Body Sculpt – это программа, содержащая в себе yleisurheilun elementtejä ja joiden tarkoituksena on vahvistaa lihasmassaa voimakkaasti. On olemassa useita erilaisia harjoitussarjoja, joiden tarkoituksena on harjoittaa yksittäisiä lihasryhmiä. Tyypillisen Body Sculpt -harjoituksen suosituimpia tyyppejä ovat aerobic, venytysharjoitukset ja vastusharjoittelu.
Aerobinen tanssi on yksi miellyttävimmistä hetkistäohjelman, koska sen avulla voit osallistua harjoitusprosessiin täysin helposti. Mutta älä ajattele sellaisia kuormia viihdetapahtumana, jolla on parhaimmillaan suotuisa vaikutus jalkoihin, lantioon ja pakaroihin. Käsivarsien, rinnan ja vatsan lihakset altistuvat stressille vähemmällä voimalla. Aerobisen prosessin avulla, joka voi harjoittaa kehon kaikkia lihaksia, sydän saa erinomaisen sydän- ja verisuoniharjoituksen. Poistamalla käytöstä aerobisen tanssin ja viihteen yhdistelmät näet, kuinka tehokkaat tällaiset liikkeet voivat olla uuden urheilullisen kehon rakentamiseen.
Venytysharjoitukset ovat tehokas tapalihasten vahvistaminen ja ulkonäön parantaminen yleensä. Body Sculpt -harjoittelu käyttää niitä yleensä ohjelman alussa (lämmittelyyn), keskellä ja lopussa (jäähdytykseen). Tämän ohjelman osan läsnäolo varmistaa liikkumisen helppouden ja tarjoaa korvaamatonta apua kehon lihaskomponentille, joka on "täynnä" työtä koko istunnon ajan. Tuloksena on vahvat lihakset, jotka pystyvät vastaamaan rauhallisesti saatuun liikuntaan.
Vastarintakoulutus on kolmas osa,osa Body Sculpt -harjoitusta. Kun käytetään apuvälineitä, kuten käsipainoja, nauhoja tai fitball-palloja, tätä toimintaa voidaan käyttää keskittymään tiettyyn kehon alueeseen. Tähän harjoitteluun kuuluva voimaharjoittelu antaa sinulle mahdollisuuden kehittää rinnan, vatsan, käsivarsien ja jalkojen lihasten voimaa. Siitä huolimatta on tärkeää ymmärtää, että tämä ohjelman vaihe voidaan viedä prosessiin vasta sen jälkeen, kun sen kaksi ensimmäistä komponenttia on työskennelty jonkin aikaa.
Body Sculpt vaatii tasapainoisen ruokavalionvähän tyydyttynyttä rasvaa. Ravintorikas ruoka on välttämätöntä energiantuotannossa ja kauniisti lihaksikkaan korsetin rakentamisessa. Ruokavalion tulisi olla vähäkalorinen paitsi rasvanpolton stimuloimiseksi (tarvittaessa) myös yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Tarvittava määrä proteiinia yhdistettynä kohtuullisiin monimutkaisten hiilihydraattien annoksiin antaa ravintoaineille mahdollisimman vähän kaloreita.
Huolimatta runsaasta tietolähteestä,naispuolinen väestönosa on tähän päivään asti ohittanut "rautaystävät", ja lauseella "painonnosto" putoaa lievään tajuttomuuteen. Hormonaalinen koostumus ja pienempi lihasmassa eivät anna naisille mahdollisuutta "kasvaa" ilman "kemikaalien" käyttöä. Käsipainon käyttö on yksi tärkeimmistä osista Body Sculpt -ohjelmassa. Harjoittelujärjestelmän arviot osoittavat jälleen kerran "painonnoston" positiivisen vaikutuksen lihasten sävyyn. Tämä pyrkii kehittämään voimaa, lisäämään kestävyyttä, herättämään kehon sisäiset varat ja tietysti muuttamaan ulkoista tietoa. Luokat sävyttävät koko kehoa, ja kun käytetään lisäharjoituksia (tavoitteista riippuen), jotka on suunniteltu kehittämään lihasmassaa tietyillä alueilla, ne auttavat selvittämään halutun vyöhykkeen.
Ruokavalion hallinnan lisäksi (nimittäinlaskemalla kehoon tulevan tyydyttyneen rasvan määrän ja noudattamalla yleensä tasapainoista ruokavaliota), Body Sculpt keskittyy muuttamaan mitä tahansa kehon osaa. Jotkut naiset aloittavat harjoittelun selluliitin ulkonäön vähentämiseksi tai vyötärön vähentämiseksi. Mutta riippumatta asettamastasi tavoitteesta, ohjelma auttaa sinua saavuttamaan halutun tuloksen, olipa kyseessä litteä vatsa tai kiinteä pakarat.
