Liikunnan koulutuksen tulisi ollakehittää kattavasti epäkypsiä lasten organismeja. Valitettavasti opiskelijoiden terveydentila on epäonnistunut. Esimerkiksi eri muotojen kroonisten sairauksien määrä kasvaa, liikkumaton elämäntapa johtaa ylipainon muodostumiseen. Harvat ihmiset ymmärtävät fyysisen kehityksen tärkeyden, mutta alkeisharjoittelu aamulla ei voi vain virkistää, vaan myös parantaa verenkiertoa, aktivoida vartaloa ja antaa voimaa täydelle työlle koko päivän ajan. Ja nämä eivät ole tyhjiä sanoja, eivätkä motivaatiota terveelliseen elämäntapaan, jota useimmat ihmiset jättävät huomioimatta ja hylkäävät standardin "Minulla ei ole tarpeeksi aikaa". Tämä on totta. Useimmat ihmiset ovat laiskoja eivätkä halua harjoittaa fyysistä toimintaa. Tästä - jatkuvat sairaudet ja väsymys, jotka häiritsevät nauttimista elämästä.
Mutta takaisin fyysiseen koulutukseen. Perusharjoitukset voivat vaikuttaa suuresti kehon toimintaan. Heidän on käsiteltävä säännöllisesti tai ainakin useita kertoja viikossa.
Kouluohjelma koko opiskelujakson sisältääYleisurheilulle, kuten koripallolle, lentopallolle ja niin edelleen, on monia standardeja. Itse asiassa luokat pidetään ottaen huomioon käytettävissä olevat varusteet ja täysimittainen paikka. Joten edellä mainittujen tilanne useimmissa pikkukaupunkien kouluissa on valitettava. Jossain paremmin, toisessa huonommin, mutta se ei ole asia. Se on vain, että lasten ja joidenkin opettajien asenne liikuntakasvatukseen on hylkäävä. He kutsuvat sitä oppitunniksi, jossa voit istua ja tehdä mitään. Kukaan ei halua juosta ja hikoilla, mutta kaikki haluavat olla hoikka ja kaunis. Harvat ihmiset ajattelevat, että alkeiskuljetusajoa, jonka tekniikka on melko monimutkainen, käytetään jalkapalloilijoiden, nyrkkeilijöiden ja karate-taistelijoiden kouluttamiseen.
Tämä on vestibulaarisen laitteen, tunteiden, kehityskoordinaatio, näppäryys. Vaikka itse asiassa se näyttää yksinkertaiselta - juosta pisteestä toiseen useita kertoja. Missä vaikeuksissa ilmenee, voit ymmärtää, jos tarkastelemme yksityiskohtaisesti esimerkiksi sukkulajunaa 3x10, jonka tekniikka on tuttua useimmille toisen asteen oppilaitosten opiskelijoille.
Outoa, mutta joillekin etäisyys on 100 metriäon paljon helpompaa kuin juosta 3 kertaa 10 metriä. Tämä johtuu harjoituksen aikana tapahtuvan liikkeen luonteesta. Lyhyellä matkalla opiskelijan on kiihdytettävä, jarrutettava, koskettava maata (viiva, lattia, kuutio), käännettävä ympäri ja tehtävä kaikki vielä muutaman kerran.
Tämä on merkittävä kuormitus keholle, sisäänerityisesti sydämessä, keuhkoissa. Tämä tyhjentää lihakset. Se on traumaattinen, mutta hyvä verenkiertoa, koordinaatiota varten. Käyttämällä 3x10 sukkulajuoksua lämmitykseen, jonka tekniikka näyttää kaikille olevan alkeellista, voit saavuttaa paljon. Mutta on välttämätöntä opettaa lapsille, kuinka harjoitus suoritetaan oikein, ja vahvistaa se käytännössä.
Suoritustekniikka koostuu useista pisteistä.
1. Valmistelu:
- etäisyyden määrittäminen, paikan valitseminen, paikan merkitseminen;
- opiskelijan lämmittely, tekniikan selitys, suorituksen esittely esimerkillä.
2. Suoritus:
- korkea alku;
- lyhennetty kiihdytysaika;
- jarruttaminen tarpeen koskettaa maata, viivaa tai kuution poimimiseksi;
- U-käännös käyttämällä pysäkkiä, jota käytetään jalkapallossa, koripallossa;
- palaa lähtöpisteeseen samalla tavalla.
Viimeisen osan ajamisella opiskelijalla ei ole enäätarve jarruttaa, joten se kiihtyy voidakseen saavuttaa nopeammin. Aluksi tämän harjoituksen johdantona sopii säännöllinen 3x10-sukkulanajo. Suoritustekniikkaa voidaan täydentää, voit monipuolistaa sitä. Vaihtoehtona voidaan lisätä segmenttien lukumäärä - 5x10, 10x10, itse segmenttiä voidaan lisätä tai taaksepäin (kokeneemmille urheilijoille) lisätä.
Kaikki riippuu fyysisestä kuntosuorittaa harjoituksen loukkaantumisriskistä, turvaohjeiden noudattamisesta ja "fyysisen kasvatuksen" aihetta johtavan henkilön mielikuvituksesta. Shuttle-juoksu mobilisoi koko ihmiskehon, mutta voi aiheuttaa vakavia vammoja jalkoihin, käsivarsiin ja muihin kehon osiin.
Luonnollisesti kohteen osanaliikuntaa tulisi arvioida ja sukkula juoksu. Standardit vaihtelevat palkkaluokan ja sukupuolen mukaan. Shuttle run 3x10, jonka tekniikka vaikuttaa harjoituksen kestoon, tarjoaa seuraavat standardit:
| 4. luokka | Luokka 5 | 6. luokka | 7. luokka | 8. luokka | |
| tytöt | 9,5-10,8 sekuntia | 8,9-10,1 sekuntia | 8,9-10,0 sekuntia | 8,7-10,0 sekuntia | 8,6-9,6 sekuntia |
| Pojat | 9,0-10,5 sekuntia | 8,5-10,0 sekuntia | 8,3-9,6 sekuntia | 8,2-9,3 sekuntia | 8,0-9,0 sekuntia |
Yleensä kullekin kolmelle segmentillelähde keskimäärin enintään kolme sekuntia. Yhdeksän sekuntia kehosi kestävyyden lisäämiseksi, verenkierron parantamiseksi ja immuniteetin vahvistamiseksi.
