Каша из пшеницы грубого помола не так часто ilmestyy pöydällemme, mutta hän unohtaa ansaitsemattomasti. Vehnäpuuron suhteellisen alhainen kaloripitoisuus, samoin kuin korkea vitamiini-, hivenaine- ja kuitupitoisuus tekevät siitä välttämättömän sivu- ja itsenäisenä ruokia.
Jos perheessäsi on pieni lapsi, tai sinätarkkaile painoasi ja terveyttäsi, sitten puuro on tuote, jonka tulisi usein olla läsnä valikossa. Vehnäpuuron kaloripitoisuus on 325 kcal / 100 grammaa tuotetta. Ei ensi silmäyksellä niin pieni, mutta muista, että tämä viittaa kuivaan viljaan, jonka kypsennyksen aikana tilavuus kasvaa.
Tuote sisältää paljon hiilihydraatteja(69 g). Älä kiirehti pelätä, nämä ovat ns. Hitaita hiilihydraatteja. Toisin sanoen niitä ei muuteta energiaksi heti. Niiden hajottamiseksi vartalo tarvitsee monimutkaisemman biokemiallisen prosessin, joka on hidas. Energiaa tuotetaan vähitellen, onnistuneen kuluttamiseen, ja samalla tunnet olosi täynnä pitkään.
Есть в этой чудесной каше и драгоценный белок, jota tarvitaan joka päivä. Se sisältää noin 16 g. Vehnäpuuroa on erittäin helppo sulatella ja se sopii yhtä hyvin aamiaiseen ja lounaaseen (lisättynä vihanneksia, lihaa tai kalaa). Kalorivehnävilja antaa sinun syödä sitä illalliseksi, mieluiten viimeistään klo 18.00.
Mukava lisäys:vehnäpuurossa on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Vain 100 grammaa valmista viljaa antaa sinulle kolmanneksen B1-, B2-, B3-, B6-, H-, E- ja PP-vitamiinien päivittäisestä saannista. Mineraaleista on kalsiumia, fosforia, sinkkiä, kuparia, mangaania, seleeniä, molybdeeniä, vanadiinia, piitä, kobolttia.
Valmis puuro ei voi vahingoittaa hahmosi, vaikka lisääisit siihen vähän voita. 100 g annos antaa vain 107 kcal, samoin kuin elinvoimaa ja hyvää mielialaa pitkään.
Useimmiten vehnäpuuron valmistukseen meota jyvät, täysvehnä. Mutta tämä ei ole ainoa vaihtoehto. Suurissa supermarketeissa on myös kuskusta (sen valmistamiseksi jauhettua vehnää kostutetaan ja rullataan palloiksi, kuivataan sitten) ja bulguria (vehnä, höyrytetään ja kuivataan ja sitten jauhetaan).
Vehnäpuuron eduista voidaan puhua loputtomasti. Luettelemme vain tärkeimmät kohdat:
Tämän puuron energiavarasto on tarkoitettu vain hyväksi, sillä se vahvistaa kudoksia ja täyttää ihmiskehon energialla.
Vehnäjauhot antavat meille valtavat mahdollisuudetluovuutta keittiössä. Voit valmistaa erinomaisen aamiaisen, herkullisen lisukkeen pääruoalle, vuoan jälkiruoalle, kaiken ytimessä on vehnäpuuro vedessä. Tämän ruokalajin kaloripitoisuuden ansiosta voit syödä sitä kohtuullisessa määrin. Se on vain 82 kcal / 100 grammaa lopputuotetta.
Lapsesi rakastavat varmasti vehnäpuuroamaito. Tämän ruokalajin kaloripitoisuus on paljon suurempi, noin 210 kcal / 100 g, mutta tämä luku riippuu maidon rasvapitoisuudesta. Kasvavalle keholle tästä on vain hyötyä, voit lisätä kuivattuja hedelmiä ateriaasi.
Vehnäpuuro on paras lihan lisukeruokia, joten jos välität figuuristasi, korvaa perunat ja pasta sillä, etkä huomaa, kuinka jopa runsas ateria sulattaa paljon helpommin ja aiheuttaa vähemmän haittaa.
Tällä astialla ei käytännössä ole vasta -aiheita,Ainoa tapaus, jossa sitä tulee käyttää varoen, on gastriitti, jonka happamuus on alhainen. Puuro on erinomainen vaihtoehto lyhyelle monodieetille. Rikas koostumus ei anna kehon kärsiä ilman elintärkeitä aineita. Parannat kehosi ja menetät muutaman kilon.
Jos haluat muuttaa ruokavaliotasi sen sijaanJos suunnittelet vain lyhytaikaista ruokavaliota, vehnäpuuro tuo sinulle vielä parempaa palvelua. Yksinkertaisesti käyttämällä sitä vähemmän terveellisten elintarvikkeiden (aamiaisvoileivät, rapeat perunat tai spagetti lounaalla) sijasta laihdut vähitellen ja kehosi on kiitollinen sinulle.
Vehnäpuuro on viljan kuningattaren arvonimi.Se antaa suhteellisen vähän kaloreita, ja se antaa keholle rikkaimmat välttämättömät aineet ja mahdollistaa päivän viettämisen energisesti ja täynnä energiaa.
