Tout le monde tôt ou tard fait facesituation stressante. Il en a toujours été ainsi. Seuls nos ancêtres ont connu un stress beaucoup moins fréquent et, dans la plupart des cas, dans des circonstances vraiment dramatiques. Une personne moderne, en particulier une citadine, doit faire face au stress presque quotidiennement. Les conflits au travail, les querelles de ménage, les flots d'informations qui nous tombent dessus et le rythme de la vie moderne sont autant de facteurs qui peuvent causer du stress. Que pouvons-nous dire au sujet de situations de vie plus difficiles, telles que la perte d'emploi, le divorce, le décès ou la maladie de proches?
Les psychologues ont longtemps tiré la sonnette d'alarme dans lesDans la société, un nombre considérable de personnes vivent dans des conditions de stress chronique, qui ont une incidence négative sur la qualité de vie et la santé physique. L'insomnie et la fatigue chronique accompagnent nombre d'entre nous depuis longtemps. Et la dépression après les maladies cardiovasculaires et l'oncologie occupe la troisième place dans la liste des maladies qui font le plus de victimes. Récemment, un concept tel que «gestion du stress» est même apparu. C'est quoi En règle générale, différentes techniques sont proposées par des spécialistes pour augmenter la résistance au stress. En effet, souvent, dans des conditions difficiles, une personne reste face à face avec le problème. Pendant ce temps, les psychologues donnent beaucoup de conseils sur la manière de soulager le stress.
Ne vous verrouillez pas
Beaucoup a été écrit sur la façon de sortir du stress.Les experts ont unanimement déclaré que dans une situation de stress aigu, vous ne pouvez pas être seul avec le problème. Dans un cas grave, il est presque impossible de sortir du stress soi-même. Parfois, quelques conversations avec un psychologue ou même une conversation téléphonique de 15 minutes aident à affaiblir la réaction et à changer l’attitude à l’égard du problème. Si la situation n'est pas critique et que vous êtes certain que l'aide d'un spécialiste n'est pas nécessaire, parlez-en à quelqu'un de vos proches et répandez votre âme. Dans ce cas, votre ami ou un membre de votre famille, juste une bonne connaissance, peut devenir un psychologue. En tout cas, allez voir les gens.
Changer d'attention
Il est difficile pour une personne stressée d'apprendrene pas penser à la situation traumatique. Les experts conseillent par un effort de volonté de se tourner vers autre chose. Cela peut être de penser à des problèmes urgents, même quotidiens, en se souvenant de moments agréables. Mais il est préférable de recréer une sorte d'image mentale, par exemple un paysage marin ou un beau coucher de soleil. Chaque fois que des pensées anxieuses viennent, changez votre attention et regardez votre photo.
Libérez-vous des soucis
Parler de la façon de soulager le stress vaut la peine d'être mentionnésur l'effet destructeur des émotions négatives sur le corps humain. Les psychologues sont arrivés depuis longtemps à la conclusion qu'il est impossible d'accumuler des émotions négatives. Et les métaphysiciens modernes croient généralement que les émotions durables telles que la colère, le ressentiment, la haine provoquent des maladies physiques. Il existe de nombreuses façons de se débarrasser des émotions «nuisibles». Dansez, faites de l'exercice, écrivez de la poésie, chantez - exprimez vos émotions. Vous pouvez simplement crier du cœur seul, casser une assiette, enfin. Au Japon, par exemple, les salles de détente sont populaires, dans lesquelles les habitants du pays du soleil levant battent les effigies de leurs patrons en toute impunité.
Apprenez à vous détendre
Il existe de nombreuses façons de soulager le stress.Mais ils incluent tous certainement la relaxation. Essayez d'apprendre la relaxation musculaire, qui consiste à alterner tension musculaire et relaxation. Il vaut mieux pratiquer tous les jours avec une musique calme et calme. Vous pouvez acheter un CD avec auto-formation. Toute technique de méditation aidera également. Il est important de faire de l'exercice régulièrement, pendant au moins 1 à 2 mois, et les résultats ne tarderont pas à venir. L'aromathérapie aide également à se détendre. À l'aide d'une lampe aromatique, vous pouvez mener des séances à domicile. Les bains au sel de mer et aux huiles aromatiques sont également utiles.
Aider les autres
Comment gérer le stress s'il dure plus longtemps?Certains pensent qu'il est plus facile de surmonter les problèmes en aidant les autres. Il y a toujours des gens autour de vous qui ont besoin d'aide. Cela peut être un bon conseil ou une question spécifique. Peut-être que quelqu'un a besoin d'être simplement écouté. Si possible, faites un travail de charité - aidez les enfants, les personnes âgées ou même les animaux. Vous pouvez simplement nourrir les oiseaux ou prendre la garde d'un animal errant. On a remarqué que lorsque nous aidons les autres, cela devient plus facile pour nous-mêmes.
Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons de soulager le stress.Cependant, ils sont bons si la situation vous permet de faire face au problème vous-même. Dans les cas difficiles et avec un stress prolongé, il est nécessaire de consulter un spécialiste.
