Muinaisista ajoista lähtien Tiibet ympäri maailmaahoukutteli mystikoita ja tutkijoita. Buddhalaisuuden uskotaan olevan rauhanomaisin uskonto maailmassa. Loppujen lopuksi historian mukaan Buddhan seuraajat - Tiibetin munkit - eivät koskaan painostaneet uskoaan kenellekään, eivät järjestäneet kampanjoita uskontonsa nimissä. Tästä huolimatta eri kansakunnat noudattavat uskontoa, jonka prinssi Gautama loi hinduvedujen pohjalta.
Tiibetin luostarien asukkaiden elämäntapamitattu ja suljettu. Kommunikointi ulkomaailman kanssa on mahdollista vain saapuessaan ruokavaunu. Tiibetin munkit alkavat ja päättyvät joka päivä rukouksilla, joiden välillä he tekevät luostarin olemassaololle välttämättömiä töitä ja mietiskelevät.
Luostarin rukousten lisäksi kumpaakaan ei ole mahdollista kuullayksi ylimääräinen sana. Suurin ero munkkien välillä on poikkeuksellinen eristys. Voit puhua heidän kanssaan tunteja, mutta vain sinun täytyy puhua, ja he ovat kärsivällisiä kuuntelijoita.
Tiibetiläiset munkit hiljaisuudellaan tulevatkeskustelukumppanille tarkistetaan sinnikkyys, koska he ovat varmoja: ymmärtämisen parantamiseksi on oltava kärsivällisyyttä. Tiibetin salaisuudet ovat avoinna vain niille, jotka tulevat täydentämään tietonsa ja sielunsa. Tiibetin munkkien viisi harjoitusta, joita kutsutaan myös ”Renessanssin silmäksi”, mahdollistavat tämän kärsivällisyyden ja parantavat merkittävästi terveyttäsi, erityisesti niveliä. Lisäksi suorittaaksesi nämä harjoitukset kiireisimmälle henkilölle, koska viisi minuuttia päivässä riittää.
Nyt siirrymme suoraan harjoituksiin, jotka suoritamme kolme kertaa ensimmäisellä viikolla, toisella - viidellä, ja nousemme siten 21. kertaa. Emme myöskään tauko harjoitusten välillä.
1.Lähtöasento (IP) - meistä tulee suoria, levitämme käsivartemme sivuille olkapäätasolla. Kierrämme niitä kolme kertaa myötäpäivään. On tärkeää, että silmät ovat auki. Tämä on välttämätöntä, jotta ei kaatua, mutta jotta ei putoa, keskitä huomio yhteen pisteeseen.
2.IP - makaamme lattialla, kädet sijaitsevat vartaloa pitkin, kämmenet painetaan matolle ja sormet on kytketty toisiinsa. Nyt, painamalla leuka tiukasti vartaloon, nostamme jalkamme, joita ei voi taivuttaa polvissa, samoin kuin repiä lantio pois lattiasta. Sitten vapautamme pään ja jalat lattiaan rentouttaen kaikki kehon lihakset. Toista kolme kertaa. Huomaa, että tätä harjoitusta ei saada aina ensimmäisellä kerralla, mutta tiivis harjoitus ja tippa kärsivällisyyttä, joka Tiibetin munkkeille on osoitettu, auttavat sinua tässä.
3.IP - polvistamme, jalat olkapäät toisistaan, lonkat - pystysuorat, kämmenet laitetaan aasin alle ja luo siten painotusta. Käännä sitten päätä eteenpäin ja paina rinnan leukaa. Sitten heitämme päämme takaisin, samaan aikaan lepäämme kädet jalkoihin. Palaamme lähtöasentoon.
4.IP - istumme lattialla, asetamme jalat edessämme, jalkojemme tulisi olla olkapäät toisistaan, painomme leukamme rintaan, selkämme on suora ja asetamme kämmenet ylösalaisin sivuillemme. Hengitämme ulos ja heitämme päämme takaisin. Nyt hengitämme syvästi ja nostamme vartaloa vaakasuoraan asentoon muodostaen “sillan”, ja kiristämme samalla lihaksia erittäin voimakkaasti muutaman sekunnin ajan. Sitten rentoudumme, palaamme PI: hen ja hengitämme ulos. Huomaa, että harjoitus on tehtävä pitämällä hengitystäsi.
5.Tiibetin munkkien viimeinen harjoittelu on tuttu joogaharjoittajille. IP - luotamme kämmeniin ja varpaisiin, jotka meillä ovat olkapäiden leveydellä. Polvien tai vatsan ei tulisi koskea lattiaan. Hengitämme syvään ja heitämme päämme eteenpäin ja ylös. Nosta sitten perse mahdollisimman korkealle ja laske hitaasti päätä, painamalla leuka rintaan. Kiinnitä huomiota käsivarsien ja jalkojen tulee olla koko ajan suorat. Palaamme lähtöasentoon.
On syytä huomata, että tiibetin munkkien harjoittelua suoritettaessa on tarkkailtava jatkuvasti hengityksen oikeellisuutta, koska juuri tällä on tärkein rooli koko prosessissa.
