Recientemente, a menudo puede encontrar registradosdietas o dietas de celebridades. Esto es comprensible: sabemos cómo se ven estas personas, por lo que la dieta funciona. Hablemos hoy sobre la dieta de Maya Plisetskaya. ¿Cómo se las arregla esta increíble mujer para mantenerse elegante y en forma? Tratemos de resolverlo.
Por supuesto, para los bailarines hay dietas estrictas,Especialmente diseñado. Pero la dieta de Maya Plisetskaya es diferente a la de ellos. Por supuesto, existen estrictas prohibiciones en la dieta, por ejemplo, para alimentos dulces y ricos en almidón, así como para los grasos. Si decide seguir el ejemplo de la famosa bailarina, sepa que las dietas deben seguirse durante 15 días, durante los cuales tendrá que renunciar a algunos productos. Durante un tiempo, una broma grosera fue muy popular porque la dieta de Maya Plisetskaya era "no comer". Por supuesto, esto no es así y hay una dieta real. La lista de productos que no comeremos:
- huevos.
- Productos cárnicos.
- Productos lácteos.
- Especias: aumentan el apetito, es mejor evitarlas en cualquier dieta.
- Tomates
- Papas
- chocolate.
- café.
- Azúcar y sal.
Estoy de acuerdo, la dieta se ve estricta. Pero a veces puedes diversificar el menú con pescado, mejor cocinado en una caldera doble o a la parrilla.
La lista de productos permitidos con una dieta es pequeña:
- Cebada y avena: limpia perfectamente el cuerpo, además de la saturación.
- Frutas, si no están endulzadas.
- Verduras: si no tienen almidón (por ejemplo, brócoli).
- Lentejas: puede cocinar sopa de lentejas o hacer una decocción.
Un aspecto muy importante de la dieta es reducir porciones.Si reduce la porción de alimentos consumidos, la dieta de Maya Plisetskaya nos promete una pérdida de aproximadamente 8-10 kilogramos por medio mes. Curiosamente, después de un par de meses, la dieta puede repetirse, pero no antes; de lo contrario, puede dañar el cuerpo. Muchos de los que se adhirieron a la dieta también recomiendan repetirla para consolidar el resultado de perder peso.
Entre comidas, puede tomar un aperitivo. Pero solo se permiten frutas o verduras que deben estar crudas.
De las principales reglas de la dieta podemos decir más sobreuno: debe haber estrictamente tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. La cena, a su vez, debe ser antes de las 18-00. Por supuesto, si te acuestas muy tarde, puedes moverlo. Pero aún así, observe la situación, trate de asegurarse de que la última comida sea de 4 a 5 horas antes de acostarse.
Maya Plisetskaya: una dieta en platos específicos.
Para el desayuno, se recomiendan gachas: nutritivas, saludables y que nos llenan de energía. La avena es ideal, con o sin fruta. Pero lo principal es sin azúcar ni sal.
Pero en el almuerzo y la cena, es mejor comer sopa.Por lo general, son sopas de verduras ligeras: sopa de lentejas o sopa de verduras magras. El cuerpo está saturado, se restauran los procesos metabólicos deteriorados y nos sentimos cada vez mejor. Con la sopa puedes comer una ensalada de verduras, sazonando con aceite de oliva. Puede tomar alimentos con té de hierbas, jugo o agua. Para la cena, puede guisar verduras, hornearlas en el horno.
Por cierto, ahora la bailarina está en la misma excelente forma que antes, pero no se adhiere a una dieta estricta. Con los años, el hábito desarrollado de comer en pequeñas porciones se ha convertido en una forma de vida.
Y, por supuesto, algo sin lo cual ninguna dieta daráEl resultado deseado es la actividad física. Puede ser trotar, un gimnasio o una piscina; lo más importante, debe ser y debe ser regular. No seas perezoso, dedica al menos 10-20 minutos al día al deporte.
Si no ha dejado de beber alcohol y fumar, hágalo ahora, el cuerpo se limpiará de manera más eficiente y la excelente salud no tardará mucho.
La clave del éxito, la bailarina considera diariamenteplanificación de la dieta: por la noche, es mejor pensar en lo que comerá mañana, para que por la mañana no sienta la tentación de comer otra cosa y no se viole la dieta de Maya Plisetskaya.
