Bruce Lee, el legendario artista marcial yactor de cine, creador del estilo de artes marciales Jeet Kune-Do, basado en entrenamiento físico en apertura y flexibilidad. Los métodos de entrenamiento de Bruce Lee combinaron orgánicamente lo mejor que tomó de varias escuelas de artes marciales, culturismo y otros estilos de entrenamiento. Este era el estilo de un atleta completamente desarrollado, destinado a convertir un cuerpo ordinario en uno que funcionara perfectamente, poseyendo al mismo tiempo velocidad, fuerza y flexibilidad.
Los primeros entrenamientos de Bruce Lee desde finales de la década de 1950 yalo convirtió en un luchador y mentor increíblemente fuerte, trajo prosperidad a su escuela. Pero todo cambió en 1964 después de una pelea entre él y el desafiante Won Jae Man. En caso de victoria, Lee continuó enseñando a cualquiera y cualquier cosa, en caso de derrota, cerró su escuela para siempre. La batalla de tres minutos de Lee trajo la victoria, pero estaba enojado porque dedicó mucho más tiempo y esfuerzo de lo que planeó. Por lo tanto, todo el programa de entrenamiento de Bruce Lee fue revisado radicalmente por él en la dirección de las complicaciones y el máximo retorno de las fuerzas.
Su entrenamiento físico es un cristal ultra fuerte con cinco caras, sin ninguna de las cuales se desmorona de inmediato.
Al borde de correr
Entre todos los ejercicios de carrera, Bruce Lee dioDe particular importancia y creía que si tal carga es imposible para una persona, no tiene nada que hacer en los deportes. Seis veces a la semana corrió durante al menos 15 minutos, y al estilo de "ritmo desgarrado", es decir con frecuente cambio de ritmo. Además, justo después de la carrera, "cronometró kilómetros" para un ciclo
El filo del combate
Más precisamente, el combate libre como el mejor mediopara perfeccionar las habilidades de combate. Cada combate se lleva a cabo en un equipo de protección: esto es entrenamiento, y un atleta no necesita nada de lesiones adicionales. Antes de comenzar a entrenar, debes resolver los golpes, para lo cual debes tener maniquíes de madera y bolsas llenas de frijoles. Por lo tanto, el entrenamiento de Bruce Lee llevó a Jeet Kune-Do a la perfección.
El borde de la alternancia.
El combate por sí solo no es suficiente.Lee cambió la dirección de las cargas (brazos, piernas) y su enfoque (resistencia, fuerza). Obligatorio: ejercicios para el desarrollo de flexibilidad, abdominales, una combinación de correr con una bicicleta, saltar la cuerda, barra. Todos los días, se gastaban alrededor de dos horas afinando los golpes. Solo ciertos grupos musculares fueron sometidos a estrés diario, mientras que el resto descansó.
Borde de movimiento
Nadie ha visto a Bruce Lee fuera del entrenamiento.Era el Sr. Eterno Movimiento. Cada minuto pensaba en los músculos de su cuerpo, aunque fuera pequeño, pero pesado. Incluso cuando leo libros. No quitó los materiales de peso de sus pies y manos. Y al mismo tiempo, era un hombre de familia cariñoso y siempre le asignaba tiempo para el autodesarrollo espiritual.
Borde de la disciplina
La disciplina es un indicador inconfundible de fortaleza.Todo el entrenamiento de Bruce Lee se habría ido por el desagüe si al menos una vez hubiera reducido la carga o los hubiera rechazado por un día. El maestro no se dio descanso incluso fuera de casa, donde había el equipo necesario. Se le ocurrió el entrenamiento isométrico con objetos estacionarios. Por ejemplo, durante varias horas intenté mover la pared de la casa.
El entrenamiento Bruce Lee preparó al atleta para el combate real, que el maestro consideró el objetivo final de todos los ejercicios, que son solo una herramienta.
Lo mas importante:el maestro mismo no consideraba su entrenamiento como una especie de plantilla aplicable a absolutamente todos. Si quiere enseñar a una persona correctamente, encuentre un enfoque individual para ella. Encuentre la técnica a la que se inclina, será la más útil, y es algo que necesita ser desarrollado. Así lo dijo Bruce Lee.
