Jokainen, joka oli dieetillä, tietää sen hyvinvaikeinta on olla eksymättä. Paino laskee hitaasti, ja kaikki ympärillä syövät karkkeja ja hampurilaisia, pullaa ja evästeitä vakuuttaen samalla, että näytät jo hyvältä, että tuhoat vatsasi, että on aika lopettaa tämä hölynpöly ja aloittaa syöminen kuten kaikki muutkin. Voit luovuttaa ja luovuttaa, mutta on parempi muistaa, että on olemassa huijausateria. Mikä se on? Erityisesti nimetty päivä, jolloin sinulla on varaa kaikkeen, mikä puuttuu. Se voi olla colaa ja sämpylöitä, maitosuklaata ja kakkuja, leivonnaisia ja paljon muuta. Seuraavana päivänä sinun on kuitenkin palattava ruokavalioon uudelleen. Kuinka tehdä se oikein, puhutaan yhdessä.
Itse asiassa monet ihmiset eivät ole vielä kuulleetsellaisesta asiasta kuin "huijausateria". Mitä se on - olemme jo sanoneet: suunniteltu "jakautuminen", jota odotat etukäteen saadaksesi halutut herkut. Tällaisella suunnitellulla ruokavalion rikkomisella on erittäin tärkeitä toimintoja, mikä auttaa sinua pysymään kunnossa ja lisäksi menemään tuloksiin. Sanan "huijausateria" käännös on mielenkiintoinen. Mikä se on, on helppo selvittää sanakirjasta. Se osoittautui kahden englanninkielisen sanan yhdistelmästä: huijata (huijata) ja ateria (ruoka). Eli merkitys on selvä: muutat valittua järjestelmää, ruokavaliota, mutta tämä on erittäin tärkeää.
Jatkat tiukkaa ruokavaliota, rajoita itseäsikaikessa, ja tietysti toivon, että pääset nopeasti eroon vihatuista kiloista. Ensimmäisten viikkojen (kuukausien) aikana paino sulaa aktiivisesti ja pysähtyy sitten. Miksi tämä tapahtuu? Koska kehomme tottuu nopeasti ruokavalioihin ja nälkään, ruokavalion muutoksiin ja terveelliseen ruokaan. Tämä tapa ilmenee siinä, että keho ja aineiden kulutus rakennetaan uudelleen saannin määrän mukaan. Siten keho lakkaa reagoimasta kunnolla ruokavalioon, etkä näe paluuta kovasta työstä.
Tietysti fysiologinenkehomme piirteitä. Alat syödä terveellisesti, syödä vähemmän kaloreita, ja leptiini, jota kutsutaan kylläisyyden hormoniksi, laskee myös. Eli nälän tunne kasvaa. Voimakas rajoitus on myös syyllinen tähän: elimistö voi kokea proteiinien ja vitamiinien puutteen, minkä vuoksi se alkaa jälleen nälän tunteen. Pelastus ei kuitenkaan tule rautaisesta tahdosta, vaan huijausateriasta. Mikä se on? Korkeakalorinen ruokavalio, jolla on suuria painoja käyttävillä ihmisillä varaa kerran 4 viikossa, ja kevyemmillä - kerran viikossa. Tämä auttaa sinua välttämään sopeutumista vähäkaloriseen ruokavalioon ja luo keinun, joka auttaa sinua laihtumaan.
Huijauspäivän päivä on rekisteröitävä etukäteenpäiväkirja. Kaikkien ruokavaliota noudattavien ihmisten elämässä on monia kiusauksia, joita on vaikea vastustaa. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on uhrattava jotain, ja tämä tuo vähemmän iloa joka päivä. On paljon helpompaa kestää rajoituksia, jos tiedät, että pian koittaa päivä, jolloin voit nauttia herkuista. Jos tällaista suunniteltua "hajoamista" ei toimiteta, alat pian kantaa yhtä karkkia tai pikkuleipää ja hautaat tuloksen pian, koska makeisten imeytyminen muuttuu järjestelmälliseksi, mikä lopettaa ruokavaliosi. Huijajauho on täysipainoinen ateria, maukas ja toivottava, se on moraalinen tyydytys ja eräänlainen palkinto työstä. Näin suojaat hermostoa hajoamisilta ja vältät runsaasti hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden imeytymistä.
