Tehokas fyysinen valmentaja, joka salliiurheilua kotona, - voimistelupallo. Kuinka valita koko? Tämä riippuu monista tekijöistä, jotka on otettava huomioon ostettaessa tätä lisävarustetta. Tämä urheiluväline on erittäin suosittu nykyään sen monipuolisuuden, mukavuuden, helppokäyttöisyyden ja kohtuuhinnan vuoksi. Lisäksi näitä lisävarusteita käytetään laajalti sekä lasten luokissa että odottavilla äideillä, jotka jopa asennossaan pitävät itseään hyvässä kunnossa.
Asiantuntijat neuvovat valitsemaan pallon ottaen huomioonoma paino. Tärkeintä ei ole ostaa halpaa lisävarustetta, joka ei vain poikkea laadultaan, mutta myös todennäköisesti ei ole kovin kätevä käyttää. On tärkeää, että fitball on joustava ja kestävä, jotta se voi tukea painosi.
Ja jos harjoittelet voimaharjoittelua,tarvitset vahvan ja luotettavan voimistelupallon. Kuinka valita koko? Muista, että korkealaatuiset mallit kestävät yli 300 kg painavia kuormia. Pienet pallot, joiden halkaisija on enintään 65 cm, sopivat melko hyvin lapsille, joilla on riittävä turvamarginaali ja jotka ovat siten täysin turvallisia.
Hyvä fitball tulisi tehdä kestävästämateriaaleilla, joilla on hyvä sähköstaattinen vaikutus. Jos tuotteen pinta on huokoinen, se imee pölyn ja hiki. Siksi on tärkeää tarkistaa materiaalin sileys, joustavuus - pallossa ei saa olla taitoksia. Muussa tapauksessa tiedä, että tämä on heikkolaatuinen tuote, joka ei auta sinua urheilussa.
Kuinka valita oikea voimistelupallo? Huomioi, että pinta on puhdas, sileä, ilman ulkonevia saumoja ja kohoumia. Parhaat materiaalit ovat PVC ja lateksi.
Pallon koko riippuu suoraan urheilijan korkeudesta. Se on merkittävä, mutta tämä urheiluväline sopii sekä aikuisille että lapsille. Monipuolisten kokoonpanojen avulla voit valita voimistelupallon, joka sopii tietylle henkilölle. Kuinka valita koko?
Joten kasvun perusteella tarvitsemme seuraavankokoisia kuoria:
Ammattilaiset ohjaajat, jotka opettavat pilatesta tai voimistelua, suosittelevat käsivarren pituuden huomioon ottamista oikean voimistelupallon valitsemiseksi. Kuinka valita koko tässä tapauksessa?
Tämän parametrin määrittämiseksi sinun on mitattava käsivarren pituus olkanivelestä alkaen ja ulottuvien sormien kärjillä:
Jotta voisit ymmärtää, sopiiko tuote sinulle, sinun on tarkistettava seuraavat seikat: kun harjoittelet fitballilla istuma-asennossa, kehon, reiden, säären ja jalan välisten kulmien tulisi olla noin 90-100 astetta.
Kerroimme sinulle, kuinka valita voimistelupallo korkeuden mukaan. Mutta on myös tärkeää ottaa huomioon jotkut valitsemasi ulkoiset parametrit:
Monipuolinen ja helppokäyttöinen voimistelupallo. Kuinka valita vastasyntyneen koko? Useimmissa tapauksissa nämä parametrit vaihtelevat 45: stä 75 cm: iin, mutta asiantuntijat suosittelevat suuremman pallon valitsemista - lapsen on helpompi mahtua siihen. Vauvojen harjoitteluun voit käyttää fitball-palloja, joiden halkaisija on 55-75 cm, ja on hyvä, jos malleja täydennetään kahvoilla: ne auttavat valvomaan lasta, auttavat häntä pitämään itsensä kiinni. Aikuiselle kahva on kyky hallita palloa, koska muuten on vaikea tarttua siihen harjoituksen aikana.
Joten miten valita kuntosali lapsellesi? Suosittelemme, että tutustut joihinkin vivahteisiin:
Kuinka valita kuntosalin pallo? Ensinnäkin puhutaan siitä, että tämän urheiluvälineiden luokat ovat tulleet suosittuja ei niin kauan sitten. Sen keksi kuuluisa fysioterapeutti Joseph Pilates, ja fitball eroaa tavallisesta pallosta vain kooltaan. Kaikkia malleja käytetään voimisteluun ja aerobiciin. Nykyään kuntopalloja käytetään laajalti ehkäisemään monia jalkojen, selän, lantion sairauksia. Ne ovat erityisen tehokkaita toipumassa vammoista. Huolimatta lisävarusteen ulkoisesta yksinkertaisuudesta, se on monipuolinen, koska sen avulla voit käyttää melkein kaikkia lihasryhmiä harjoittelun aikana, kehittää tasapainon, joustavuuden tunnetta, auttaa parantamaan ryhtiä ja lievittämään väsymystä.
Monet valitsevat värin valinnassavoimistelupallo. Tässä työssä ovat mukana psykologit, koska jokainen väri vaikuttaa hermostomme eri tavalla. Siksi sininen ja vihreä tuottavat rauhoittavaa vaikutusta, alentavat verenpainetta, keltainen auttaa parantamaan mielialaa ja nostamaan energiatasoa, ja oranssi voi lievittää masennusta. Jos sinulla on heikko immuniteetti, valitse punainen voimistelupallo.
Fitball on turvallinen urheiluväline,joka voidaan helposti täyttää tavanomaisella pumpulla, manuaalisesti tai automaattisesti. Jotta pallo kestää kauemmin, käytä palloa vain tasaisella ja tasaisella alustalla, jotta ei ole mekaanisten vaurioiden vaaraa. Säilytä tuotteita paisutetussa tilassa poissa auringonvalosta.
Kuntosalipallot ovat yksinkertaisia urheilulajejakuoret, joiden avulla voit kuitenkin ratkaista useita ongelmia poistumatta kotoa. Ne ovat täysin turvallisia, mutta niihin sovelletaan perussääntöjä. Tärkeintä ei ole jättää lasta, etenkin pientä, yksin tämän kuoren kanssa. Nykyään suosituimpia tuotteita ovat seuraavat tuotemerkit - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Valitsemalla oikean voimistelupallon voit tehdä tehokkaita harjoituksia kotona ilman paljon vaivaa.
