Le développement des muscles pectoraux est l'un des fondements deconstruire un corps proportionnel en musculation. Afin de comprendre comment grossir les seins grâce à l'exercice, vous devez savoir que ce groupe musculaire se développe plus lentement que la plupart des autres groupes. Par conséquent, il nécessite une attention constante et accrue.
Les hommes qui veulent une silhouette athlétiqueinclure un ensemble d'exercices pour l'augmentation mammaire comme l'un des trois types d'entraînement de base, ainsi que le développement du dos et des jambes. Et pour les femmes, ce complexe peut aider à agrandir les seins ou à les rendre plus beaux sans chirurgie esthétique. Pour eux, l'exercice a ses avantages : en plus du fait que la chirurgie n'est pas nécessaire, ils maintiennent en même temps leur santé de cette manière.
Développement d'une poitrine forte et belle avecL'exercice est la seule solution pour les hommes. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de leur parler séparément de la nécessité de faire du sport pour obtenir des résultats dans ce domaine.
Contrairement à eux, les femmes ont le choix.Et cela concerne non seulement la chirurgie plastique banale, mais aussi d'autres mesures, le plus souvent dangereuses. Par conséquent, lorsqu'une femme réfléchit à la façon d'agrandir ses seins - par l'exercice ou en utilisant d'autres méthodes - elle peut devenir confuse.
Par conséquent, vous devriez parler brièvement de cesfaçons. Nous en savons tous beaucoup sur la chirurgie plastique. La chirurgie elle-même comporte toujours une part de risque. Mais cela implique aussi l'introduction d'un corps étranger dans le sein de la femme. As-tu vraiment besoin de ça ?
Toujours à un jeune âge, les filles utilisentemplâtres à la moutarde ou filets d'iode pour accélérer la croissance des glandes mammaires. Et cela peut entraîner des brûlures et l'effet inverse. De plus, une simple augmentation de la température dans cette zone provoque souvent diverses tumeurs.
L'option suivante consiste à augmenter le buste avecrégimes. Le régime provoque non seulement la formation de gros seins, mais aussi la plénitude globale de tout le corps. Vous ne pouvez pas augmenter une chose avec une nutrition spéciale et laisser le reste inchangé.
Maintenant, réfléchissez si vous avez besoin de tout cela sil'exercice régulier et un mode de vie sain peuvent changer les seins d'une femme sans ingérence extérieure et influence extérieure ? Par conséquent, il est préférable de parler de la façon d'agrandir vos seins grâce à l'exercice.
La méthode de base de l'augmentation mammaire chez l'hommeest considéré comme un développé couché. Il agit sur les principaux muscles de la poitrine et est assez efficace. Dans le même temps, le développé à la barre est un exercice très sérieux qui doit être effectué avec la participation d'un partenaire d'assurage. De plus, le gain réel commence lorsque le poids du projectile atteint cent kilogrammes.
Pour la grande majorité des femmes, c'est inacceptable. Par conséquent, parlons séparément des spécificités de la formation de la belle moitié de l'humanité.
En plus de la presse à haltères, il existe d'autresexercices pour les muscles pectoraux. Leur choix dépend de la partie du sein que vous souhaitez agrandir. Bien que, bien sûr, il soit préférable de ne pas privilégier une chose et de développer votre corps de manière globale.
Par exemple, un exercice très efficace est"arrêtez-vous". Il agrandit la partie supérieure de la poitrine et, étant tonifié, lui permet d'avoir l'air jeune et résistant à tout âge. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous allonger sur le banc avec le dos, prendre un haltère de deux à trois kilogrammes avec les deux mains et le soulever devant vous.
Ensuite, abaissez-le lentement derrière votre tête.Dans le même temps, les bras sont constamment légèrement pliés - pas plus de 15 degrés. L'haltère doit tomber sous la tête, étirez-vous, mais ne vous arrachez pas le dos de la surface du banc. Soulevez-le tout aussi lentement jusqu'à la position de départ. Faites le nombre de répétitions requis.
Un autre exercice est le papillon.Cela peut être fait avec des poids ou sur un simulateur spécial. Dans le premier cas, vous devez vous allonger sur un banc et écarter les bras légèrement pliés avec des haltères sur les côtés. Rassemblez-les ensuite en haut contre la poitrine.
Si vous utilisez un simulateur, reposez vos coudesdans les boucliers et connectez vos coudes. Choisissez un poids pour que l'exercice ne puisse pas être effectué plus de huit fois. Sinon, cela n'augmentera pas les muscles, mais contribuera à leur soulagement.
Si vous voulez savoir comment agrandir les seins avecavec un autre type d'exercice, vous feriez mieux d'aller dans une section de fitness ou de vous inscrire à une salle de sport. Dans tous les cas, l'exercice régulier aura un effet bénéfique sur le corps, renforcera le corps et aidera à agrandir et tonifier la poitrine.
