Kuukautiskierrolla on suuri vaikutusnaisen vartalo. Eri vaiheissa voit havaita muutoksia mielentilan, seksuaalisen halun, mutta myös painon ja ruokahalun muutoksissa. Varmasti jokainen nainen huomasi, että joskus ei ole vaikeaa noudattaa ruokavaliota, ja toisinaan on yksinkertaisesti mahdotonta vastustaa ylimääräistä annosta korkeakalorisia ruokia. Ehkä kannattaa ymmärtää, miksi kuukautiset ovat janoisia, ja alkaa noudattaa ruokavaliota?
Hyvät ruokahalujen pääasialliset syyt ennen kuukautisia
Kaikkien kehosysteemien toiminta määräähormonaalinen tausta. Ennen kriittisten päivien alkamista progesteronitasot nousevat huomattavasti. Sen vaikutuksen alaisena aktivoituu adrenaliinin tuotanto, joka stimuloi mahalaukun mehun tuotantoa. Seurauksena on, että prosessi on paljon nopeampi kuin jakson ensimmäisessä vaiheessa. Syönyt ruoka jättää nopeasti vatsan, joten jatkuvasti esiintyvä nälkä on melko fysiologinen. Tässä on ensimmäinen vastaus kysymykseen, miksi olet nälkäinen ennen kuukautisia. Älä unohda, että naisvartalo valmistautuu joka kuukausi mahdolliseen raskauteen. Ja riippumatta siitä, tapahtuuko hedelmöittyminen, heti ennen kuukautisia on tarvetta kerääntyä ravinteita ja rasvaa. Tämä on korkea progesteronin toinen sivuvaikutus.
Vedettiin makeisiin ennen kuukautisia?
Monet naiset ennen kriittisiä päiviä jatkuvastiTuntuu syövä jotain makeaa, kuten suklaata tai kakkua. Ja hormonit ovat myös syyllisiä tähän ilmiöön. Asia on se, että insuliini on vastuussa verensokeritasosta, sitä ei tuoteta tarpeeksi pienellä määrällä naispuolihormoneja. Viimeisinä päivinä ennen kuukautisia estrogeenitasot ovat alhaiset. Vastaavasti verensokeri laskee ja keho yrittää nostaa sitä ottamalla ainetta ulkopuolelta. Lisäksi estrogeeni vaikuttaa luonnollisten kipulääkkeiden ja ilohormonien tuotantoon. Monet makeiset, erityisesti suklaa, stimuloivat endorfiinien ja serotoniinin muodostumista. Tässä on toinen syy, miksi olet nälkäinen ennen kuukautiasi.
Kuinka hallita ruokahaluasi PMS: n aikana?
Helpoin tapa oppia luopumaanmakea ennen kriittisiä päiviä - löydä vaihtoehtoinen tunnelmanlähde. Positiiviset tunteet aktivoivat luonnollisesti endorfiinituotannon. Keskustele mukavien ihmisten kanssa, pidä hauskaa, ja suklaata ei enää tarvita. Mutta ilohormonien puute, tämä ei ole ainoa syy, miksi kuukautiset ovat nälkäisiä. Tarkkaile ruokavaliota, ts. Valitse pitkäaikaisesti sulavia ruokia. Yritä myös rajoittaa rasvojen ja roskaruoan saantia, suosittele monimutkaisia hiilihydraatteja. Kuten voitte nähdä, ennen kuukautisia kaikki lisääntymisikäiset naiset haluavat syödä, ja tämä on täysin normaalia. Tärkeintä on oppia tekemään se oikein, muuten asteikon lukemat kriittisten päivien jälkeen voivat järkyttää sinua vakavasti.
