκάλι ή μανταρίνι, κομμένο σε φέτες - 50 γραμμάρια.
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία χαμηλών θερμίδωνσυνταγές για απώλεια βάρους. Σε μια αργή κουζίνα, για παράδειγμα, τα πιάτα είναι νόστιμα και διαιτητικά. Η συνταγή για ένα από αυτά - κοτόπουλο βρασμένο με ντομάτες, τουρσιά και κρεμμύδια, θα σας παρουσιάσουμε τώρα. Θερμίδες - 75 kcal ανά 100 γραμμάρια. Απαραίτητα συστατικά: τέσσερα κνήμες κοτόπουλου, τέσσερα αγγούρια τουρσί, δύο ντομάτες, ένα κρεμμύδι, μια κουταλιά μαγιονέζα και κέτσαπ, μπαχαρικά και αλάτι.
Για δύο μερίδες σαλάτας μανιταριών με κοτόπουλο, εμείςθα χρειαστείτε: 180 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, την ίδια ποσότητα μανιταριών, δύο λευκά και έναν κρόκο αυγά κοτόπουλου, 50 γραμμάρια μαϊντανό, δύο σκελίδες σκόρδου, 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και πέντε γραμμάρια ελαιόλαδου. Βράστε το στήθος κοτόπουλου για ένα ζευγάρι, αφού κρυώσει, κόψτε σε μικρούς κύβους. Λιπάνετε ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο, τηγανίζετε τις σκελίδες σκόρδου που κόβονται, προσθέστε τα μανιτάρια και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν. Απλώνουμε το προκύπτον προϊόν σε ένα πιάτο. Στη συνέχεια ρίξτε το υπόλοιπο βούτυρο στο τηγάνι και τηγανίστε τα κτυπημένα αυγά. Αφού κρυώσει, κόψτε σε αρκετά μικρά κομμάτια. Ψιλοκόβουμε τα χόρτα. Στο τέλος, ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ρίξτε γιαούρτι, αφού το κρυώσετε και πασπαλίστε με βότανα στην κορυφή. Δοκιμάστε τις συνταγές απώλειας βάρους με χαμηλές θερμίδες στην πράξη. Όλα τα πιάτα είναι νόστιμα, λίγο ασυνήθιστα. Θα τους λατρέψετε και καθώς χάνετε βάρος, θα συνεχίσετε να τα μαγειρεύετε έτσι ώστε το βάρος να μην επιστρέψει.
