Riittämätön vitamiinien saanti voijohtaa vitamiinin puutteeseen. Tämä sairaus ei ole liian vaarallinen, mutta se vaikuttaa ulkonäköisi ja suorituskykyysi. Sen avulla elinvoimaisuus ja ruokahalu vähenevät. Ensinnäkin vitamiinin puute ilmenee käsissä ja joskus kasvoissa, mistä todistaa eloton kalpea iho, melko hidas ja kuiva. Kuivat hiukset, joilla on taipumus pudota, sanovat usein myös vitamiinivajeesta. Hampaita harjattaessa ikenen veren virtaus ei ole poissuljettu. Jos sairastat usein kylmästä etkä pysty toipumaan pitkään, tämä on myös yksi vitamiinipuutoksen oireista. Toistuva väsymys, hermostuneisuus, ärtyneisyys ja uneliaisuus johtuvat riittämättömien vitamiinien puuttumisesta sävyn ylläpitämiseksi.
Люди, которые много курят или сидят на различных ruokavaliot ovat herkeimpiä käsien vitamiinivajetaudin puhkeamiselle. Siksi he tarvitsevat vitamiineja ympäri vuoden, mikä normalisoi aineenvaihduntaa, uudistaa ja palauttaa kehon soluja ja parantaa hyvinvointia. Älä väärinkäytä apteekeissa myytäviä suuria vitamiiniannoksia. Paras tapa on ostaa luonnontuotteita, jotka eivät sisällä säilöntäaineita. Vihannesten ja hedelmien on ehdottomasti oltava läsnä ruokavaliossasi. Jos niiden käyttö raa'assa muodossa ei ole aina mahdollista, käytä lämpökäsittelyä tai höyryämistä. Kasvojen vitamiinivaje katoaa pian, jos ruokavaliossasi on riittävä määrä lihaa tai kalaa, juuri nämä tuotteet sisältävät aineita, jotka auttavat nuorentamaan ihosoluja ja poistamaan silmien ja suun ympärillä olevia ryppyjä. Tuotteet, jotka sisältävät vitamiineja A, B2, B6, F ja H, ovat erinomaisia parantamaan hiusten kasvua .Jos sinulla on näköongelmia, tarvitset vitamiineja A ja B. Vitamiinit E, D ja C sopivat hampaiden ja kynsien parantamiseen. vitamiinin puute lapsilla. Oireet ovat erilaisia, mutta vaativat asianmukaista huomiota ja lääkärin oikea-aikaista kuulemista.
Сильный дефицит в организме витаминов А и В очень johtaa nopeasti vitamiinivajetaudin esiintymiseen. Käsien iho alkaa kuivua ja halkeilla, ja pään päälle tulee hilse. Lisäksi immuunijärjestelmä heikkenee ja hammaskiven herkkyys kasvaa. Tämän välttämiseksi ruokavalioon tulisi sisällyttää ruokia, kuten porkkanaa, kurpitsaa, munia, naudanmaksaa, persikoita ja pinaattia.
Jos tuntuu liialliselta joka päiväväsymystä, väsymystä ja ärtyneisyyttä, sinun pitäisi varmasti monipuolistaa ruokia rusinoilla, luumuilla, hasselpähkinöillä ja luumuilla, jotka sisältävät runsaasti B1 -vitamiinia, jota kutsutaan myös "optimismin" vitamiiniksi.
Vaarallisempaa on B2 -vitamiinin puute, jokavoidaan kutsua kehomme "moottoriksi". Puute johtaa ruokahalun heikkenemiseen, päänsärkyyn ja uneliaisuuteen. Paljon tattaria ja kaurapuuroa, kukkakaalia, maitoa ja lihaa nostaa elinvoimaisuutta ja lisää tehokkuutta.
Jos olet usein altis vilustumiselle ja unettomuudelle,todennäköisesti kehollasi ei ole juurikaan C -vitamiinia sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä. Kohtuullinen "askorbiinihapon" kulutus normalisoi tämän vitamiinin tason kehossa, mutta luonnollisesti tuoreet luonnolliset elintarvikkeet ja sitrushedelmät ovat paras ehkäisevä toimenpide .
Avitaminoosi käsissä ja kasvoissa näkyy paitsiA- ja B -vitamiinin puutteen vuoksi. Jos et syö tarvittavaa määrää D -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, tauti voi myös ilmetä. Merikalan riittävä saanti, maksan ravistelu ja maitotuotteet auttavat pääsemään eroon näistä pienistä epämiellyttävistä ongelmista. Homogeenisen ruoan kanssa ei tietenkään pidä hukkua, koska keho tarvitsee myös muita tuotteita. Lääkärisi päättää, mitä sinun pitäisi syödä.
