Rakkausterveellisiä elämäntapoja ja fyysistä koulutusta motivoimalla kaikkea tätä vanhalla hyvällä lauseella: "Terveessä vartalossa - terve mieli". Vaikuttaa siltä, että niin yksinkertainen totuus, mutta kuinka paljon on ponnisteltava, jotta todella terve ja onnellinen ihminen. Hyvinvointimme riippuu suurimmaksi osaksi ajatuksistamme ja siitä, kuinka suhdemme itseemme. Ja ottaen huomioon, että tietomaailma sanelee meille epätodellisen ja keinotekoisesti luodun kauneuden olosuhteet, yhä useammin ihmiset vain alkavat vihata itseään ja pyrkivät tulemaan samanlaisiksi kuin kiiltävän kannen merkit. Mutta urheiluvartalo oli aina todella kaunis. Tämä on tae paitsi hyvälle terveydelle, mutta myös pitkäikäisyyden salaisuus.
Vastaus on yksinkertainen - parantaa.Ensin sinun on päätettävä tavoitteestasi. Sen pitäisi motivoida sinua ja olla eräänlainen iskulause, kun kädet alkavat pudota. Muista, että aivojen toiminta vaatii eniten kalorikulutusta, mutta tämän vaikutuksen korostamiseksi kehosi on noudatettava päätäsi. Unohda itsensä sääli, etsi tapa, ei tekosyy.
Tarvitset tavoitteesi saavuttamiseksiaseta sellainen vertailupiste, johon voit luottaa. Sinun tulisi päättää, millaista tulosta odotat. Tässä pätee tavoitteesi visualisoinnin periaate.
Tarkkaa vastausta ei löydy.Oikea ja tiukka ravitsemus on tietysti yksi päätekijöistä itsensä luomisprosessissa. Mutta sinun ei pidä luottaa liikaa ruokavalioihin, etenkin niin kutsuttuihin mono-ruokavalioihin. Ne eivät tuota vartaloasi mitään, vaan vain upottavat sen vielä suurempaan stressiin, ja tämä, kuten tiedät, on yksi vaikeimmista esteistä kauniille urheilullinen vartalo. Kyllä, jos haluat nähdä tuloksen, sinun on rajoituttava tiettyjen tuotteiden käyttöön, mutta sinun ei pidä viedä kaikkea fanaattisuuteen. Tämä ei ole koskaan johtanut mihinkään hyvään.
Jos se on sinulle vaikeaa pelkässä maininnassaJos joudut jonkin verran rajoittamaan itseäsi, voit yrittää sulkea pois useita tuotteita päivässä ja vähentää tavallista annosta (esimerkiksi jättää sen neljäs osa myymättömäksi).
Keho, jolla onlihaksen ja rasvan massan suhteen hyväksyttävät indikaattorit. Selvittääksesi tuloksesi sinun tulee mennä asiantuntijoiden puoleen, jotka harjoittavat ammattimaisesti sellaista
asioita.Ne auttavat myös sinua valitsemaan parhaan ravitsemus- ja liikuntaohjelman, jossa saat kunnollisen tuloksen samalla kun et vahingoita kehoasi. Tämä kysymys on erittäin akuutti. Koska jos päätät paitsi sävyttää vartaloa myös haluavat saavuttaa helpotusta, et voi tehdä ilman asiantuntevan kouluttajan ja ravitsemusterapeutin apua. Sinun on tiedettävä hyvin kehosi ominaisuudet, jotta et pääsee irti ja et saa paljon sairauksia ja sivuvaikutuksia kauniin urheilukehon sijaan.
Todennäköisesti kaikki kysyivät samanlaista kysymystä.Ja tämä ei ole ilman merkitystä, koska kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Kaikki kuntosalat ovat täynnä huutavia otsikoita: "Tytön urheilullinen vartalo on kunnia, ja toisilla on selluliittia!" Mutta mennä tai mennä kuntosalille on sinun tehtäväsi. Joillekin tämäntyyppinen liikunta ei ehkä ole mielenkiintoista, koska harjoitusten ei pitäisi vain tuottaa hedelmää muodossa, joka on kaunis ja joka kateuttaa ohikulkijoita, vaan myös antaa jonkinlaisen tunnellisen rentoutumisen. Lisäksi kurssit ovat melko kalliita, ja ne voivat lyödä taskuun.
Tärkein stereotyyppi, joka estää hallin vierailua,on pelko vakaumuksesta siitä, ettei ulkonäkö ole ollenkaan täydellinen. Lisäksi tulokkaat, jotka ovat nähneet ympärillä olevan kauniin urheilullisen miesten ja tyttöjen kehon, saattavat ajatella, että kaikki saavuttivat tuloksen yhdessä päivässä. Ihmeitä ei ole, kukin ihminen luo itsensä, ja siihen on panostettava paljon. Mutta on syytä muistaa, että jos olet silti käynyt kuntosalilla ja huomannut, että sinun on vain vaikea tehdä, älä kiire luopua, yritä tehdä kotona - ehkä tämä on sinun valintasi.
Muista pääsääntö: kaiken pitäisi olla maltillisesti.Liikunnan tulisi olla asteittaista, älä mene liian kantautuneeksi, koska seuraavana päivänä tunnet niin kutsutun "krepatura" - etkä pysty vain nousemaan ylös. Vaihtoehtoisesti voit aloittaa lataamalla aamulla ja siirtyä sitten suurempaan virtakuormaan. Tärkeintä - älä unohda lämmitystä, kehosi tarvitsee alkulatauksen, joka antaa sinulle voimaa työskennellä edelleen.
Yksi suosituimmista tähtikouluttajaista onGillian Michaels - tietää paljon urheilukappaleen luomisesta. Hän on kirjoittanut kaikenlaisia ohjelmia tunnetuimmalle ja kuuluisimmalle, ja heidän ruumiinsa ottavat aina standardin.
Joten kouluttaja pyytää oppimaan kaikki ne yksinkertaiset totuudet, joista on keskusteltu yllä:
