Valitettavasti harvat nykymaailmassanäköongelmat. Jos huomaat, että olet alkanut nähdä huonommin, silmien fyysinen koulutus auttaa sinua valppauden palauttamisessa. Silmälääkärit väittävät, että nämä yksinkertaiset harjoitukset voivat paitsi säästää myös myös palauttaa näön.
Milloin silmäharjoitukset auttavat meitä?
Silmä, kuten muutkin ihmisten elimet, koostuulihakset, joita voidaan ja pitää harjoittaa. Nykyaikaisella ihmisellä on hyvin pieni etäisyys, joka silmämme tulisi kattaa - istumme suurimman osan ajasta, hautaamme näyttöä, kävelemme, katsomme matkapuhelimen näyttöä tai luemme kirjoja. Tämän vuoksi visio huononee iän myötä. Mutta kaikki hankitut ongelmat voidaan ratkaista järjestämällä fyysisiä harjoituksia silmille. Tämä on erinomainen ennaltaehkäisy ja keino parantaa näön laatua. Joskus näkökyvyn muutokset eivät ole kovin merkittäviä, vain henkilö valittaa sumenemisesta tai tylsyydestä jotain tarkastellessa. Tämä tarkoittaa, että silmämunan verenkierto on häiriintynyt, ja silmien fyysiset kasvatus minuutit voivat myös vahvistaa tämän.
Yleinen monimutkainen
On hyvä kouluttaa silmäsi, kun olet “lämmittänyt” niska- ja kasvot lihakset.
Suorita sen jälkeen seuraavat yksinkertaiset harjoitukset:
- Kuvittele edessäsi oleva vaakaviiva ja aja sitä silmilläsi, liikuttamalla vain silmämunkia vasemmalle ja oikealle kääntämättä päätäsi. Toista 20-30 kertaa.
- Kuvittele pystysuora viiva ja aivan kuten edellisessä tapauksessa, muuttamatta pään asentoa, mittaa se silmilläsi, laskemalla ja nostamalla silmiäsi. Toista 20-30 kertaa.
- Katso nyt oikealle ja katso lattiaa, sitten kattoa. Toista 20-30 kertaa ja tee samat liikkeet vasemmalle.
- Siirrä katseesi vasemmasta yläkulmasta oikealle,alaspäin, eli tee diagonaalisia liikkeitä silmillä. 20 toiston jälkeen muuta rataa - katso ensin oikealta ylös ja sitten vasemmalle. Toistojen lukumäärä: 20-30.
- Kierrä silmäsi ympyrässä myötäpäivään ja vastapäivään 20 kertaa.
Nopeampi silmien fyysinen muisti auttaa muistamaan runoissa tehtävät harjoitukset (etenkin päiväkodissa olevat lapset ja heidän kaltaisensa koulun ala-asteissa).
Kaikki on selvää!
Sitten on myös useita majoitusluokkiasilmällä on kyky tarkentaa ja välittää kuvan selkeys. Majoitus on visuaalisen laitteen sopeutumiskyky polttovälin ja valaistuksen muutoksiin.
Tässä on joitain harjoituksia, joita voit tarjota tälle tapaukselle:
- Nosta sormesi kasvojesi edessä ja pidä sitä ensin etäisyydellä, josta voit nähdä sen selvästi. Siirrä sitten sormi pois. Toista 10-12 kertaa unohtamatta vaihtaa käsiä.
- Nosta sormesi kasvojen edessä keskittymällä esimerkiksi nivelkuvaan. Siirrä sormea vasemmalle ja oikealle pitääksesi kuvan terävä. Toista 10–12 kertaa toisen tai toisen käden sormella.
- Katso sormenpäätäsi ja tuo se lähemmäksi nenäsiltaa keräämällä silmiä "kasaan". Vaihda käsi ja toista harjoitus. Toistojen lukumäärä: 10-12 kertaa.
Sen jälkeen anna silmälihasten rentoutua jalepo: vilkkuu, sulje silmäsi tai peitä avoimet silmäsi kämmenillä (sellaista lepoa kutsutaan ”palmuksi”). Jos pelkäät unohtaa joitain harjoituksia, lataa silmiin sähköinen liikuntakasvatus. Suorittamalla niitä säännöllisesti, ylläpidät näöntarkkuutta vanhuuteen asti!
