Vakavan pitkittyneen käytön jälkeenkehon täytyy palauttaa mineraalien ja suolojen tasapaino. Powerade on juoma, joka täydentää runsaan hikoilun aikana kadonneiden hyödyllisten aineiden määrää. Onko isotonisen juoman ottamiseen vasta-aiheita? Mikä on sen koostumus? Kommentit Poweraden käytöstä sekä tiedot alla olevan juoman eduista ja vaaroista.
Urheilujuoma Powerade sisältää sokeria ja mineraaleja. Useimmat isotoniset aineet ovat vesi, sakkaroosi ja fruktoosi, monimutkaiset ja yksinkertaiset hiilihydraatit. Juoman kaloripitoisuus on 16 kcal / 100 g.
Lisäksi juoma sisältää:
Isotonisen tyypin mukaan koostumus voi vaihdella. Venäjällä juomia valmistetaan sitruunalla, appelsiinilla ja kirsikalla. Powerade-juomalla on sellaisia nimiä:
Powerade - juoma, jonka koostumus auttaatoipua nopeasti kovan harjoituksen jälkeen. Mineraalirikastettuja isotonisia tuotteita käyttävät monet ammattiurheilijat ja kehonrakentajat. Ravitsemusterapeutien keskuudessa käydään kuitenkin edelleen keskusteluja juoman vaaroista ja hyödyistä.
Sisältää paljon elektrolyyttejäjuoma, estää suolavajeen muodostumisen ja heikkouden muodostumisen kehossa. Mineraalien puute voi johtaa heikkoon sydämeen, aivoihin ja lihaksiin. Powerade - juoma, joka tyydyttää kehon solut tärkeillä aineilla.
Suolat säilyttävät kosteuden ja estävät sitätunkeutuminen rakoon ja aiheuttaa myös janoa. Jos urheilija hukuttaa janoa treenien välillä tauon aikana puhtaalla vedellä, se poistuu pian kehosta. Samanaikaisesti natrium, kalium ja magnesium erittyvät sen mukana. Siksi on suositeltavaa juoda pieni määrä isotonista janoa ja vasta sen jälkeen käyttää puhdasta vettä.
Isotonisiin sokereihin sisältyy energian lähde, joka on välttämätöntä uuvuttavien harjoitusten aikana. Nopeat hiilihydraatit imeytyvät kehoon helposti ja jalostuvat glukoosiksi.
Säilöntäaineet ja väriaineet sekä arominvahventeet,jotka saattavat sisältää juomaa, eivät tuo keholle mitään hyötyä. Poweradessa on vähän kemikaaleja, mutta ravitsemusterapeutit eivät suosittele sen käyttöä päivittäin.
Powerade on juoma, jolla on korkea glykeeminen indeksi, koska sen käyttö ilman jatkuvaa fyysistä rasitusta voi aiheuttaa ylimääräistä painonnousua.
Huolimatta siitä, että juomissa ei ole alkoholia, lasten on kiellettyä käyttää sitä. Isotonista ei suositella henkilöille, joilla on ollut seuraavia sairauksia:
Powerade - juomaa, jota ei suositellaKäytä raskauden ja imetyksen aikana, koska se voi aiheuttaa lapselle allergisen reaktion. Isotoninen on vasta-aiheinen ihmisille, jotka kärsivät heikentyneestä hiilihydraattiaineenvaihdunnasta.
Kun käytät isotonista juomaa, se kannattaamuista, että se sisältää sitruunahapposuoloja, jotka vaikuttavat tuhoavasti hammasta emaliin. Hampaiden suojaamiseksi juoman komponenttien kielteisiltä vaikutuksilta on parempi juoda ne erityisen putken läpi.
Palautetta juoman käytöstä löytyy sekä positiivisesta että negatiivisesta. Monet urheilijat käyttävät juomaa apuna intensiivisessä harjoituksessa.
Kuluttajien positiivinen palaute isotonisesta:
Negatiiviset arvostelut juomasta useimmissase liittyy joidenkin ihmisten tietämättömyyteen isotonisesta toiminnasta. Jotkut kuluttajat uskovat, että Powerade on energiajuoma, joka parantaa sydäntä ja sävyttää vartaloa.
Negatiiviset arvostelut isotonisen vaikutuksesta:
Verrattuna isotoniseen juomaan tavallinen vesimenettää huomattavasti. Asiantuntijat suosittelevat puhtaan veden käytön yhdistämistä isotoniseen - tämä lisää harjoittelun tehokkuutta. Tällainen järjestelmä sopii kuitenkin vain urheilijoille, mutta ihmisille, joilla on kohtalainen tai heikko fyysinen aktiivisuus, suositellaan juomaan puhdasta vettä, happamaksi sitruunalla.
Ei yhtäkään isotonista juomaa, joka olisi valmistettuei teollisuudessa pysty puhdistamaan toksiinien ja toksiinien runkoa, kuten tavallinen puhdistettu vesi tekee. Siksi vettä ei voida korvata kokonaan isotonisella syötöllä.
Ylikuormituksen välttämiseksiharjoittelu, vartalo vaatii jatkuvaa nestevirtausta. Sen määrä on yhtä suuri kuin menetetty kosteus urheilun pelaamisen jälkeen. Juoman tarkan tilavuuden laskemiseksi on tarpeen punnita ennen ja jälkeen liikunnan. Indikaattorien välinen ero on puuttuvan nesteen määrä.
Стоит помнить, что Powerade предназначен только ihmisille, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa. Hän ei aiheuta haittaa, jos juot sitä ilman harjoittelua, mutta juoman mukana tullutta energiaa kehossa ei jaeta. Tämä johtaa painonnousuun.
On tärkeää, että isotoninen antaminen ei olekoulutuksen jälkeen ja sen aikana. Toisin sanoen sellaisin väliajoin, jotka on varattu lyhytaikaiseen lepoon. Esimerkiksi lenkkeily, kyykky, voimaharjoittelu tai simulaattorien harjoittelu.
Seuraavan tauon aikana sinun täytyy juodapuhdas vesi ja sitten taas isotoninen. Joten kehon on helpompi ylläpitää veden ja suolan tasapainoa normissa ja välttää mineraalien puuttumiseen liittyviä ylikuormituksia.
