Bruce Lee, legendaarinen kamppailulaji jaelokuvanäyttelijä, taistelulajien tyylin luoja Jeet Kune-Do, joka perustuu fyysiseen harjoitteluun avoimuuteen ja joustavuuteen. Bruce Leen koulutusmenetelmissä yhdistettiin orgaanisesti parhaat taistelulajien, kehonrakennuksen ja muiden harjoittelutapojen koulut. Tämä oli tyyli kokonaisvaltaisesti kehitetylle urheilijalle, jonka tavoitteena oli muuttaa tavallinen vartalo täydellisesti toimivaksi, jolla on samalla nopeus, voima ja joustavuus.
Bruce Leen varhaiset harjoitukset jo 1950-luvun lopulta lähtienmuutti hänestä uskomattoman vahvan taistelijan ja mentorin, toi vaurauden kouluun. Mutta kaikki muuttui vuonna 1964 taistelun jälkeen hänen ja haastavan Won Jae Manin välillä. Voiton tapauksessa Lee jatkoi opettamista kenelle tahansa ja kaikelle, tappion sattuessa hän sulki koulunsa ikuisesti. Leen kolmen minuutin taistelu toi voiton, mutta hän oli vihainen siitä, että vietti siihen paljon enemmän aikaa ja vaivaa kuin suunnitteli. Siksi hän tarkisti radikaalisti Bruce Leen koko koulutusohjelmaa komplikaatioiden ja voimien maksimaalisen palauttamisen suuntaan.
Hänen fyysinen harjoittelu on erittäin vahva kide, jolla on viisi kasvoja, ilman mitä hän murentuu välittömästi pölyksi.
Juoksun partaalla
Kaikista juoksemiseen liittyvistä harjoituksista Bruce Lee antoierityisen tärkeä ja uskoi, että jos tällainen kuorma on sietämätön henkilölle, hänellä ei ole mitään tekemistä urheilussa. Kuusi kertaa viikossa hän juoksi vähintään 15 minuuttia, eli "repaleisen rytmin" tyylillä. usein vaihtamalla vauhtia. Lisäksi heti juoksun jälkeen "purkin kilometrejä" pyörällä
Sparrauksen reuna
Tarkemmin sanottuna ilmainen sparraus on paras tapahioa taistelutaitoja. Jokainen sparraus suoritetaan suojavälineissä - tämä on harjoittelua, ja urheilija ei tarvitse mitään ylimääräisiä vammoja. Ennen kuin aloitat sparrauksen, sinun on harkittava iskut, joille sinulla on oltava puiset mallinuket ja pussit täynnä papuja. Siten Bruce Leen koulutus toi Jeet Kune-Do: n täydellisyyteen.
Vuorottelun partaalla
Pelkästään sparraaminen ei riitä.Lee muutti kuormien suuntaa (käsivarret, jalat) ja niiden kohdistusta (kestävyys, voima). Pakollinen - harjoitukset joustavuuden kehittämiseksi, vatsat, yhdistelmä juoksua polkupyörällä, hyppyköyttä, tankoa. Joka päivä käytettiin noin kaksi tuntia iskujen hiomiseen. Vain tietyille lihasryhmille kohdistui päivittäinen stressi, kun taas muut levättiin.
Liikkeen reuna
Kukaan ei ole koskaan nähnyt Bruce Leen harjoittelun ulkopuolella.Se oli herra Perpetual Motion. Joka minuutti hän ajatteli kehonsa lihaksia, vaikkakin pieniä, mutta kuormitus. Silloinkin kun luin kirjoja. Hän ei poistanut painoja jaloistaan ja käsistään. Samanaikaisesti hän oli huolehtiva perheenjäsen ja osoitti aina aikaa henkiseen itsensä kehittämiseen.
Kurinalaisuuden reuna
Kurinalaisuus on erehtymättömyys.Kaikki Bruce Lee -harjoitukset menisivät hukkaan, jos hän ainakin kerran vähentäisi kuormaa tai hylkäisi ne päiväksi. Mestari ei antanut itselleen lepoa edes kaukana kotoa, jossa oli tarvittavat välineet. Hän keksi isometrisiä harjoituksia paikallaan olevilla esineillä. Esimerkiksi useita tunteja hän yritti siirtää talon seinää.
Bruce Leen harjoittelu valmisteli urheilijaa todelliseen sparraukseen, jonka päällikkö piti kaikkien työkalujen lopullisena tavoitteena.
Tärkein asia:päällikkö itse ei pitänyt koulutustaan eräänlaisena mallina, jota sovellettaisiin ehdottomasti kaikkiin. Jos haluat opettaa henkilöä oikein, etsi yksilöllinen lähestymistapa häneen. Etsi tekniikka, johon hän on taipuvainen, se on hyödyllisin, ja tätä on kehitettävä. Sitä Bruce Lee sanoi.
