Aprikoosit: kaloripitoisuus ja hyödylliset ominaisuudet

Suotuisin ajanjakso vuodellelaihtua on kesä. Loppujen lopuksi, tällä vuodenaikana on niin monipuolisia vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät kuitua ja ovat hyödyllisiä laihtumiseen! Ja kesällä ruokahalu on paljon heikompaa kuin talvella, joten on täysin hyväksyttävää järjestää 10 päivän hedelmäruokavalioita.

Esimerkiksi Regina Dubovitskaya laihtui hyvinjohtuen siitä, että söi jonkin aikaa melkein vain aprikooseja. Näiden hedelmien kaloripitoisuus on alhainen, mutta samalla ne kyllästyvät nopeasti. Ja nämä oranssit hedelmät ovat uskomattoman herkullisia.

Aprikoosit: matalakalorinen sisältö!

On hämmästyttävää, kuinka pieni tämä luku on!100 grammaa kohti aprikoosien kaloripitoisuus on vain 41 kcal. Vertaile: esimerkiksi banaanin osalta tämä luku on 91 ja "välttämättömämpään" tuotteeseen, kananrintaan, 168. Kuvittele nyt, kuinka monta kaloria kulutat kuluttaessasi esimerkiksi naudanlihaleikkeitä tai lampaanlihaa! Oikea ravitsemus voi hyvinkin olla herkullista. Juuri ennen kuin menet tällaiseen tiukkaan, vaikkakin melko miellyttävään ruokavalioon, käy gastroenterologillasi selvittääksesi, voiko se vahingoittaa vartaloasi.

Aprikoosit: kaloripitoisuus ja hyödylliset ominaisuudet

Mitä aprikooseissa vielä on vähäkaloristen pitoisuuksien lisäksi, että ne ovat niin suosittuja terveellisen ruokavalion kannattajien ja jatkuvasti ruokavaliossa pitävien ihmisten keskuudessa?

No, esimerkiksi rasvapitoisuuden indikaattori.Se vastaa vain 0,1 grammaa jopa 100 grammassa tuotetta! Samaan aikaan on 9 g monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Proteiinit - vain 0,9 g, ne voidaan korvata muilla vähäkalorisilla ruuilla: kana, kala ja palkokasvit. Muun muassa on hienoa, kuinka paljon kuitu sisältää aprikoosia. ”Kaloripitoisuus on pieni, kuitujen määrä on suuri” - tämä on avain menestykseen, joka hedelmillä tapahtuu painonlaskua edistävien tuotteiden luettelossa. Ja miksi kuitu on niin hyvä? Tämä on numero yksi, joka selviytyy suoliston puhdistuksesta. Ummetusten torjumisen lisäksi se auttaa pääsemään eroon vanhoista haitallisista "talletuksista", jotka ovat toksiineja ja toksiineja. Nämä aineet eivät vain estä painonpudotusta pitämällä tarpeetonta vettä kehossa, vaan myös myrkyttävät sitä, minkä vuoksi ihminen voi usein tuntea heikkoutta, masennusta ja voimien menetystä. Ja aprikoosien iho sisältää erityisiä aineita, jotka voivat estää syövän kehittymistä.

Aprikoosit: kaloripitoisuuden avulla voit luoda herkullisia kulinaarisia mestariteoksia!

Esimerkiksi ruokavalion aikana ei haittaa syödä aromaattisia perunamuusia. Keittämistä varten tarvitset seuraavat elintarvikkeiden ainesosat:

• aprikoosit - 4-5 kpl .;
• kurpitsa - 100 g;
• rasvaton jogurtti - 10 g;
• jauhot - 1 tl;
• vihannekset (esimerkiksi persilja) hienonnettu - 1 tl.

Voit kuitenkin kuoria aprikoosejaOttaen huomioon sen hyödyllisimmät ominaisuudet, on parempi olla tekemättä tätä. Poista siemenet hedelmästä ja laita massa tehosekoittimeen (voit leikata puolikkaat etukäteen 4 osaan). Kuori kurpitsa, leikkaa keskikokoisiksi kuutioiksi ja lisää aprikooseihin. Grind. Siirrä saatu massa erilliseen kattilaan, jonka pohjassa tulisi olla hyvin vähän vettä. Lisää jauhot, sekoita ja kytke heikkoon valoon 6-7 minuutin ajan, jotta massa kiehuu vähän. Sen jälkeen laita perunamuusia lautaselle, lisää jogurtti ja koristele vihreillä. Bon ruokahalu ja kaunis hahmo!