Urheilu on välttämätön ja tärkeä osanykyaikainen elämä. Tytöt haaveilevat tasaisesta ja äänisen vatsasta, ja nykyaikaiset saavutukset kuntoalalla mahdollistavat halutun tuloksen saavuttamisen yksinkertaisesti ja nopeasti. Nainen, joka juuri aikoo työskennellä hahmonsa kanssa, on kiinnostunut monista kysymyksistä. Joten kuinka kauan voit pumpata lehdistöä? Vastaus tähän kysymykseen on melko moniselitteinen. Tässä otetaan huomioon monet tekijät, kuten ikä, fyysinen kunto, paino.
Yritetään vastata tarkemmin kysymykseen, kuinka kauan pumppaa lehdistö? Jos ikäsi on 18-30 vuotta, ja sinunfysiikka on melko harmoninen, eikä myöskään ole ylimääräisiä kiloja, kaunista ja kuoppaista lehdistöä voidaan odottaa 5-6 kuukauden säännöllisten kunto-tuntien jälkeen. Jos kuulut tähän ikäluokkaan, mutta fysiosi on keskimääräinen ja rasvaa on 5-6 kg, erinomainen lehdistö on 6-8 kuukaudessa. Muista, että voit odottaa tuloksia vain säännöllisillä luokilla. Kuinka kauan voin pumppaa 18–30-vuotiaita ihmisiä, joilla on liikalihavuuden merkkejä? Tehtävä kestää 10 kuukaudesta vuoteen.
Jos ikäsi on vähintään 30 - 45 vuottakehon voidaan kutsua ohut, odota hyvää tulosta 7-9 kuukautta. Samalla ikäluokalla ja keskimääräisellä painolla turvonnut vatsa ilmestyy 10–12 kuukaudessa. Kuinka kauan voin pumppaa yli 30-45-vuotiaita, joilla on ylipaino? Tämä vie noin 13-15 kuukautta.
Olet 45-60-vuotias eikä sinulla ole ylimääräistä rasvaa?Vatsan ylöspäin voi odottaa olevan 10–12 kuukauden kuluttua. Sama ikäluokka ja keskimääräinen paino? Lehdistö ilmestyy 13-15 kuukauden kuluttua. Jos sinulla on liiallista liikalihavuutta, tulosta ei pitäisi odottaa aikaisemmin kuin 16-18 kuukauden kuluttua.
Älä pelkää niin pitkiä aikoja.Vakaa tulos voidaan saavuttaa vain pitkillä ja säännöllisillä luokilla. Kun kuitenkin aloitat vatsalihasten työskentelyn, huomaat muutokset noin kuukauden kuluttua kehosi työskentelystä. Jos haluat vain kiristää vatsasi, vie se vähemmän aikaa tähän tarkoitukseen. Kuinka kauan tyttö voi painaa? Ajoitus on suunnilleen sama. Suurimmalta osin tytöt eivät kuitenkaan yleensä ole liian kohokuvioituja lihaksia, ja siksi haluttu tulos ilmestyy riittävän nopeasti.
Miksi ikä vaikuttaa lihaksen kasvuun?Keski-ikäisessä ihmisessä testosteronitaso ja aineenvaihdunta alkavat vähitellen laskea, joten fyysistä aikaa tarvitaan enemmän kuin nuoruudessa.
Onko mahdollista painostaa lehdistöä kuukauden ajan?Kovalla harjoittelulla ja urheiluruokavalinnalla voit saavuttaa halutun tuloksen. Tietenkin, abs abssiisi ei ole kohokuvioitu, mutta vatsasta tulee kaunis ja urheilullinen. Mitä harjoituksia tulisi valita nopean tuloksen saavuttamiseksi? Valitse nostamalla suorat jalat. Liikunta suoritetaan baarissa, ripustimella. Tämä on tietysti melko monimutkaista, mutta harjoittelun helpottamiseksi voit ostaa urheilukaupassa myytäviä kyynärpäälenkkejä.
Jos olet kiinnostunut siitä, onko mahdollista painaa puristinta vartenkuukaudessa, sinun tulee myös muistaa, että harjoitusten liiallinen toisto ei ole paras tapa ulos. Tämä ei johda toivottuun tulokseen. Älä tee enempää kuin 15-20 toistoa yhdessä sarjassa. Tämä ei auta saavuttamaan laihoja ja äänisen lihaksia, vaan luo vain tarpeettomia terveysongelmia. Urheileessasi ei missään tapauksessa tarvitse nälkää. Valitse erityinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasvi- ja eläinproteiineja. On erittäin tärkeää syödä säännöllisesti ja älä unohda juoda paljon puhdasta vettä. Jos haluat saada tuloksen vieläkin nopeammin, käänny ammattimaisten työkalujen puoleen. Hanki erityisravintoa urheiluosastolla. Se on ehdottoman vaaratonta, mutta lihaksen kasvu niin vahvalla ”auttajalla” on erittäin nopea verrattuna tavanomaiseen ruokavalioon.
