Odotettu painonnousu raskauden aikana

Женщина, ждущая ребенка, особенно первого, рано alkaa miettiä painonnousua. Raskausten aikana lisättävien kilogrammien lukumäärä vaihtelee odotettavan äidin ihonvärin ja kohdun sikiöiden lukumäärän mukaan. Mitä täydellisempi nainen on raskauden varhaisessa vaiheessa, sitä vähemmän kiloja hänen “saa” nousta. Tämä tarkoittaa, että suurten naisten painonnousun normi raskauden aikana on 3–5 kg, ja tämä on oikeastaan ​​vain kasvavan kohtuun ja sikiöön kohdistuva paino. Heidän hoikkaammat kollegansa voivat lisätä turvallisesti 10 ja 15 kg.

On helppoa määrittää, mikä painonnousu raskauden aikana on sinulle parhainta. On olemassa erityisiä taulukoita ja kertoimia. Annamme esimerkin tällaisesta likimääräisestä laskelmasta.

Laske ensin BMI - kehon massaindeksi, ts.painoindeksi. Tätä varten paino kilogrammoina on jaettu kasvu neliöllä metreinä. Naiset, joiden indeksi raskauden alussa tai ennen sitä on alle 19, ovat alipainoisia. Viikkoon 30 mennessä heidän pitäisi normaalisti lisätä noin 10 kg, ja ennen itse syntymää kasvu on jo 15 kg tai enemmän.

BMI: t välillä 20 - 26 ovat keskimääräiset paino-korkeussuhteet. 9 kg 30. viikon lopussa ja yhteensä 13,5 kg: n lisäys pidetään optimaalisena tähän luokkaan.

Yli 26: n BMI: n omistajat putoavat automaattisestilihavien naisten luokkaan, ja paljon vaivaa tällaisten muumioiden on kuluttava - ei, ei laihtumiseen. Ruokavalioiden aikana aika ei ole täysin sopiva. Painon pitäminen kehyksessä, hormonien ja lisääntyneen ruokahalujen noudattamatta jättäminen on kuitenkin jokaisen meissä voima. Painonnousu raskauden aikana ylipainoisilla äideillä on 5 kilogrammaa seitsemännen kuukauden loppuun mennessä ja noin 9 kg syntymästä.

Mitkä ovat painonnousun komponentit raskauden aikana? Harkitse kaikkia niitä.

• Sikiön massa - kokoaikainen sikiö 38-42 viikollapainaa 2500 - 5000 g. Sikiön massa ennen syntymää määrittää melko tarkasti ultraäänihoitaja suunnitellun ultraäänitutkimuksen aikana. Hän tekee tämän mittaamalla pituuden coccyxistä varpaan, raajojen pituuden ja pään ympärysmitan joidenkin muiden mittojen kanssa.
• Amnioottinen neste - 800 ml - 1,5 litraa.
• Placenta - 650 g.
• Rintojen suureneminen - 0,5-1 kg.
• Veren määrän kasvu on noin 2 litraa.
• Kohdun ruumiinpaino on jopa 1 kg.

Kaikki muut grammat ja kilogrammat ovat kehon rasvaa, ilman jota odottava äiti ja lapsi voivat hyvin tehdä.

Jos painonnousu raskauden aikana on liian suuri tai naisen painonmuutos on liian jyrkkä, on tärkeää löytää syyt ja korjata nämä ilmiöt ajoissa.

• Turvotusta.Turvotus ja kehon nesteretentio ovat erittäin yleinen ongelma raskauden aikana. Tämä on asemassa olevien naisten erityinen ongelma, ja siihen liittyy veren määrän lisääntyminen, munuaiskuormituksen lisääntyminen ja vesi- suola-tasapainon rikkominen.
• Polyhydramnios. Äännetyt polyhydramnionit määritetään ultraäänellä, ja ne voivat muun muassa aiheuttaa raskaana olevan naisen painon epänormaalia nousua.
• Useita raskauksia. Normaali painonnousu raskauden aikana on tässä tapauksessa 14 - 22 kg.
• Preeclampsia.Raskaana olevien naisten myöhäinen toksikoosi kehittyy kolmannella kolmanneksen raskauskolmanneksella, jolle on tunnusomaista paitsi ruumiinpainon voimakas nousu, myös verenpaineen nousu ja virtsajärjestelmän toimintahäiriöt.

Jotta painonnousu raskauden aikana ei ole huolestuttavaa eikä se myrkytä vauvan odotuksen onnellisia kuukausia, riittää, kun noudatat sellaisia ​​yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• Rajoita suolan saanti ensimmäisistä viikkoistaraskaus. Natriumia riittää vihanneksissa, hedelmissä ja jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten leivässä. Tavallinen suola aiheuttaa nesteretention kudoksiin, minkä vuoksi vaa'an nuoli hiipii tasaisesti oikealle.
• Jos mahdollista, hävitä ylimääräiset hiilihydraatit. Makeiset - suklaa, banaanit ja kakut - parantavat mielialaa, mutta eivät lisää terveyttä.
• Anna itsellesi määräajoin aerobinen liikunta: uinti (jos ei ole vasta-aiheista), kävely pois saastuneilta valtateiltä.
• Anna etusija keitetylle lihalle ja höyrykaloille, vältä paistettuja, savustettuja ja marinadeja.