Ei aina eikä jokaisen ruokavalion yhteydessä, se on välttämätöntä.Muuten, asiantuntijat erottavat kahdenlaisia lastauspäiviä: refeed, huijausateria. Ensimmäinen olettaa pääasiassa hiilihydraattien saantia ja toinen rasvoja ja proteiineja. Tällaiset toimenpiteet ovat ensisijaisesti tarpeen vähähiilihydraattisen ja vähäkalorisen ruokavalion yhteydessä. Tällaiset kuormat ovat erittäin hyödyllisiä, kun paino on noussut eikä liiku pitkään aikaan. On erityisen tärkeää syödä huijausateriaa, jos sinulla ei ole voimaa harjoittaa, kehon lämpötila laskee. Jos rikkoutumisriski on suuri, on parempi tehdä ylimääräinen huijausateria.
Jos tiedät, että sinulla on heikko tahdonvoima, jaKun kosket kakkua, et lopeta tuhoamatta tusinaa, voi olla syytä etsiä vaihtoehtoja vähemmän jäykälle ruokavaliolle. Muuten voit saavuttaa päinvastaisen vaikutuksen. Kun yrität pettää kehoa, palaat jälleen tavalliseen elämäntapaan. Siksi tutustu ensin siihen, miten huijausateria tehdään oikein. Muussa tapauksessa hän voi siirtyä ylensyöntiin, sitten hallitusten pitkäaikaiseen rentoutumiseen ja niin edelleen, kunnes ruokavalio on turha.
Gastriitti ja kolekystiitti, haimatulehdus ja muutruoansulatuskanavan ongelmat ovat syy mennä lääkäriin, eikä valita ensimmäistä ruokavaliota. Lisäksi pitkäaikaisen pidättäytymisen taustalla "ahneusikkuna" aiheuttaa suuria ongelmia ruoansulatuskanavassa, joten sinun on oltava erittäin varovainen. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä elintarvikkeita voit lisätä ruokavalioosi ja kuinka paljon. Se on oikein: sinun on tiedettävä etukäteen, milloin ja mitä lisäät ruokavalioosi, ja suunnittele kaikki innovaatiot etukäteen.
Huijajauho syntyi kehonrakennuksessa.Urheilijat tarvitsevat tällaisia "ikkunoita" kovassa hallinnossa voidakseen kestää fyysisesti ja psyykkisesti. On muistettava, että huijausateria ei ole ahneuden päivä, vaan yksi ateria. Muu hallinto pysyy samana. Saat vain maukkaan lisäyksen siihen. Ei ole toivottavaa aloittaa päivä huijausaterialla, koska tämä voi johtaa siihen, että syöt paljon enemmän. Optimaalinen aika on 16-17 tuntia. Tavallisen iltapäivän välipalan jälkeen et ole liian nälkäinen, ja ennen nukkumaanmenoa on vielä riittävästi aikaa ruoan sulattamiseen. Älä unohda varastoida Mezimiä tai muita entsyymivalmisteita.
Yritä nauttia ateriastasi.Älä syö himoittua hampurilaista tai kakkua lenkillä. Parempi syödä mukava illallinen itsellesi ja maistaa ruokalaji kunnolla. Sinun ei pitäisi turvautua korvaavaan paastoon huijausaterian jälkeen. Tämä on ansaittu palkinto, jonka jälkeen sinulla on säännöllinen ateria aikataulusi vieressä. Kaloripitoisuuden osalta sitä ei ole rajoitettu, mutta sen pitäisi olla kohtuullinen.
Jos olet tosissasi urheilusta, niinpieniä huijausaterioita voidaan järjestää myös kuivauksen aikana, harjoitusten välillä. Esimerkiksi hiilihydraatit voidaan syödä heti harjoituksen jälkeen, sanotun kuitenkaan rajoittamatta lukua, tämä "hiilihydraatti -ikkuna" kestää tunnin. Tällainen ruoka, erityisesti yhdistettynä proteiiniin, harjoittelun jälkeen auttaa palauttamaan urheilijan energiaa. Oikein käytettynä huijausateria voi tehostaa aineenvaihduntaa ja saavuttaa hyviä tuloksia. Tärkeintä on kuitenkin olla irrottautumatta ja muuttamatta yhtä ateriaa viikoittaiseksi ahneudeksi, josta on erittäin vaikea päästä ulos.
