Un jour pour se réveiller sans fléchir, avecun ventre plat et tendu est le rêve de la majorité du beau sexe, désireux de savoir se débarrasser une fois pour toutes des côtés et de l'abdomen. La principale raison de l'apparition de graisse sur l'estomac et les côtés est la suralimentation. Si vous êtes déterminé à faire face de manière décisive à ces imperfections physiques, dans ce cas, les experts recommandent d'exclure l'alcool, la bière, les boissons gazeuses, les pâtisseries et tous les produits à base de farine, le sucre, les pommes de terre et le riz de votre alimentation. De plus, vous devrez passer à un apport minimum de graisses animales et végétales et de sel.
Comment se débarrasser des côtés?Nous allons demander à quelqu'un à qui vous répondez à votre question: êtes-vous prêt à changer complètement votre style de vie? Êtes-vous prêt à créer une alimentation saine pour une belle silhouette? Êtes-vous prêt pour une taille fine à refuser les bonbons et autres sucreries, plats épicés et gras, et pour un ventre plat, arrêtez de boire du soda et de boire de l'eau fondue?
Ne croyez pas aux promesses de ceux qui disent que cettepeut être atteint en une semaine. Aujourd'hui, des centaines de techniques différentes ont été développées dans le monde, et nombre d'entre elles donnent des conseils sur la façon de se débarrasser des côtés. Cependant, seules les personnes très têtues qui se sont fixé cet objectif peuvent y parvenir. De plus, plus tôt vous vous mettrez au travail, plus il sera facile de faire face au problème. Préparez-vous pendant un certain temps à vous limiter dans la nourriture, faites des exercices spéciaux, faites de la marche ou tout autre sport (vélo, badminton, rollers). Si vous avez répondu oui, soyez patient - cela prendra 2-3 mois pour obtenir le résultat. Il est facile de commencer à prendre soin de vous pendant les mois d'été, lorsque vous abandonnez des calories est beaucoup plus facile qu'en hiver.
L'erreur la plus courante dans la poursuite de mincela taille jeûne. Le jeûne peut causer des dommages irréparables à votre santé s'il n'est pas effectué sous la supervision d'un spécialiste. Il vaut mieux choisir les aliments dont vous serez rassasié, et vous ne gagnerez pas de grammes supplémentaires que de nuire à votre santé.
Comment se débarrasser rapidement des côtés, à la maison, sans avoir recours aux clubs de fitness?
Специалисты считают, что лучшие упражнения – это tordre un cerceau (cerceau), répéter à plusieurs reprises des exercices pour la presse, seulement dans ce cas, cela augmentera la circulation sanguine dans l'abdomen, ce qui, à son tour, accélérera considérablement le métabolisme.
Hulahup tord les jambes ensemble dans un rack, de sorte que vous faites travailler les muscles de votre taille beaucoup plus intensément que lorsque vos jambes sont écartées de la largeur des épaules.
Si c'est très difficile pour vous, commencez par 5 minutes et ajoutez 2 à 3 minutes supplémentaires chaque jour. Sachez que plus vous faites de virages, plus votre taille sera fine et fine.
Achetez un cerceau avec des balles spécialesde plus, ils massent le corps et favorisent en même temps la dégradation des amas graisseux. C'est génial si vous apprenez à tordre le cerceau en vous tenant debout devant la télévision ou à le faire en écoutant votre musique préférée, alors les cours seront un vrai plaisir.
L'exercice le plus efficace pour l'abdomen et les côtés -pomper la presse. Commencez à pomper la presse, en soulevant le haut du corps bas au début, mais compliquez progressivement la tâche. La première fois peut être effectuée vingt fois, mais l'effet deviendra perceptible lorsque vous augmenterez à la fois le nombre de fois et d'approches à chaque fois.
Le troisième exercice pour la presse inférieure. Mettez vos mains derrière votre tête et essayez aussi haut que possible, d'abord de lever votre jambe droite vers le haut, puis votre gauche.
Idéalement, vous devriez également faire de la natation en plein air.étang ou piscine. Si ce n'est pas possible, remplacez-le par une croix. Ces sports entraînent tous les muscles de votre corps. Littéralement après un mois d'activités quotidiennes, vous serez tellement impliqué dans ce processus de bien-être que vous l'apprécierez. Buvez autant d'eau que possible. Une personne doit boire au moins un litre d'eau par jour. Il est très utile de boire de l'eau de fonte.
Et gardez-y aussi un journal d'entraînementnotez la date, votre poids, votre taille, votre poitrine, un peu de temps passera, et vous serez convaincu: tout ce que vous avez fait vous a permis d'enlever les côtés. Les exercices que nous vous avons parlé travaillent pour votre santé et affinent votre taille.
