Regarder des clips où les jeunes filles sont actives etIls secouent leurs sirloins sexuellement, et je veux demander: "Comment apprendre à secouer votre butin aussi efficacement?" Certains pensent que cela nécessite un dos volumineux, tandis que d'autres sont d'avis que tout est question de technologie. Alors, où est la vérité? Il existe plusieurs secrets, à la suite desquels, vous pouvez surpasser toutes les filles à partir de clips et de vidéos.
Quelle que soit la taille des fesses, elles peuvent être trèspasser avec succès à la musique. Mais pour que ce soit beau et efficace, il faut d'abord les mettre en forme. Seuls les prêtres gonflés, lisses et beaux peuvent secouer avec succès et élégance. Savoir comment secouer votre butin nécessite de la pratique et un miroir, ainsi que la pré-formation de vos fessiers. Il ne sera pas superflu de tonifier la peau sur la surlonge, si cela signifie danser en short court, en jupe ou en justaucorps.
À la manière américaine, ces mouvements sont appelés"Booty shake dance", c'est "danse des fesses tremblantes". Apprendre cela à travers des didacticiels vidéo est difficile, mais possible. Le plus gros hic, c'est que les entraîneurs sont trop rapides pour exécuter des actions, c'est difficile à répéter. Mais il existe des instructions sur la façon d'apprendre à secouer magnifiquement votre butin, même s'il semble ne pas y être.
Bien sûr, il est plus facile de tirer simplement et au hasardfesses charnues. Mais il semble, pour le dire gentiment, pas tout à fait esthétique et agréable. Une autre chose est élastique! Il existe plusieurs exercices efficaces qui peuvent être faits régulièrement et régulièrement pour tonifier vos muscles. Avant d'apprendre à secouer votre butin, faites quelques exercices!
Jambes à la largeur des épaules, corps droit, bras abaissésSur les côtés. Pliez vos genoux doucement, remettez vos fesses en arrière. Le squat est profond et aussi complet que possible. Faites 2 séries de 10 fois. Il est recommandé de faire cet exercice deux fois par jour: dès que vous sortez du lit et avant de le faire le soir. Les muscles fessiers deviendront plus forts et plus proéminents. De plus, cela rendra la crosse plate quelque peu convexe. Sans parler de l'élasticité.
Les leçons sur la façon de secouer votre butin commencentprécisément de cette leçon. C'est simple, ne nécessite pas de consommation d'énergie élevée et, surtout, il est efficace. Son objectif est de vous apprendre à bouger vos fesses en alternance. Asseyez-vous sur le sol, les jambes droites. "Avancez" avec les fesses - 30 pas en avant, le même montant en arrière. Vous pouvez le répéter à tout moment du jour ou de la nuit, tous les jours. Le bout de celui-ci devient mobile, ce qui le rend facile et rapide à gérer.
Mettez-vous en position genou-coude. Les bras sont droits. Balancez-vous d'abord avec votre jambe droite vers le haut (genou plié) - 8 fois. Puis la même gauche. Il n'y a que trois approches. Il est recommandé de faire l'exercice quotidiennement. Les fesses seront tonifiées et fermes.
Une fois que le prêtre a la forme souhaitée, vous pouvez commencer à danser. Pour bien gérer votre surlonge, vous devez procéder comme suit:
· Tenez-vous devant le miroir (face à lui);
Pliez les genoux (légèrement);
• posez vos mains sur vos genoux;
· Imaginez que quelque chose se trouve à l'arrière (par exemple, une pièce de monnaie est entrée dans la culotte);
· Commencez à bouger vos fesses en alternance, en essayant d'éliminer un objet invisible;
· Les jambes et les bras doivent rester statiques, le corps doit être droit.
Cela peut ne pas fonctionner la première fois, mais ce n'est pas une raison de frustration. Si une préparation préliminaire a été faite (tous les exercices ont été effectués systématiquement), il n'y aura aucun problème avec la technique.
Une fois que vous maîtrisez ce mouvement simple, vous pouvez passer au plus difficile - déplacer le butin et la hanche. Pour cela, vous avez besoin de:
· Asseyez-vous légèrement sur les genoux;
· Mettez vos mains sur vos côtés;
· Faites des mouvements de rotation en cercle avec tout le bassin.
C'est aussi au cœur d'apprendre à secouer votre butin! Un tel exercice ne peut être négligé, car il vous permet d'apprendre à contrôler vos mouvements.
La dernière leçon: secouer les fesses de haut en bas. La position de départ ici sera la même que dans le premier exercice. Seules les fesses montent et descendent en même temps, d'abord lentement pour sentir votre corps, puis plus vite.
Et, bien sûr, pour savoir comment apprendre à secouerbooty, il ne sera pas superflu d'assister à plusieurs cours de danse (pas seulement bootie dance, mais aussi reggaeton, r'n'b). Il est possible que ce que vous avez appris à la maison sur les conseils vous soit d'une grande aide dans vos études ultérieures.
