Selkärangan sairaudet ovat tiedossavaikuttaa kielteisesti muiden elinten työhön. Tämä voi johtaa eri sairauksien kehittymiseen. Vaikutukset voidaan kuitenkin pysäyttää tai estää henkilön iästä riippumatta. Tätä varten on varmasti suositeltavaa syödä oikein ja suorittaa yksinkertaisia harjoituksia.
Selkärangan terapeuttinen voimistelu onmonimutkainen menettely. Sen toteuttamisessa ei ensinnäkään pidä yliarvioida omia fyysisiä kykyjään. Selkärangan terapeuttinen voimistelu eliminoi liiallista rasitusta tai liian äkillisiä liikkeitä. Harjoitukset pyrkivät pääsääntöisesti eroon kroonisista vaivoista, jotka liittyvät lihasvoiman vähenemiseen ja nivelten liikkumisen rajoittamiseen.
Selkärangan terapeuttinen voimistelu onosa monia sairauksia. Taudin luonteesta riippuen valitaan optimaalinen joukko harjoituksia. Koska selkärangan korjaava voimistelu ei ole pelkästään kivun poistaminen, vaan myös liikkuvuuden palauttaminen nivelissä, lähestymistavan tulisi olla kattava ja yksilöllinen samanaikaisesti.
On olemassa useita erillisiä harjoituksiatai muu alue. Joten, on korjaava voimistelu kohdunkaula-kauluksen vyöhykkeelle, rintakehä alueelle, lannerannalle, samoin kuin yleinen korjaava voimistelu selkälle. Jokainen näistä tekniikoista auttaa myös poistamaan kipua.
Jotta yksi harjoituksista pitäisinojaa seinää vasten selkää siten, että jalat ovat noin 30 senttimetrin päässä siitä. Kädet on laskettava jyrkästi ja kämmenet käännettävä taaksepäin. Sitten sinun on liu'utettava hitaasti seinää alas, kunnes lonkat ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Tässä asennossa sinun pitäisi viipyä muutaman sekunnin ajan ja sitten alkaa nousta hitaasti repimättämättä selkääsi seinästä.
Suorita uusi harjoitus makuullelattia, takertuen alaselkään. Jalkojen tulee olla taipuneet. Yksi jalka tulee nostaa siten, että alaosa on asennossa lattian suuntaisesti. Hänen on hitaasti tehtävä ympyräliikkeitä. Kymmenen sekunnin kuluttua nämä liikkeet toistetaan toisella jalalla. Tällainen harjoitus suositellaan suoritettavaksi mahdollisimman usein.
On huomattava, että terapeuttiset harjoituksetselkärangan tyrä on erottamaton osa tämän taudin terapeuttista tai profylaktista kulkua. Vääntöharjoittelua ei suositella, hyppääminen ja juokseminen ovat vasta-aiheisia. Tehokas tässä taudissa on uinti, pyöräily, kävely.
On olemassa useita harjoituksia, jotka voit tehdä yksin kotona.
Ensimmäisen suorittamisen tulee nojata selkäänsäseinään siten, että lapat, niska, kantapää ja pakarat koskettavat sitä. Aika on tarpeen havaita. Siihen on lisättävä viisi sekuntia päivittäin, kunnes aika kasvaa viiteen minuuttiin.
Suorita uusi harjoitus makuulleselkäsi. Polvien on oltava taipuneet. Kerralla polvet poikkeavat toiseen suuntaan, kaksi - toisessa, kolme - polvet eroavat, neljä - pienenevät.
Toinen harjoitus. Makaa selälläsi jalat suorina, sinun tulisi vetää toinen varvas itseesi ja toinen itsestäsi. Muita sukkia pienennetään ja erotetaan.
Kääntäminen selkänojan jalkojen kanssa on tehokasta. Se on myös erittäin hyödyllinen, kun suoritat tyräkissaharjoitusta. Seisoessaan neljään suuntaan, sinun tulisi taivuttaa ja taivuttaa selkääsi.
Toinen erittäin hyödyllinen selkärangan harjoittelu on seuraava: selkänojassa oikea oikea polvi tulee vetää vuorotellen vasempaan kyynärpään ja vasen polvi oikeaan kyynärpäähän.
